Kutatási figyeljük

Kép: © tvirbickis/Thinkstock

hány napi adag gyümölcsöt, zöldséget kell enni, hogy tartsa a szív egészséges? Öt adag naponta (körülbelül két és fél csésze) úgy tűnik, hogy kissé csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. De pumpálja fel a termék bevitelét napi 10 adagra, és csökkentheti a kardiovaszkuláris betegség kockázatát 28% – kal, a korai halálozás kockázatát pedig 31% – kal, egy új felülvizsgálati cikk szerint.

Az eredmények, megjelent online február. 22, 2017, Az International Journal of Epidemiology, a világ 95 tanulmányából gyűjtötték össze a gyümölcs-és zöldségbevitel hatásait. A legelőnyösebbnek tűnő tételek között szerepelt az alma, a körte, a narancs és más citrusfélék, a zöld leveles zöldségek, a keresztesvirágú zöldségek (például brokkoli, káposzta és karfiol), valamint a zöld-és sárga zöldségek (például zöldbab, sárgarépa és paprika).

a gyümölcsök és zöldségek sok egészséges tápanyagot tartalmaznak, különösen a rostot, ami úgy tűnik, segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, és javítja az erek működését. Ez megmagyarázhatja a tanulmány eredményeit, mondják a szerzők.

:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalmak könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.