Maca is an interesting little root. A perui növény csak az Andok legkellemetlenebb részein nő, mégis világszerte egyre népszerűbb, mint afrodiziákum és termékenységnövelő. Megfelelő táplálkozási profilja is van — jó forrása a C-vitaminnak, a vasnak, a káliumnak és a réznek, és megfelelő mennyiségű B-vitaminnal rendelkezik. A Maca több árnyalatban is megjelenik, a sötétebb gyökerek pedig erősen megtalálhatóak.

Maca földes vajas íze azt jelenti, hogy szépen párosul a csokoládéval, és eltűnik a turmixok között. Volt egy tisztességes mennyiségű kutatás maca a nemi vágy és a libidó, érdekes eredményeket. Itt egy közelebbi pillantást, amit maca root csinál, valamint néhány gondolat, hogy mikor és hogyan kell enni.

Maca lehet, hogy növeljék a szexuális vágy…csak nem tudom, hogy miért

Ellentétben porított orrszarvú szarva, szárított tigris pénisz, a legtöbb hagyományos afrodiziákumok, maca tényleg úgy tűnik, hogy működik. Van néhány bizonyíték, hogy biztonsági másolatot állításait a szex-fokozó tulajdonságait. Itt van, amit a tudomány mond maca.

maca root

egy kettős-vak 2002-es vizsgálatban a kutatók 57 Férfit adtak 1, 5 g maca, 3G maca vagy placebo. A férfiak naponta 12 hétig kapták a kiegészítőket. 8 hét után a két maca csoportban a férfiak fokozott szexuális vágyról számoltak be.

egy Másik tanulmány nézett 20 depressziós férfiak Ssri – antidepresszáns, hogy gyakran csökkent nemi vágy–, s megállapította, hogy a 3g a maca napi jelentősen fokozott önértékelés libidó, bár 1,5 g maca nem. Egy hasonló, antidepresszánsokkal foglalkozó 45 nőt vizsgáló tanulmány szerint a maca-nak ugyanaz a hatása volt.

egy negyedik tanulmány 8 állóképességi sportolóról megállapította, hogy a maca kivonat (ami 10g/nap maca-nak felel meg) növelte az önjelentésű szexuális vágyat (bár nem javította az állóképességi edzést).

ezek a vizsgálatok kicsiek voltak, és az önjelentésre támaszkodtak. Ennek ellenére mind kettős-vak, placebo-kontrollos és randomizált volt, és mindegyik ugyanazt az eredményt mutatta: a maca növelte a libidót. Hozzá egy 2001-es tanulmány azt mutatja, hogy mindkét 1.5 g, 3g napi maca fokozott spermaszám, valamint a spermiumok mozgékonysága, plusz egy másik, amely azt mutatja, hogy javítani a merevedési zavar, de úgy tűnik, ott lehet valami, hogy az az állítás, hogy maca egy afrodiziákum.

a maca annyira érdekes, hogy még mindig nem értjük, miért növeli a nemi vágyat. Szex meghajtó általában kapcsolódik a nemi hormonok, bár a maca, hogy nem úgy tűnik, hogy a helyzet. A kutatók a Maca-t szedő emberek tesztoszteronszintjét és ösztrogénszintjét mérték, és nem találtak változást, még akkor sem, ha a résztvevők fokozott libidóról számoltak be.”]

Maca root mellékhatások

a maca root szedése során nincs sok mellékhatás, és könnyen elkerülheti azokat, ha tudja, hogyan kell bevenni a maca root-ot. Itt van egy pár lehetséges mellékhatások, és hogyan lehet elkerülni őket.

Brain fog and sluggedness

Maca root gets penészes. Hagyományosan a peruiak szárítják a maca gyökerét, majd porrá zúzzák. A szárított maca por az, amit általában az egészségügyi élelmiszerboltokban is talál. A baj az, hogy a maca a szárítási folyamat során gyakran formálódik, a kapott por gyakran tartalmaz aflatoxint, erős rákkeltő anyagot. A Maca egy ideig golyóálló termékként volt a rajztáblán, de nehéz volt tiszta forrást találni; még a legmagasabb minőségű maca gyökér is körülbelül 13 ppb aflatoxint tartalmazott. Ez nem felel meg a golyóálló szabványoknak.

ha maca-t vásárol, szerezze be egy csúcskategóriás márkából, és ha beveszi, és utána betegnek vagy ködösnek érzi magát, vegye figyelembe, hogy kellemetlensége penészes tétel lehet, nem pedig maga a maca gyökér.

hogyan kerülhető el a penészmérgezés a maca root-ban

két lehetőség van, amelyek csökkentik a penészes expozíciót a maca bevételekor:

1. vásároljon egész maca gyökeret, és áztassa egy éjszakán át, hogy lemossa a penészmérgeket.
2. válasszon kivonatot vagy tinktúrát por helyett. A kivonatokat úgy készítik, hogy néhány hétig áztatják a friss gyökeret alkoholban, a formák pedig nem képesek növekedni.

egy másik maca mellékhatás: pajzsmirigy-problémák

míg a maca gyökérnek néz ki és íze van, valójában keresztesvirágú zöldség, amely ugyanaz a kategória, mint a karfiol, kelkáposzta, kelbimbó és a Brassica család többi tagja. A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a maca goitrogéneket, anti-tápanyagokat tartalmaz, amelyek megzavarják a pajzsmirigyhormonokat. Kétféle módon lehet csökkenteni a goitrogéneket a maca gyökérben.

1. Szakács egész maca

míg goitrogének rossz hír, nem állnak fel a hő is. Ez azt jelenti, hogy mindig szakács a maca (és a karfiol, kelkáposzta, káposzta, stb .. ). Ha úgy találja, maca gyökér egész, akkor sütni vagy forralni, majd hogy ez egy cefre, ahogy azt készíteni burgonya.

2. Válassza ki a gelatanizált maca por

ha porított maca-t vásárol, hagyja ki a nyers fajtát, ehelyett zselatinizált maca – t használjon. A neve ellenére a zselatinizált maca nem zselatinos. Ez még mindig egy por, és még mindig jól keveredik a legtöbb ételbe; a zselatinizációs folyamat csak eltávolítja az antinutrienseket, fehérjéket és keményítőket. Úgy tűnik, hogy maca afrodiziákum tulajdonságait érintetlenül hagyja.

Hogyan kell használni a maca por

Maca egy malty, diós, enyhén édes ízű, hogy pár nos, csokoládé, vanília, szóval ez egy nagy mellett turmixokat vagy protein shake. Még a reggeli kávéba is kanálozhat, bár a magas keményítőtartalom kiveheti a ketózisból. Ha mégis beveszed, győződj meg róla, hogy a macád szakács, és szerezd meg a jó minőségű cuccokat, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüld a penészmérgezést.

Maca por Adagolás

maca por használatához keverjen össze egy teáskanál, ami nagyjából 5g, a smoothie vagy protein shake-be.

kapszula formában is kaphat porított maca-t, amelyet az Ön számára mérnek. A kapszula mérete különbözik, ezért kövesse a csomag utasításait.

A tudósok három hónapig napi 3G maca-t adtak a teszt résztvevőinek, káros hatások nélkül. Ráadásul csak a burgonya és a maca képes növekedni Peru hegyvidékén, így a helyiek szinte minden nap egy vagy több adagot fogyasztanak. Ez általában biztonságos, mint egy élelmiszer, valamint egy gyógynövény.

van kedvenc márkája a maca-nak? Éreztél valamilyen hatást a bevételből?