Sült Barna Rizs Recept

szeretjük a sült rizs, különösen a zöldséges sült rizs egészségesebb, mert tudunk többet enni, de nem érzem magam bűnösnek! Egészséges sült rizs receptünk tele van brokkolival és más zöldségekkel. Annak érdekében, hogy még egészségesebb legyen, barna rizs felhasználásával készítettük ezt a receptet. Táplálkozási szempontból a barna rizsnek több vitaminja és tápanyaga van, mint a fehér rizsnek, így a sült rizs receptje a barna rizzsel ugyanolyan egyszerű és finom. Bármilyen típusú barna rizst használhat, vagy akár vad rizst is használhat, ha tetszik. Csak győződjön meg róla, hogy használja a régi rizs, mert ez ad egy jobb sült rizs textúra. A friss rizs általában puha, finomabb, ami gyakran pépes sült rizst készíthet. Tehát minél szilárdabb és hideg szakács rizs van, annál jobb lesz a sült rizs.

videó: sült barna rizs w / brokkoli & :

töltse be zöldségekkel!

ami a zöldségeket illeti, használhatja azt, amit valaha is szeretne. Brokkolit adtunk hozzá, de még több brokkolit is hozzáadhat, ha tetszik. Mi valaha úgy dönt, hogy adjunk, csak győződjön meg róla, hogy adjunk sok zöldséget, mert ez az, ami ezt a barna sült rizs recept szuper finom. Mindenki szereti a nagy tálat, így még egészségesebb, ha annyi zöldséggel tölti be, amennyit csak fel tud szolgálni.

Egészséges Barna Sült Rizs, Brokkoli, Zöldség

Hozam: 4 személyre

Teljes Idő: 30 perc

A legjobb állagú, legegyszerűbb főzési használja napos rizs, amely cég a hideg. A magok nem ragaszkodnak egymáshoz annyira. A rizst a tojással és a mártással rehidratálja, ezért ne aggódjon, ha túl száraznak tűnik, amikor először szakácskodik. Ha tapadásmentes serpenyőt használ, kevesebb olajat használhat, mint egy normál serpenyőben, így egy kicsit egészségesebb.

5 3 szavazat

Összetevők

• 3 csésze (lazán csomagolt) (710ml) nap-régi főtt barna rizs (A rizs kernelek szilárdnak kell lennie, külön hideg -, így nem ragad össze)
• 2-3 Evőkanál (30-45ml) étolaj
• 1/2 közepes hagyma , apróra vágott
• 2 gerezd fokhagyma , aprítva
• 1 nagy sárgarépa , kockára vágott
• 1 csésze (oldva 240ml) brokkoli , vágjuk fel kicsi csöves virágok
• 1/2 csésze (120ml) vágott zeller
• 1/2 teáskanál só , vagy ízlés szerint
• 1 Evőkanál (15ml) szójaszósz (vagy hal szósz) A Gluténmentes használja Tamari
• 1 tojás

Utasítás

• Hő nagy tapadásmentes serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá az olajat, majd miután az olaj forró, adjunk hozzá hagymát, fokhagymát. Szakács, amíg lágy, körülbelül 1 perc.
• adjon hozzá sárgarépát, szakács körülbelül 2 percig, vagy amíg a sárgarépa kissé lágyul. Ezután adjunk hozzá brokkoli, zeller, só, szakács körülbelül 2-3 percig, vagy amíg a brokkoli gyengéd.
• adjon hozzá barna rizst, szakács és keverje hozzá a rizst körülbelül 2 percig, amíg felforrósodik. Adjunk hozzá szójaszószt vagy halszószt és tojást. Óvatosan bontsa fel a tojást a rizsben, majd keverje össze a tojást rizsben, amíg jól bele nem keveredik a rizsbe.
• Continue cooking for about 3-4 more minutes until rice, egg and vegetables are fully combined and cooked.
• Serve hot.

Video

Nutrition

Calories: 268kcal, Carbohydrates: 40g, Protein: 6g, Fat: 9g, Saturated Fat: 1g, Cholesterol: 41mg, Sodium: 692mg, Potassium: 326mg, Fiber: 4g, Sugar: 2g, Vitamin A: 3265IU, Vitamin C: 23mg, Calcium: 48mg, Iron: 1mg

Persze: főétel

Konyha: Amerikai, Ázsiai

Kalória: 268

Egyéb Sült Rizs Receptek:

próbálta a karfiol “sült rizs” recept? Ha nem, akkor kellene! Ez 100% karfiol, tehát nincs rizs. A karfiol apróra vágott, hogy cserélje ki a”rizs”. Ez az egyik legnépszerűbb receptünk, így próbálja ki, ha sült rizst szeretne, de szuper alacsony szénhidráttartalmú opciót keres.

Itt az abszolút finom szalonnát szerelmeseinek sült rizs recept

A csirke ananászos sült rizs recept egy olvasó kedvenc!

Ez a recept eredetileg 2017-ben jelent meg, majd 2019-ben frissített videóval újra megjelent.

itt több egészséges ázsiai recept.