Articles

Diet and mental health

by admin

vannak kutatások arra utalnak, hogy mit eszünk hatással lehet nem csak a fizikai egészség, hanem a mentális egészség és jólét.

A jó táplálkozás (azaz a zöldségekben és tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend) összefügghet a jólét érzésével. Egy 2014-es tanulmány szerint magas szintű jólétről számoltak be azok, akik több gyümölcsöt és zöldséget ettek1.

egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a mediterrán stílusú étrend (a diéta magas zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, bab, gabonafélék, szemek, hal, és telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj.) halolajjal kiegészítve a résztvevők depressziójának csökkenéséhez vezetett, amelyet a beavatkozás után hat hónappal tartottak fenn.2

a jó táplálékfelvétel fontosságát korai életkorban több tanulmány is vizsgálja, köztük egy 2014-es szisztematikus felülvizsgálat, amely megállapította, hogy a rossz étrend (magas telített zsírtartalommal, finomított szénhidrátokkal és feldolgozott élelmiszerekkel) a gyermekek és serdülők szegényebb mentális egészségéhez kapcsolódik3.

vannak azonban olyan egyenlőtlenségek, amelyek hozzájárulhatnak a mentális egészségügyi problémák kialakulásához, és hogy ezek a tényezők kölcsönhatásba lépnek egymással a mentális egészség befolyásolása érdekében, összetett lehet. Megállapították, hogy az olyan tényezők, mint a szegényebb fizikai egészség, a szegénységben élés vagy a hátrányos helyzetű közösségek, a szegényebb mentális egészséghez és jóléthez kapcsolódnak. Mindkét egyenlőtlenségi tényezőről azt is kimutatták, hogy összetett kapcsolatban áll a rossz táplálkozással4.

a mentális egészséggel kapcsolatos problémák tapasztalata összefügghet a rosszabb étrenddel és a fizikai egészséggel is. Erőfeszítéseket tettek a súlyos mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek “halálozási különbségének” megszüntetésére, akik átlagosan 10-25 évvel korábban halnak meg, mint az általános népesség.5 számos tényező hozzájárulhat ehhez a korai halálozáshoz, beleértve többek között az étkezési és táplálkozási tényezőket is.6

a rossz táplálkozás fizikai egészségügyi problémákhoz, például elhízáshoz vezethet, bár számos demográfiai változó befolyásolhatja a mentális egészséggel való társulás irányát és / vagy erősségét, beleértve az elhízás súlyosságát, a társadalmi-gazdasági státuszt és az oktatás szintjét, a nemet, az életkorot és az etnikai hovatartozást.7

az elhízás és a mentális egészségügyi problémák közötti kapcsolat összetett. Egy 2010-es szisztematikus felülvizsgálat eredményei kétirányú összefüggéseket találtak a depresszió és az elhízás között, megállapítva, hogy az elhízott embereknek 55% – kal nőtt a depresszió kialakulásának kockázata az idő múlásával, míg a depresszióban szenvedőknek 58% – kal nőtt az elhízottság kockázata. 8

míg az egészséges táplálkozás segíthet a gyógyulásban, az orvos által ajánlott egyéb kezelések mellett kell ülnie.

mit kell enni?

Az NHS weboldalán elérhető Eatwell útmutató részletes információkat nyújt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend eléréséről.

*frissítve: 2018. október

  1. Stranges, S., Samaraweera, P. C., Taggart, F., Kandala, N. B., & Stewart-Brown, S. (2014). Az egészséggel kapcsolatos főbb viselkedések és a mentális jólét a lakosság körében: the Health Survey for England. BMJ Open, 4(9), e005878
  2. Parletta, N., Zarnowiecki, D., Cho, J., Wilson, A., Bogomolova, S., Villani, A., Itsiopoulos, C., Niyonsenga, T., Blunden, S., Meyer, B., Segal, L., Baune, B. and O ‘ Dea, K. (2017). A mediterrán stílusú, halolajjal kiegészített étrendi beavatkozás javítja az étrend minőségét és a mentális egészséget a depresszióban szenvedőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat (HELFIMED). Táplálkozási idegtudomány, pp. 1-14.
  3. O ‘ Neil, A., Quirk, S., Housden, S., Brennan, S. L., Williams, L. J., Pasco, J. A.,& Jacka, F. N. (2014). A gyermekek és serdülők étrendje és mentális egészsége közötti kapcsolat: rendszeres felülvizsgálat. American Journal of Public Health, 104(10), e31–e42.
  4. A Lancet. (2017). Syndemics: egészség a kontextusban. The Lancet, Volume 389, Issue 10072, 881
  5. http://www.who.int/mental_health/management/info_sheet.pdf
  6. Amerikai Pszichológiai Társaság (2016) A pszichiátria szerepe a súlyos mentális betegségben szenvedő betegek fizikai egészségének javításában.
  7. stratégiai felülvizsgálata egészségügyi egyenlőtlenségek Angliában Post-2010 (a Marmot felülvizsgálat), 11 február 2010
  8. Luppino FS, De Wit LM, Bouvy PF, Stijnen T, Cuijpers P, Penninx BWJH, et al. Túlsúly, elhízás és depresszió: a hosszanti vizsgálatok szisztematikus áttekintése és meta-analízise. Általános pszichiátria archívuma 2010;67(3):220-9