Hi jgcr. Sajnálattal hallom a csüggedését. A küzdelem nem feltétlenül rossz, vagy el kell kerülni, de ez az, amikor reménytelennek érzi magát, amikor érzelmileg összetörik.
azt akartam mondani, hogy küzdök a súlyommal, de őszinte leszek, és azt mondom, hogy menedzselem. Az elmúlt 10 hónapban a gyógyszereim Depakote (DepaBloat)és seroquel kiegészítő. 45 éves vagyok, 6 ‘0″ közepes építésű… Rövid idő alatt 190 lbs-ről 205-re mentem, és láttam, merre tart. Tudtam, hogy tennem kell valamit, így én ököllel le az én már meglehetősen egészséges életmód. Írtam egy leírást, hogy mit csinálok már, hogy egészséges volt, majd megkereste a kis változások, hogy én életbe egyesével, hogy ne nyomják el a szokásteremtő folyamat.
a gyakorlat típusa, például – számomra az intervallumrobbanás-edzés értékes volt (fuss 5 perc-teljesítmény séta 2 perc-ismétlés). Én ezt 7 nap / wk körülbelül fél óra, a közúti és bush trail. Úgy tűnik, azt jelzi, hogy nagyon hűséges a testmozgással is.
majd: hol lehet kalóriát vágni, de nem tápanyagokat? Ennek is szokásnak kell lennie. A reggeli mindig 1cup zabpehely w / len & tojás, alma vagy banán reggel közepén, ebéd Szardínia doboz, pár marék zöldség, alma. Ebéd után nincs gyümölcs. Dió a könnyű fehérje délutáni snackhez-egyensúlyozza a vércukorszintet. A vacsora húsmentes, vagy talán hal vagy csirke minden második nap. Soha: vörös hús, szénhidrát, cukor, tej, búza… minden “szórakoztató” dolog. Kivétel: havonta egyszer megengedem egy vörös húsú ételt. Amúgy is drága.
és olyan fontos az alvás. Csökkenti a szervezet stresszszintjét, ezért a kortizol termelését, ami zsírt tárol. Az alvásnak szabályosnak és következetesnek kell lennie. nekem, én jól 7 óra optimális.
a stresszcsökkentés mellett a meditációs idő: az első dolog reggel 10-15 percig. Csak lélegzik, kortyolgatja a zöld teát.
A hidratálás – amit csinálsz-nyilvánvalóan fontos. Vigyázzon az élelmiszerekre,amelyek megtartják a vizet az Ön számára.
egyébként ez az egészségügyi rutinom. Visszahoztam a súlyomat 195-re, és ott lebeg. Az elmúlt 2 hónapban stabil voltam a 194-en. Tehát nagyon pozitívnak érzem magam a menedzsmentemmel kapcsolatban, de időnként küzdelemnek érzem magam. A munkahelyen mindig van fánk és finomság a személyzet asztalán. És más helyeken és időkben az emberek szociálisan esznek. Nekem nem. Úgy nézek rá, mint az alkoholra. Nekem nem. Ne törődj azzal, hogy a gyógyszereidet és a VÉRNYOMÁSODAT jobban elrontja, mint valaha – szörnyen kalória. Ez nem része annak, aki vagyok. Az értékek kérdése.
van is egy tévedés a gondolkodás is, hogy azt kell, hogy legyen óvatos: Igen, lehet, hogy te vagy én hízunk az erőfeszítéseink ellenére, de mi lenne, ha nem csinálnánk ezeket az egészséges dolgokat? Akkor hol lennénk? Sokkal rosszabb, azt hiszem. Tehát kérjük, ne csüggedj magad több gondolkodás, hogy te nem a fogyás. Nagyon valószínű, hogy nagyon jól csinálod, csak az, hogy a med combo is elvégzi a munkáját. Ráadásul rájöttem, hogy 45 vagyok… sok 45 évesnek, akit ismerek, problémája van a súlygyarapodással, és még csak nem is olyan gyógyszereket szednek, amelyek indukálják! Nem tudom, hány éves vagy, és milyen a genotípusod és a testalkatod, de a súlygyarapodás az életkor függvénye lehet. Tudom, hogy a családomban van. Csak tedd, amit tudsz, és vigyázz magadra, és tedd meg, amit tudsz.
így jöhet le játszani gyógyszerekkel. Tudom, hogy vannak olyan gyógyszerek, amelyekről ismert, hogy kevésbé súlyosak – valaki más a fórumon valószínűleg jobban tudatában van ennek, mint én. tudom, hogy olvastam, hogy a lamotrigin alacsonyabb súlygyarapító, de lehet, hogy nem megfelelő az Ön és a bipoláris tünetei. Számomra elég nehéz volt megtalálni a megfelelő gyógyszereket és adagokat, nem is törődve azzal, ami nem okozott súlygyarapodást. Nem azt mondom, hogy fogadja el a súlygyarapodást. De tudom, hogy valószínűleg elsősorban a vérnyomás tüneteit akarja kezelni.
folytassa a csatát, jgcr. Ne légy nehéz magad – te BP már nem, hogy. Vigyázzon & sok szerencsét.