erjeszthető rost élelmiszerek és kiegészítők alapvető szerepet játszanak nemcsak az alsó bél egészségének fenntartásában, hanem az általános wellness fenntartásában is. Itt van, amit tudni kell erjeszthető rost, milyen élelmiszerek tartalmaznak erjeszthető rostok, és hogyan lehet megmondani, ha kell növelni a bevitt egészséges diétás rostok.

mi az erjeszthető rost?

a múltban az orvostudósok és táplálkozási szakértők két különböző kategóriába sorolták az élelmi rostot: oldható és oldhatatlan. Manapság azonban egyre több kutató kezdi pontatlannak tekinteni ezeket a kategóriákat, mivel a vizsgálatok arra utalnak, hogy mind az oldhatatlan, mind az oldható rostok fermentálódnak a vastagbélben. Az erjedés azért fontos, mert a folyamat során keletkező gázok és savak jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.

mit jelent ez a felfedezés? Az egészségügyi szakemberek évek óta tudják, hogy az oldható diétás rostok fontos és változatos wellness előnyöket nyújtanak. Most úgy tűnik, hogy bizonyos oldható rostok-például az inulin és az oligofruktóz-szintén ugyanazokat az egészségügyi előnyöket nyújtják, mivel a vastagbélben is erjednek. Egyszerűen, az emberek, akik a rost fontos része a diéta segít a testük működik, és gyógyítani hatékonyabban, mint azok, akik nem. az előnyök oldható és oldhatatlan fermentálható rostok közé tartozik:

• A stimuláció jó baktériumok termelés a vastagbél
• A stabilizáció, a vércukorszint, ami segít, hogy az emberek elkerüljék a fejlődő cukorbetegség
• Az elnyomás, a “rossz” LDL-koleszterin, valamint triglicerid -, amely segít az emberek kerülik edzés, az artériák, valamint a szívbetegség
• A növekedés alacsonyabb, bél-sav szintje, amely véd a rákos polip képződmények, illetve segít a test felszívja a létfontosságú ásványi anyagok, mint például a vas, kalcium, magnézium
• A gátolja a gyulladást azáltal, hogy javítja a védő réteget az alsó bél
• A stimuláció az immunrendszer fellendítése termelés helper sejtek, illetve egyéb antitestek
• A számának csökkentése veszélyes kapcsolódó feltételeket, az egészségtelen táplálkozás, beleértve az elhízás, valamint a változatos skáláját gyomor-bél rendellenességek, mint például a gyulladásos bélbetegség, diverticulitis, A crohn-betegség, colitis ulcerosa

Hogyan Erjeszthető Rostok egy Része A Diéta

Több független vizsgálatok igazolják, hogy a hozzátéve, élelmiszerek, amelyek a növényi rostok inulin, valamint oligofructose jótékony hatással vannak a tömegpusztító fegyverek a jó baktériumokat a bél alsó szakasza. A jó hír az, hogy így erjeszthető rost rendszeres része az egészséges életmód nem lehet egyszerűbb. Az élelmiszerboltban megtalálható fermentálható rost élelmiszerek, mint a cikória gyökér, csicsóka, jamgyökér, pitypang zöldek, póréhagyma, hagyma, fokhagyma, búza, banán. A siker kulcsa azonban a napi bevitel — és a legtöbb ember, sajnos, nem eszik elég erjeszthető rostot, hogy komoly egészségügyi javulást.

ha eszik 15 gramm vagy több cikória gyökér, hagyma, és más élelmiszerek nem hangzik vonzó, hozzátéve, egy prebiotikus kiegészítő, mint a Prebiotin a diéta segítségével kap a napi rost cél nehézség nélkül – anélkül, hogy egy csomó felesleges kalóriát.