kanadai tudósok elindították azt, ami a világ legnagyobb tanulmányává vált az alváshiány agyra gyakorolt hatásáról.

egy csapat, a Western University, Ontario, szeretné, hogy az emberek a világ minden tájáról, hogy iratkozzon fel online, hogy nem a kognitív tesztek.

a speciálisan kidolgozott számítógépes játékok tesztelik az olyan készségeket, mint az érvelés, a nyelvi megértés és a döntéshozatal.

csatlakoztam egy önkéntescsoporthoz, akik kipróbálták a teszteket, és közben az agyamat is beszkennelték.

miért alszunk?

elég alvást kap?

Trailblazing

Prof Adrian Owen, az Ontario állambeli londoni Brain and Mind Institute Brit idegtudósa vezeti a tanulmányt.

elmondta: “mindannyian tudjuk, milyen érzés nem elég aludni, de nagyon keveset tudunk az agyra gyakorolt hatásokról; látni akarjuk, hogy ez hogyan befolyásolja a megismerést, a memóriát és a koncentrációs képességedet.”

a csapat összeállítja a kognitív pontszámokat, és a változatokat attól függően látja, hogy mennyi alvást éltek át az emberek.

mindenki alvási igényei eltérőek, de ha elegendő ember csatlakozik a tanulmányhoz, akkor a tudósok meghatározhatják az optimális agyműködéshez szükséges órák átlagos számát.

csatlakoztam négy önkénteshez, akik az éjszakát a nyugati Egyetemen töltötték, ahol teszteltük az agyi játékokat, és megmutattuk, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a kognitív teljesítményt.

Az önkéntesek

• Dr. Hooman Ganjavi, 42 éves. Pszichiáter, aki rendszeresen ügyeletes egyik napról a másikra: “négy-öt óra alvás egy éjszaka jellemző számomra. Tudom, hogy az alváshiány növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát, de, mint sok orvos, nem alkalmazom rám.”
• Sylvie Salewski, 31 éves. Két öt év alatti lány édesanyja: “jó éjszaka az, amikor csak két-három alkalommal ébreszt fel; nem emlékszem, milyen érzés zavartalanul aludni az éjszakán, és másnap gyakran homályosnak érzem magam.”
• Evan Agnew, 75 éves. Nyugdíjas éjszakai jegyző. “Soha nem volt szükségem nyolc órás alvásra egyszerre, és az én koromban nem hiszem, hogy egyszerre több mint négy órára lenne szükségem. A nap folyamán alszom egy-két nap alatt.”
• Cecilia Kramar, 31 éves. Idegtudós, aki kognitív kutatásokat végez éjszakai egerekkel, Vagyis késő éjszakákat a laboratóriumban: “amikor nem alszom sokat, másnap nem tudok semmi bonyolultat csinálni, mint például egy tudományos cikk olvasása, mert az agyam nem működik jól.”

Képaláírás Dupla baj esetén kattintson az alábbi szóra, amely megfelel a fenti szó színének. Az Odd One Out olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, kivéve, hogy a játék fokozatosan nehezebbé válik

A tesztek

a tesztek bármilyen számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon lejátszhatók.

kettős baj: ez egyszerűnek tűnik, de valóban meghosszabbítja a szürke anyagot. Az alábbi szóra kell kattintania, amely megfelel annak a színnek, amelyben a fenti szó meg van írva. Tehát, ha a tetején lévő szó “kék”, de piros színű, akkor az alábbi szóra kell kattintania, amely piros színű, még akkor is, ha”kék” – ként van írva. Ördögi.

Odd One Out: Ez egyszerűvé válik, de egyre összetettebbé válik, amikor megpróbálja megtalálni azt az alakot, amely különbözik a többitől.

nyelvtani érvelés: igaz vagy hamis a diagramról szóló állítás? Könnyűnek hangzik, amíg el nem kezd foglalkozni a negatív kijelentésekkel.

térbeli tervezés: ez teszteli az előre megtervezés képességét – mint minden játék, méri a kognitív készségeket, amelyeket a nap folyamán többször használunk.

hogyan csináltuk?

04:00 óráig tartó tartózkodás után négy órás alvást engedtünk.

amikor később újra elvégeztük a kognitív teszteket, Evan, Cecilia és én szignifikánsan rosszabb eredményt értünk el, mint az előző este.

Hooman-aki megszokta, hogy ügyeletes és reagál a betegekre – nem látott sokat a dip az ő pontszám, míg Sylvie ténylegesen javult.

Sylvie azt mondta: “bár ma reggel kissé homályosnak érzem magam, talán csak nagyon kevés alvással szoktam működni; be kell mennem, amint a gyerekeim felébrednek, tehát ez normális számomra.”

már régóta tudom, hogy nem működik jól, amikor az alvás megfosztott, így nem volt meglepő, hogy a kognitív pontszámaim drámaian merültek reggel.

annak érdekében, hogy megtudja, mi történhet az agyamban, megismételtem a kognitív teszteket egy MRI gép belsejében.

kétszer szkenneltek-normál éjszakai alvás után, majd az alvásmentes éjszaka után.

a funkcionális MRI szkenner képes kimutatni a véráramlást az agyban-így a legkeményebben működő területek fokozott aktivitást mutatnak, narancssárga színű foltokként.

Az összehasonlítás két vizsgálat volt, stark: után, hogy az alváshiány, az agyam alatt par – ott sokkal kevésbé volt odafent.

Prof Owen adta a tudományos magyarázatot: “A frontális és a parietális lebenyekben sokkal kevesebb aktivitás van – olyan területek, amelyekről tudjuk, hogy döntő fontosságúak a döntéshozatalhoz, a problémamegoldáshoz és a memóriához. “

mindannyian tudjuk, hogy veszélyes a vezetés, amikor fáradt, mert a reakcióidőnk romlik, és elaludhatunk a kormánynál.

de az alváshiány finomabb hatásai a mindennapi életben sokkal kevésbé ismertek.

Prof Owen azt mondta: “Lehet, hogy az alváshiány, hogy nagyon mély hatást döntéshozatal, lehet, el kell kerülnünk, hogy fontos döntéseket, mint venni egy házat, vagy eldönti, hogy férjhez menni, amikor kialvatlan.”

miért fontos

életünk közel egyharmadát elalvással töltjük, és ugyanolyan fontos a jólétünk szempontjából, mint az étel, amit eszünk és a levegő, amit belélegzünk.

de a 24 órás kultúránk azt jelenti, hogy kevesebb alvást kapunk, mint valaha.

a múlt hónapban a Nature Reviews Idegtudományi tanulmánya szerint “rendkívül kevés megértés” volt a krónikus alvásvesztés agyára gyakorolt következményekről.

arról beszélt, hogy “az alvás időtartama az iparosodott országokban hirtelen csökken”, hozzátéve, hogy sürgősen további kutatásokra van szükség.

azok, akik önként jelentkeznek az alvásvizsgálatra, segíthetnek megtalálni a tudomány és a társadalom által szükséges válaszokat.

p>kövesse fergust a Twitteren