lebeg háttér

Jan 01
2019

Tartalmaznak, ezek a gyakorlatok a FAI (Comb Acetabular Összeütközés) a hazai gyakorlat program segíthet enyhíteni a tüneteket tapasztal, ebből a hip állapotban.

ha ezen tünetek bármelyike fennáll, FAI-ja lehet. A fizikoterapeutával folytatott konzultáció ütemezése segíthet a tünetek értékelésében, valamint az állapot azonosításában.

a Tünetek a FAI lehetnek:

-merevség, fájdalom, vagy fájdalom csípőt

-csípő fájdalmat, amikor ül, hosszabb idő, a többit, vagy a tevékenység

-nehézségi forgalomba súlya a láb

Kezelést kell összpontosítani erősítése, javítása. Íme három gyakorlat a FAI számára, amelyet a gyógytornász javasolhat a kezelés során.

gyakorlatok FAI

Sumo guggolás

a szumó guggolás olyan, mint egy rendszeres guggolás, de a lábaddal távolabb, a lábujjaid pedig tovább fordultak. A legfontosabb dolog minden guggolásnál a térd a lábujjak mögött tartása.

kezdeni, állni a lábad 3-4 láb egymástól, a lábujjak kiderült 45 fokos szögben. Hajlítsa meg térdét, engedje le a csípőt és a medencét a talaj felé, amíg a combok párhuzamosak a padlóval. Kapcsolja be az abs-t, egyenesen tartva a hátát. Ugyanakkor emelje fel a kezét az állára.

ezután térjen vissza az eredeti álláspontjához, egyenletesen és folyamatosan nyomja le a sarkát. Ez befejezi egy rep.

a gyógytornász ajánlhat 3 készlet 8 vagy 3 készlet 15 a kezdéshez, attól függően, hogy a fitness szinten. Lehet hozzá súlyt a szumó zömök, ahogy haladást is, ha azt javasolja a gyógytornász.

Sidelying hip abduction

Ez a gyakorlat egyszerű, mégis hatékony. Feküdt az egyik oldalon a padlón, a lábak kinyújtva egyik a másik tetején, így a combok megérintik.

emelje fel a felső lábat a mennyezet felé. Meg akarja emelni a lehető legmagasabbra, de ne forgassa el a medencét. Ha igen, akkor túl messzire emelte. Ezután tegye vissza a lábát. Ez befejezi egy rep.

a gyógytornász ajánlhat 3 készlet 15 vagy 3 készlet 20 a kezdéshez.

híd a labdán

egy gyakorlógolyó segítségével, térdével 90 fokos szögben hajlítva, feküdjön vissza a labdára a vállával a tetején. A kezed támogathatja a fejed hátulját. Nyomja fel a csípőjét a plafon felé, a magizmokat, a combokat és a farokat.

egyenletesen és egyenletesen engedje le a csípőjét. Ez befejezi egy rep. a gyógytornász ajánlhat 3 készlet 15 a kezdéshez.

most, hogy többet tud a FAI gyakorlatokról…

… ha bármelyik tünete megegyezik a fent felsorolt tünetekkel, a fizikai terapeuta a fenti & a fizikai terápián túl segíthet. Ő képes lesz arra, hogy pontosabb útmutatást gyakoriság és ismétlések, valamint egyéb gyakorlatok FAI, amelyek az Ön számára.

ahhoz, hogy megtudja, mit tehet a fizikai terápia családja számára, vegye fel velünk a kapcsolatot ma.