a szaunák akkor előnyösek, ha a hő és a páratartalom nem okoz semmilyen kárt. Ha a szauna hőmérséklete és páratartalma túl magas,az eredmények közé tartozhat az összeomlás és szélsőséges esetben a halál.

az optimális szauna páratartalom és hőmérséklet segítségével élvezheti a szaunák által kínált egészségügyi előnyöket anélkül, hogy negatív hatásokkal kellene foglalkoznia. Ebben a cikkben, mi segít megérteni a legjobb szauna hőmérséklet, páratartalom.

a legideálisabb szauna hőmérséklet

a hagyományos szaunák ajánlott biztonságos hőmérséklete 150-175 Fahrenheit fok (66-80 Celsius fok), valamint 120-130 Fahrenheit fok (49-54 Celsius fok) az infravörös szaunákhoz. A terhes nők és az emberek egészségügyi panaszok, beleértve a bőrbetegség, asztma, szívbetegség, és a magas vérnyomás, az ideális hőmérséklet alatt kell lennie 158 Fahrenheit fok (70 Celsius fok).

érdemes megjegyezni, hogy a szaunák legjobb hőmérséklete különböző emberek számára változik. A szaunában használni kívánt hőmérséklet nagymértékben függ az Ön preferenciájától. Például, míg egyesek nem tolerálják a 80 Celsius fokot meghaladó hőmérsékletet, néhány ember kényelmes lehet A 110 Celsius fokos hőmérsékleten.

A szauna páratartalma és a hő közötti kapcsolat

magas hőmérsékletű környezetben a szervezet fő védelmi mechanizmusa a verejtékezés. A verejtékezés segít a szervezetnek elveszíteni a felesleges látens hőt a párolgás révén. A szauna magas páratartalma befolyásolhatja a verejtékezés hatékonyságát, mivel a külső környezet és a test közötti hőmérsékletkülönbség csökken – ez megnehezíti az izzadság elpárolgását.

ebben az esetben a test forró vért küld a bőr felületére, hogy lehűljön. A bőrfelülethez közeli erek kitágulnak – ez az egyik fő oka annak, hogy a legtöbb ember vörösnek tűnik a szaunában való tartózkodás után.

ez azt jelzi, hogy a szív gyorsabban pumpál, hogy mind az izmok, mind a bőr vérellátása folytatódjon. Ha ez túl sokáig tart, akkor az agy oxigéntől és vértől éhezhet – ez összeomláshoz vezethet.

ha gőzfürdőt használ, elengedhetetlen, hogy hatékonyan szabályozza a hőmérsékletet annak biztosítása érdekében, hogy ne kezelje túl sok hőt. A gőz szaunákat gőzgenerátorok melegítik fel, amelyek vizet forralnak, gőzzé alakítják, majd folyamatosan felszabadítják a gőzt a helyiségbe. A legtöbb gőz szauna magas páratartalmú, körülbelül 85-90% – os, egyes esetekben a páratartalom elérheti a 100% – ot.

a magas páratartalmú szaunák ajánlott hőmérséklete 90-120 Fahrenheit fok (32-50 Celsius fok). Míg ez a hőmérséklet alacsonyabb a hagyományos szaunához ajánlott hőmérséklethez képest, a legtöbb gőz szauna gyakran sokkal melegebbnek érzi magát a páratartalom miatt.

száraz szaunák (az alábbiakban tárgyaljuk őket) alacsonyabb páratartalmú. Átlagosan páratartalmuk általában 5-10%. Hagyományos szaunák használata esetén néhány ember inkább vizet önt a kövek fölé, hogy növelje a páratartalmat. A forró sziklák fölé öntő víz 20-50% – ra növeli a szauna páratartalmát – ez gyakran kényelmesebbnek érzi magát a bőr számára, megkönnyítheti a légzést. Az alacsony páratartalom miatt a száraz szaunák még magas hőmérsékleten is kényelmesebbek.

száraz szauna hőmérséklet-tartomány

2 fő típusa van a száraz szaunáknak – hagyományos és infravörös szaunáknak. Az alábbiakban mindkét szaunát tárgyaljuk:

hagyományos szaunák

A hagyományos szaunák növelik a hőmérsékletet a szauna kőzetek fűtésével-ez melegíti a levegőt a szobában. A hagyományos szaunák hőmérséklete 150 és 190 fok között alakul (66-88 Celsius-fok).

eredetileg a hagyományos szaunák fatüzelésű kályhákat használtak a sziklák melegítésére. Manapság azonban az elektromos szaunafűtők kicserélték a fa kályhákat. Az elektromos fűtőberendezések egyszerűen hőt sugároznak a szaunában lévő levegőn keresztül. Az elektromos fűtőelemek automatikusan be-és kikapcsolnak, hogy fenntartsák a beállított hőmérsékletet, amíg teljesen ki nem kapcsolják őket.

infravörös szaunák

ellentétben a hagyományos és gőz szaunákkal, az infravörös szaunák más módon működnek, hogy izzadjanak. Infravörös hullámokat generálnak – ezek biztonságosan behatolnak a testébe, és növelik a maghőmérsékletet. A hullámok olyan infravörös energiát bocsátanak ki, amelynek hullámhossza megegyezik a test által természetesen kibocsátott energiával – a hullámhossz körülbelül 7-14 mikron.

a 2 személyes infraszauna ugyanazt az élményt hozza létre, mint egy száraz hagyományos szauna, de sokkal alacsonyabb hőmérsékleti tartományban. A legtöbb infravörös szauna esetében a hőmérséklet 80-130 Fahrenheit (26-55 Celsius fok) között mozog.

GYIK