bár ez a gyakorlat nem feltétlenül problematikus, és bizonyos kultúrákban és közösségekben támogatható, problematikussá válik, ha a szorongás áll e döntések középpontjában. Nyugodt, magabiztos és független alvónak lenni különösen nagy kihívás az elválasztási szorongással küzdő gyermekek és tizenévesek számára. Ezek a fiatalok hivatkozhat, könyörögni, vagy egy hiszti annak érdekében, hogy aludni az ágyban. Ezek a viselkedések csak fokozzák a szorongást, feszültséget és ingerlékenységet keltenek az egész háztartásban, és megakadályozzák, hogy a fiatalok megtanulják legyőzni félelmeiket. Az egyedül alvással kapcsolatos félelmek mellett sok elválasztási szorongással rendelkező gyermek és tizenéves fél attól, hogy otthonától távol aludjon. Lehet, hogy félnek táborba menni, aludni egy barát házában, vagy akár egy nagyszülőnél maradni. Amikor a szorongás létre alvási zavarok, s a gyermek életében, a cél az, hogy növeli a gyermek önbizalmát, hogy képes önmagát megnyugtatni, aludni, önállóan, valamint, hogy képes élvezni rutin “sleep-el tapasztalatait.”

3 lépés annak érdekében, hogy gyermeke egyedül vagy otthonról távol aludjon

1. lépés: Felkészülés a gyermek

mielőtt bármilyen új tervet otthonában, fontos, hogy a gyermek megérti, hogy mi fog történni, és miért. Ahhoz, hogy gyermeke egyedül aludjon, elolvashatja az éjszakai bátorságról szóló könyveket, és kifejezheti bizalmát abban, hogy gyermeke is bátor lehet. A tizenévesek számára magyarázza el, hogy az egyedül alvás a felnőttkor normális része, és bár ijesztőnek tűnhet, fontos, hogy fokozatosan szembesüljünk ezzel a félelemmel. Tekintse át az információt elnevezése a Bully, és beszél a gyermek vagy tini a szorongás, hogy elmagyarázza, hogyan szorongás megállás a gyermek, hogy felelős az ő / ő lefekvéskor aludni. Elkezdheti együtt felkészülni erre a változásra, azáltal, hogy vonzóbbá teszi gyermeke hálószobáját. Legyen kreatív, és ösztönözze gyermekét, hogy díszítse szobáját élvezetes és szórakoztató dolgokkal (pl. képek, Plakátok, éjszakai fény, szélhangok és/vagy kedvenc színű ágytakaró).

azoknak a fiataloknak, akik attól tartanak, hogy otthonuktól távol alszanak, elmagyarázhatják gyermekének, hogy miért képes erre, és miért élvezheti ezt. Hangsúlyozzák a szórakozás, hogy volt a sleepovers barátaival, vagy tartózkodik a nagymama házában, és nézi késő esti filmek. Néhány gyermek és tizenéves esetleg szeretne aludni otthonról, de túl aggódik, vagy alig várja, hogy próbálja ki. Ha ez a helyzet a gyermek, empátia és hallgatni nem ítélkező, hogy a gyermek gond. Ne feledje, hogy ezek a félelmek nagyon valódiak a gyermeke számára. Ezután segítsen a gyermek problémájának-megoldani és megtervezni. Például, ha gyermeke aggódik a pánikroham miatt, kérdezze meg: “mit tehetne, ha ez megtörténne? Kimennél a mosdóba és gyakorolnád a nyugodt légzésed? Elmondanád a barátodnak vagy az anyjának, és beszélnél vele egy kicsit? Találjunk ki egy tervet együtt.”Írasd ki a gyerekeddel a tervet, és vidd el az ottalvóhelyre egy titkos zsebbe. Más aggályok hasonló, logikus módon kezelhetők. Ez a fajta vita és tervezés hasznos lehet, és alszik otthonától fogja érezni kevésbé ijesztő.

2. lépés: A rutinok létrehozása

szülőként valószínűleg már van egy lefekvés rutinja a gyermekével, amely magában foglalhatja a történet olvasását és a jóéjt csókokat. Ez az egész rutin kell történnie a gyermek hálószobájában. Még akkor is, ha gyermeke nem áll készen arra, hogy azonnal egyedül aludjon, könnyebb lesz, ha gyermeke megszokja, hogy ágyra készüljön a saját hálószobájában, nem pedig a hálószobájában. További információ a lefekvés rutinok, lásd Happy Home.

mint egy esti rutin, az alvásmentes rutin fontos módja lehet a felesleges szorongás csökkentésének. Ösztönözze a gyermeket, hogy hozzon létre egy sleep away táska, amely tartalmazza a különböző szórakoztató, nyugtató elemeket. Ez magában foglalhat egy hűvös hálózsákot, szórakoztató játékokat, kedvenc kitömött állatot, megküzdési kártyákat vagy nyugodt légzést vagy relaxációs audiókat. Azon a napon, lehet, hogy van egy sor rutin annak biztosítására, hogy az alvás el a siker. Ez magában foglalhatja, hogy egy aktív nap, így a gyermek nagyobb valószínűséggel álmos lefekvéskor, vagy hogy leesett elég ideje, hogy játsszon, és lesz figyelmetlen helyett ül és aggasztó.

3. lépés: Fokozatosan szembesülve a félelmekkel

irreális lehet elvárni, hogy gyermeke azonnal egyedül aludjon, vagy azonnal aludjon. Helyette, tudod, hogy egy néző félelmeim terv a gyermek, a végső cél, ” alszik a saját ágyamban az egész éjszakát, “vagy,” tartózkodó át Megan az éjszakát.”Amikor arra kéri gyermekét, hogy fokozatosan szembesüljön félelmeivel, fontos, hogy gyermeke tempójában haladjon előre. Minden gyerek, tini más, és képes lesz arra, hogy indul egy másik lépést. További útmutatásért tekintse át a facing my Fears {beágyazás link} című részben vázolt információkat. Néhány javaslat az alvás első lépéseire:

• Hogy a gyermek alszik, a gyermekágy, a hálószobában
• Hogy a gyermek alszik, egy ágyon, az ajtó mellett, a hálószobában, vagy a padlón hálózsák
• Hogy a gyermek alszik, a kiságyon kívül a hálószobában (nyitott ajtónál)
• Hogy a gyermek alszik, az ő hálószobában, veled marad egy szék a szobában, amíg ő alszik (ne feküdjön le a gyermek saját szoba)
• Hogy a gyermek alszik, az ő hálószobában, egy éjjeli, veled marad a szobában 10 percre

Néhány javaslatot az első lépés egy barátjánál alszik otthon lehetnek:

• Van egy barátom, gyere át, egész nap a házban
• Van egy barátom, aludjon nálunk
• 2 barátaim aludjon nálunk
• ugrás egy barátja házában játszani, amíg a vacsoraidő, de menj haza,
• ugrás egy barátja házában kell játszani, marad a vacsora, valamint ruha, Pizsama, megnézek egy filmet, de aztán go home
• itt Maradni este egy barátja házában, hív anya, egyszer, ha nyugtalan
• itt Maradni este egy barátja házában, anélkül, hogy hív anya