megkérdeztük a szakértőket a végső mítosz-mellszobor cellulit útmutató

van cellulit? Nem vagy egyedül. Több nőnek van, mint a Photoshop, amit elhiszel. “Azt mondom a betegeimnek, hogy a cellulit annyira gyakori – a nők 98% – a a pubertás után bizonyos fokú cellulitist mutat” – mondja a kozmetikai bőrgyógyász, és szerezze be Dr. Sam Bunting fényes szakértőt. Pontosan mi az? “Ez alapvetően annak köszönhető, hogy a zsír a bőr alatt dugta ki a rostos kötőszövet “konténer,” ugyanúgy, mint a töltelék is piszkálni ki egy matrac. Ezt súlyosbítja a bőr elvékonyodása, amely befolyásolja a dermist” – magyarázza. “A férfiak nem kapják meg, mert “tartályuk” szorosabban tartja a zsírt. Ez nem az elhízásnak köszönhető, nem pedig a toxinok vagy folyadékok gyűjteményének köszönhető-ez normális zsír.”

különböző a smink, nem kezelések, krémek azt állítva, hogy segítsen “sima” ki ténylegesen működik? Egy friss szélroham termékek ugrott fel a nyár előtt, megkérdeztük a profik a legjobb mítosz busters és tippeket annak biztosítására, hogy te pazarolja sem az idejét, sem a pénzt.

A cellulit mítosz BUSTERS a profik azt akarják, hogy tudd

mítosz 1: A csoda krémek csökkentik a cellulitot

ha hosszú távú eredményeket keres, a cellulit krémek valószínűleg nem szállítják az árut. “A helyi kozmetikai krémek sajnos nem hatolnak be ebbe a mély szövetrétegbe, így bármilyen javulás, amelyet nyújtanak, egyszerűen a hidratációnak és a bőr megjelenésének javulásának köszönhető” – mutat rá Dr. Bunting.

2. mítosz: csak a túlsúlyos emberek kapnak cellulitot

” még a sínvékony modellek és a profi sportolók is képesek-és képesek! – van cellulit, de a Photoshop varázsának köszönhetően soha nem látná ezt egy fényes magazinban” – kommentálja Emma Olliff táplálkozási terapeuta.

mítosz 3: a Cardio a legjobb

sokoldalú megközelítést igényel. Edzés-bölcs, kizárólag a futópadon futó mérföldek növelése nem eredményezi a keresett eredményeket. “Természetesen ez a fajta testmozgás csökkenti a testzsír, ami egy fontos tényező, de még vékony lányok a narancsbőr, mint a több köze van a kötőszövet megfelelő izomtónus” – magyarázza személyi edző Christina Howells.

4. mítosz: A cellulit csak az idősebb nőket érinti

az életmód kulcsfontosságú. “Bár igaz, hogy az életkor a kötőszöveti rostok gyengülését okozza, más tényezők, például a súlyváltozás, a stressz és a dohányzás is gyengíthetik őket” – mondja Christina.

5. mítosz: fogyás = cellulit elvesztése

“a fogyás javíthatja a cellulitist, de sajnos nem mindig” – magyarázza Dr. Bunting. “Ha a fogyás szélsőséges, akkor a bőr megereszkedése is társulhat.”

mítosz 6: zsírleszívás mindig működik

az alsó sorban? Nem fog. “Még több invazív kezelés, mint például a zsírleszívás, csak a kezelt betegek töredékében javítja a cellulitisz megjelenését” – figyelmeztet Dr. Bunting.

Több fényesség: 8 öregedésgátló összetevő, amelyek valóban működnek

tehát mi működik?

építsen szilárd alapokat

hol kell összpontosítanunk erőfeszítéseinket gyakorlat szempontjából? “Az izmaink fontosak ahhoz, hogy szilárd alapot biztosítsunk, és megakadályozzuk, hogy a zsír mindenütt megjelenjen” – mondja Christina. “Továbbá, a zsír rendkívül puha, és nem sokat tesz a bőr tónusát, mivel izomtónus segít, hogy a bőrünk több feszes.”

erő-és testtömegképzést javasolva Christina azt javasolja, hogy az alsó test izmait minden szögből célozzák meg, hogy a lábak és a fenék tónusosabb megjelenést kapjanak. “Személy szerint azt javasolnám, hogy hetente háromszor kövessenek alacsonyabb testerő-képzési programot” – mondja. “Ez magában foglalja a gyakorlatokat, mint a guggolás, deadlifts, lunge minták, csípő felvonók, step-up-próbálja ki a következő gyakorlatokat Thatgirllondon.com kezdetnek.”

Goblet squat

pozíció: a lábak kissé szélesebbek, mint a csípő szélessége egymástól, a lábujjak kissé kifelé fordultak. A kezed össze van kötve a mellkasod előtt.

Action: egyenes gerinccel ülje le testét lefelé a lábai között, így a csípője alacsonyabb, mint a térd alatt. Alul gyökerezzen le a sarkán, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

forró Tipp: Tartsa a súlyt a sarkában, a mellkas pedig felemelve.

Több fényes: van fitness félelem?

Gliding lunge pattern

Ez a személyes kedvencem a teljes lábizomzat megmunkálásához, miközben magában foglalja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot.

pozíció: álljon lábakkal együtt, karokkal az oldalán.

Action: 1) lépés a bal láb ki az oldalra egy lunge helyzetben, így a bal térd hajlik 90 fok, ahogy ül a csípő hátrafelé. A jobb láb egyenesen marad, a sarka szilárdan a padlón.

2) a bal kar felnyúlik és óvatosan visszaér, hogy kinyissa a mellkasát, míg a jobb kéz a bal lábszár felé ér.

3) lépje vissza a lábakat, majd ismételje meg a mozgást egy átlós hátrafelé mutató szögben ugyanazon karminta után.

ismételje meg a 8-12 ismétlést mindkét lábon.

forró tipp: Győződjön meg róla, hogy nem csak a kezét éri el a padlóra, hanem inkább mélyen meghajlik a lunging lábába, hogy aktiválja a csúszós izmokat, miközben a mellkas felemelkedik.

Csípőhíd menettel a tű

pozíció: feküdjön le a hátára a karjaival a test mellett. A bal láb 90 fokos hajlítással van hajlítva, a sarok egy széken nyugszik. A jobb lábad 90 fokos szögben hajlított levegőben van.

Action: dinamikusan emelje fel a csípőt az ég felé úgy, hogy a törzs és a medence egyenes vonalban legyen.

hagyja, hogy a jobb térd kinyíljon, hogy a jobb lábat a bal láb alá vezesse. Ahogy ezt megteszi, a csípő természetes dőlése lesz, de ügyeljen arra, hogy ezt minimalizálja.

fordítsa meg a mozgást, majd engedje le a csípőt a padlóra.

ismételje meg a 8-12 ismétlést mindkét oldalon.

forró tipp: Erősen fog dolgozni az áthidaló oldalon, ezért azt akarom, hogy gondolkodjon a sarok átnyomásán, amikor a másik lábat átszúrja, hogy bekapcsolja a bum-ot (ez finom, és inkább a glute aktiválásának gondolatáról szól).

A kezelések…

míg a cellulit krémek még nem nyújtanak meggyőző hosszú távú eredményeket, addig az otthoni kütyük és kezelések bizonyos fokig előnyösebbek lehetnek. “Egyes eszközök javíthatják a cellulitisz megjelenését, de ezek a változások ideiglenesek lehetnek” – mondja Dr. Bunting. Itt vannak azok a technológiák és kezelések, amelyekről úgy véli, hogy ígéreteket mutathatnak – szakértői tartalékaival, amelyeket szintén jó intézkedés céljából tartalmaz.

Endermologie

mi ez? “Az Endermologie az érintett terület mechanikus dagasztásával működik-a kezelést általában hetente kétszer végzik el” – magyarázza Dr. Bunting.

az ítélet: “lehet, hogy hatékony, de drága, és nem tudjuk, hogy az eredmények idővel fennmaradnak-e” – jegyezte meg.

rádiófrekvenciás

mi ez? “Az olyan rádiófrekvenciás eszközök, mint a Velashape, célja a zsírt körülvevő kötőszöveti” tartály “melegítése, hogy kisimítsák a gödröcskéket, és átalakítsák a szövetet” – magyarázza Dr. Bunting.

ítélet: “a kis tanulmányok ígéretét mutatják, de ismét nem tudunk sokat az eredmények hosszú élettartamáról.”

Cellfina

mi ez? “A Cellfina egy FDA által tisztított minimálisan invazív eljárás, amelyet a cellulitisz megjelenésének javítására használnak” – mondja Dr. Bunting. “Jobb megértése cellulit azt jelenti, hogy most már tudjuk, hogy ez okozta kötőszövet zenekarok, amelyek szőtt egész mögöttes kövér, húzza a bőrt le létrehozása dimpling. A Cellfina technológiája ezt úgy oldja meg, hogy felszakítja a sávokat, és felszabadítja őket, így a bőr visszapattan, és kisimítja magát.”

ítélet: “a Cellfina jelenleg csak az Egyesült Államokban érhető el, de a közeljövőben új kezelési lehetőséget kínálhat az Egyesült Királyságban élő nők számára.”Nézd ezt a helyet.

Több fényes: 10 szépségápolási termék, amelyet nem szabad pazarolni a pénzt

A masszázsokra…

rövid távú javításhoz úgy tűnik, hogy az alkalmazás – különösen a masszázs – nagyobb előnyökkel járhat, mint egy krém. Biztosítása elvárások tartják reális, egykori masszázs terapeuta Paola Bassanese számít egy önálló masszázs technika segítségével egy szappant, mint különösen hasznos célzó helyi cellulit, izomfeszülések a felső karok, lábak, fenék.

ajánlásai? A szappan szélével masszírozza kaparó mozdulattal, mondjuk a felkar alsó felétől kezdve egészen felfelé, majd ismételje meg. Alkalmazni egy kicsit a nyomás, hogy növeljék a vérkeringést, hogy elérje a mélyebb izmok, zsíros rétegek, kiadások 5-10 perc összesen az egész testet. Vannak counterindications, bár – ha kórtörténetében vérrögök, isiász, vagy bármilyen betegség, – tanácsolja ellen próbál bármilyen típusú önálló masszázs, ajánlja keres a tanácsot egy orvos az első.

próbáljon napi masszázst is végezni testkefével. A BBC dokumentumfilm kísérletének résztvevői, az igazság a jól néz ki, körülbelül 26% – kal javították cellulitjukat öt hét után, miután a száraz testmosást beépítették rutinjukba.

A táplálkozás…

az utolsó pillér az, amit eszünk, bizonyos diéták tényezőnek bizonyulnak. “Azok, akik nagy mennyiségű zsírt, szénhidrátot és sót fogyasztanak, de kevés rostot, nagyobb a cellulitisz kialakulásának kockázata” – magyarázza Emma Olliff. “A megfelelő ételek és italok hozzáadása azonban segíthet csökkenteni azt.”

Jó zsírok

“ételek több zsír hangzik kontraproduktív, sétáljunk egy lenyűgöző fizikum, de növeli a zsír bevitel segíthet harc narancsbőr” – magyarázza Emma. “Próbálja meg növelni a telítetlen zsírok bevitelét. Különösen hasznosak lehetnek a többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavakban, például olajos halakban, diófélékben és napraforgóolajban, valamint a diófélékből, magvakból és avokádóból származó egyszeresen telítetlen zsírok.”

sovány hús

“a cellulitisz kialakulásának oka a bőr kötőszövetének, a kollagénnek nevezett lebomlása” – kommentálja Emma. “A kollagén egyfajta fehérje, így a magas fehérjetartalmú ételek az étrendben segíthetnek a kollagén rostok erősítésében és a cellulitisz csökkentésében. Próbálja hozzá sovány húsok, mint a csirke, fehér hal, bab, görög joghurt, túró, a diéta, hogy bump fel a fehérje bevitel.”

C-Vitamin

“A C-vitaminban magas élelmiszerek lehetnek az egyik legjobb fogadásuk a cellulitisz elleni küzdelemre, mert segíthetnek a bőr kötőszövetének megerősítésében, ami csökkentheti a cellulit megjelenését” – magyarázza Emma. “A C-vitamin bevitel növelése azt jelenti, hogy több C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, például citrusféléket, kivit, brokkolit, paprikát és bogyót adunk az étrendbe.”

Több fényesség: C-Vitamin és a bőre-amit tudnod kell

hidratált maradjon

a vízszint növelése szintén segít. “Ellentmondásosnak tűnik, de ha több folyadékot iszol, a tested kiüríti a méreganyagokat, és hidratálja a bőrödet és a szöveteidet, és egészséges” – mondja Emma.

váltás természetes sóra

“váltás a feldolgozott sóról természetes tengeri sóra vagy himalájai tengeri sóra” – javasolja Emma. “Ezek ásványi anyagok, amelyek segítik a hidratációt és az anyagcserét.”

A végső szó

a cellulitisz célzása szempontjából úgy tűnik, hogy egy többágú megközelítés, amely magában foglalja az életmódot, a diétát és a fitneszet, a leghatékonyabb módja annak, hogy ezt megtegyük. Összességében a cellulit krémek még mindig nem rendelkeznek a hosszú távú eredményekkel, hogy bizonyítsák a befektetés értékét, de néhány önmasszázs technika beépítése némi haszonnal járhat. Mindenekelőtt azonban a reális és egészséges hozzáállás a legjobb. “Javaslom a rendszeres testmozgást, az egészséges étrendet, valamint egy nagylelkű adag önbizalmat, hogy ossza meg ezt a nők túlnyomó többségével” – mondja Dr. Bunting. “Tehát tartsa az aggodalmakat perspektívában.”És egyetértünk.

Kövess minket @getthegloss, Dr Bunting @drsambunting, Christina Howells @thatgirl_london, Emma Olliff @EmmaOlliff1 és Ayesha @ayesha_muttu.

Christina a fekete Athena testet viseli Charli Cohen, 85 font, a Nike oktatók pedig a fenti Gif-ekben.