segíthet egy barátjának vagy szeretteinek depresszióban. Sok ember számára a depresszió, a tünetek elég súlyosak ahhoz, hogy problémát okozhat a mindennapi tevékenységek (pl. iskolába vagy munkába minden nap), de mások talán úgy érzed, szánalmas vagy túlterheltek, anélkül, hogy tudná, miért. Ha valaki az életedben depresszióban szenved, függetlenül attól, hogy az adott személynek van-e diagnózisa, veszteségesnek érezheti magát, hogy hogyan lehet legjobban támogatni ezt a személyt.

a legfontosabb lépés a depresszióban szenvedő szeretett személy segítése felé a tünetek megértése. A súlyos depressziós rendellenesség folyamata változó, a tünetek személyenként változnak. A lehetséges tünetek megismerése segít abban, hogy jobban megértse, amit a szeretett ember tapasztal.

major depressziós rendellenesség tünetei (MDD)

a major depressziós epizód alapvető jellemzője legalább két hét, amelyet depressziós hangulat vagy érdeklődés vagy öröm elvesztése jellemez szinte minden tevékenységben. Gyermekeknél és serdülőknél a hangulat inkább ingerlékeny, mint szomorú.

egyéb tünetek a következők lehetnek:

• Érzelmek, a szomorúság, üresség, vagy reménytelenség
• dühkitörések, valamint ingerlékenység
• Álmatlanság vagy aluszékonyság
• érdektelenség a normális napi tevékenységek (sport, érdekek, még a szexuális tevékenység)
• – Jelentős súlyvesztés vagy súlygyarapodás miatt étvágy változásai
• Pszichomotoros nyugtalanság (nyugtalanság), vagy retardáció (lassított)
• Fáradtság vagy veszteséget az energia majdnem minden nap
• Nehézségi gondolkodás vagy koncentrálási vagy bizonytalan, szinte minden nap,
• Visszatérő gondolatok a halál, visszatérő öngyilkossági gondolatok vagy öngyilkossági kísérlet vagy öngyilkossági terv
• a tünetek a társadalmi és foglalkozási működés károsodását okozzák

5 módja annak, hogy segítsen

a depresszióban szenvedő emberek esetleg nem ismerik el, hogy küzdenek. A depresszió tüneteivel kapcsolatos tudatosság hiánya miatt az emberek normálisnak tekinthetik érzéseiket, vagy időben korlátozott küzdelemnek tekinthetik őket. A depresszió kezelésének megbélyegzése azt is okozhatja, hogy az emberek önállóan próbálják leküzdeni a kezelést.

# 1. A kezelés ösztönzése

a depresszió ritkán javul kezelés nélkül, és idővel valóban romlik. A kutatások azt mutatják, hogy mind az antidepresszáns gyógyszerek, mind a kognitív terápia hatékonyan enyhítik a tüneteket. Egyéb kezelések közé tartozik az interperszonális terápia, az elektrokonvulzív terápia és a neurofeedback.

nehéz lehet ösztönözni a kezelést, különösen akkor, ha a személy nem ismeri el a depressziót. Segít, hogy fontolja meg néhány beszéd pontok:

• ossza meg, amit észrevett, és beszélni, hogy miért aggódik.
• Javaslom, fizikai, egy általános orvos, mint egy első lépés zárja ki más egészségügyi problémákat okozhat a tünetek
• Magyarázni, hogy mit tanultál a depresszió tünetei, illetve, hogy a depresszió negatív hatással lehet az emberek
• felajánlja, hogy elkíséri a szeretett egy, a fizikai, illetve bármely egyéb találkozók
• Súgó a szeretett egy, készítsen egy listát azokról a kérdést, hogy kérdezze meg orvosát, vagy pszichoterapeuta

#2. Gyakorolj együttérző hallgatást

Ha a szeretett személy hajlamos az érzelmek internalizálására, túlterheltnek érezheti magát, amikor megosztja a depresszió lehetséges tüneteivel kapcsolatos aggodalmait. A legjobb dolog, amit jelenleg tehetsz, az együttérző hallgatás használata. A szeretett egy depresszió nem az Ön számára, hogy rögzítse,de jelen lenni, hallgat a szeretett egy beszélgetés segíthet, hogy a személy úgy érzi, hallott, megértett.

használja ezeket a kifejezéseket:

• én itt vagyok neked,
• nem vagy egyedül ebben a
• lehet, hogy nem értem pontosan, hogy mit érzel most, de azt akarom, hogy segítsen
• Mondd meg nekem, mit tehetek, hogy segítsek

ne használja ezeket a kifejezéseket:

• Ez csak egy fázis; elmúlik
• Mindenki így érez néha
• – Miért nem látja a pozitív?
• Snap ki belőle
• minél többet gondolsz rá, annál rosszabb lesz
• Gondolj az életed minden nagyszerű dologára!

gyakrabban, mint nem, csendben ülve és nonverbális jelzésekkel kommunikálva a támogatás sokkal hasznosabb, mint megtalálni a tökéletes szavakat.

# 3. A napi feladatokhoz nyújtott segítség

a depresszió lehetetlenné teheti a mindennapi feladatokat, például a vezetést és az élelmiszerboltot. Kérdezze meg szeretteit, hogyan segíthet kis módon:

• Súgó menetrend találkozók
• Nyújt egy kört a találkozók
• Élelmiszerbolt, valamint az egyéb feladatok a barátod
• Ajánlat sétálni együtt egy pár alkalommal egy héten
• Kérdezd meg, ha tudsz segíteni a ház körül
• Ajánlatot filmeket nézni, vagy menj ki a házból együtt

#4. Felismerje a válságot, és válaszoljon

az öngyilkosság kockázata mindig fennáll a súlyos depressziós epizódok során. A legkövetkezetesebb kockázati tényező az öngyilkossági kísérletek múltbeli története, de a legtöbb befejezett öngyilkosságot nem előzik meg sikertelen kísérletek. Az egyedül élés, a férfi létezés és a reménytelenség érzése szintén növeli az öngyilkosság kockázatát.

Ha úgy gondolja, hogy szeretteit öngyilkosság fenyegeti, ne hagyja egyedül ezt a személyt. Tárcsázza a 9-1-1-et, és maradjon a szeretteivel.

# 5. Vigyázz magadra

a depresszióban szenvedő szeretett személy gondozása bonyolult és túlnyomó lehet. Győződjön meg róla, hogy részt vesz a saját személyes igényeinek, hozzon létre megfelelő határokat, kérjen segítséget egy terapeuta vagy támogató csoport.