FirstCry Parenting
kilenc hónapos gondos mérlegelés általában követi a jó hír a baba-to-come a családban. Legyen szó ételről, egészségről vagy nyelvről, az emberek rendkívül óvatosak, hogy a legjobbat nyújtsák a baba számára. De mit csinálsz azokkal a dolgokkal, amiket nem tudsz irányítani. A stressz az élet egyik leginkább nemkívánatos aspektusa, különösen, ha egy másik életet támogatnak. Az elméletek szerint a stressz nemcsak az anya és a gyermek egészségét érinti, hanem a munkaciklust is. A stressz okozhat-e munkát? Ez a központi kérdés, és a következő cikk mindent megmagyaráz.
hogyan lehet azonosítani a stresszt és annak terhességre gyakorolt hatását?
ahhoz, hogy megértsük, milyen következményekkel járhat a leendő anya stressze, meg kell értenünk, mi a stressz, és hogyan befolyásolja a testedet. Amikor egy nő stresszen megy keresztül, a test felszabadítja a kortizolnak nevezett stresszhormonokat. A kortizol növekedése okozhatja a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, sőt vetélést is okozhat, többek között szerencsétlen következményekkel.
a stressznek két kategóriája van: akut és krónikus. Akut stressz utal, hogy az a fajta, amely ideiglenes, és nem okoz a szervezet reagál nagyon hosszú. A rokon vagy a közelgő bemutató tiff akut stresszhez vezethet. A krónikus viszont a nő életében folyamatban lévő külső problémákra utal, amelyek idővel rosszindulatúan befolyásolhatják a testet. A szoros elhagyása vagy a hosszantartó bírósági ügyben való részvétel példák olyan forgatókönyvekre, amelyek krónikus stresszt okoznak.
bár nem volt bizonyíték arra, hogy a stressz közvetlenül befolyásolja a munkaerő változását, fizikai terhet ró a testre, ami viszont befolyásolhatja a munkafolyamatot. De a kérdés az, hogy-a stressz okozhat koraszülést?
az akut stressz nagymértékben nem befolyásolja a testet. A krónikus stressz azonban hamis összehúzódásokat okozhat,más néven Braxton Hicks összehúzódásokat.
hogyan csökkenthető a stressz a terhesség alatt?
az egészséges táplálkozás és a rendszeres alvási ciklus mellett egy terhes nő bizonyos intézkedéseket tehet annak biztosítása érdekében, hogy nyugodt maradjon, és elkerülje a stresszt a gyermek hordozása közben.
Meditálj
egy pillanatra távol a mindennapi élet felelősségeitől és kötelességeitől, az egyik legjobb módja annak, hogy megnyugodjon, ha egy helyen kényelmes helyzetben ül, és mély lélegzetet vesz. Lehet játszani lágy zene a háttérben, hogy tovább hozzon létre egy nyugodt környezetben. Az óceáni hangok vagy az eső hangok népszerűen ismertek, hogy nyugodt, stresszmentes zónát hoznak létre.
látogasson el a Tanácsadó
szakmai segítség soha nem baj. A tanácsadóhoz való utazás segíthet abban, hogy a mellkasát megkapja, és szakértői tanácsokat kapjon a helyzet kezelésére, különösen az úton lévő gyermeknél.
folyóirat gondolatok
a helyzet áttekintésének és elemzésének egyik legjobb módja. Segít az egyik szellőzőnek anélkül, hogy érezné, hogy politikailag korrektnek vagy erkölcsösnek kell lennie. Ez a kifejezés egyik legvadabb formája. A naplózó gondolatok kiváló módja annak, hogy egy leendő anya lejegyezze, mi zavarja őt, és szükség esetén kiöntse az érzelmeit.
használjon Epsom sókat
híresen ismert, hogy elolvad a problémák, fürdők Epsom sók segítségével egy kis időt egyedül, és pihenjen a vízben. Az Epsom sók magnéziumot és szulfátot tartalmaznak, amelyek a bőrbe áztatódnak, és segítenek ellazítani az idegrendszert és enyhíteni az izomtörzseket.
jóga gyakorlása
míg a fizikai edzés megerőltető lehet, és nem ajánlott gyermekvállalás közben, a jóga nagyszerű módja lehet a testmozgásnak, hogy elkerülje a testre gyakorolt túl nagy nyomást. Azonban beszéljen szülészével, mielőtt bármilyen gyakorlatot megkezdene, beleértve a jógát is.
terv és költségvetés idő előtt
a terhesség későbbi éveiben egy nő által tapasztalt stressz nagy része pénzügyi korlátok és rendezetlen, laza tervek miatt következik be. A terhesség korábbi hónapjaiban a jövőre vonatkozó tervezés és költségvetés segít megelőzni az elkerülhető hibákat később.
nevetés
bár a nevetés kissé abszurdnak tűnhet egy stresszes helyzetben, bizonyított tény, hogy segít csökkenteni a stresszt. Csökkenti a stresszhormonokat, és endorfinokat szabadít fel a szervezetben, amelyek segítenek megnyugtatni a testet. Szóval, fogj egy kád popcornt és mértéktelen nézni a legjobb vígjáték.
a terhességnek sok szövődménye van. A stressz csak hozzá tudja adni, ami előnyös sem az anya, sem a baba számára. Ezért csak annyit tehetünk, hogy nyugodtak maradunk, és különböző tevékenységeket folytatunk, hogy elkerüljük a feszültséget, és kedvező környezetet biztosítsunk az anya-gyermek számára.
szintén olvasható: a koraszülés megelőzésének módjai
Leave a Reply