rövidebb felezési ideje van, mint a hasonló gyógyszereknek, így gyorsabban távozik a rendszerből.

de népszerűsége ellenére ez a gyógyszer nagyon komoly hátrányokkal jár.

4 ok a Xanax

elkerülésére a fenti leírásból a Xanax csodaszernek tűnhet a szorongás miatt, de vannak kényszerítő okok arra, hogy a Xanaxot természetes alternatívákra cseréljék, ha egyáltalán lehetséges.

itt egy pillantást a legnagyobb problémák Xanax és hasonló szorongás elleni gyógyszerek.

1. A Xanax súlyos mellékhatásokkal rendelkezik

A Xanax hosszú listát tartalmaz azokról a mellékhatásokról, amelyek a kellemetlentől az életveszélyesig terjednek.

de ezen pont után két dolog történik.

először is, gyakran leáll, amikor toleranciát építesz rá.

Ez a tolerancia egy addiktív anyag közös jellemzője. (10)

másodperc, ekkorra a függőség beállt, és rendkívül nehéz lesz kilépni.

riasztóan a benzodiazepinek, köztük a Xanax, a legkeményebb gyógyszerek közé tartoznak, olyan kemény drogokkal együtt, mint a heroin, a kokain és a crystal meth. (11)

ironikus módon a Xanax — ból való kilépéskor fellépő megvonási tünetek közé tartozik a szorongás és a pánikrohamok-ezek az okok, amelyeket először írnak fel!

egyéb elvonási tünetek: nyugtalanság, álmatlanság, hányinger, homályos látás, izomfeszesség és ingerlékenység. (12)

néhány legrosszabb esetben hallucinációk, téveszmék és görcsrohamok is előfordulhatnak.

3. A Xanax nem keverhető alkohollal és más gyógyszerekkel

A Xanax nem keverhető jól más anyagokkal.

nem szabad alkohollal vagy más gyógyszerekkel együtt bevenni, sem receptre, sem rekreációra.

ha figyelembe vesszük, hogy az amerikaiak 70% – a legalább egy vényköteles gyógyszert szed, ez azt jelenti, hogy az emberek többsége nem szedheti a Xanax-ot. (13)

a kábítószer-használatról és a mentálhigiénés szolgálatok igazgatásáról szóló jelentés szerint a Xanax és más benzodiazepinek évente több mint 123 000 sürgősségi látogatásért felelősek.

ezeknek a látogatásoknak több mint a fele a Xanax és az alkohol vagy más gyógyszerek közötti kölcsönhatásoknak köszönhető. (14)

ezek a reakciók a súlyostól a halálosig terjednek.

Több mint száz vényköteles gyógyszer van, amelyeket nem szabad a Xanax-szal együtt bevenni.

a listát a következő címen tekintheti meg Drugs.com.

4. Azok a demográfiai adatok, amelyek soha nem szedhetik a Xanax-ot

A lakosság nagy szegmensei, semmilyen körülmények között nem szedhetik a Xanax-ot.

azok a nők, akik teherbe esnek, vagy szoptatnak, nem szedhetik a Xanax-ot.

A Xanax szedése terhesség alatt növeli a születési rendellenességek kockázatát. (15)

azt is okozhatja, hogy gyermeke a méhen belül függővé válik, és közvetlenül a születés után megvonódik.

A Xanax nem megfelelő gyermekek vagy tizenévesek számára, és nem írható fel tizenévesek számára, mivel gyakran visszaélnek ezzel a gyógyszerrel. (16)

egyre több bizonyíték van arra, hogy a Xanax különösen veszélyes az idősek számára.

növeli a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. (17)

és mivel az idősek gyakran más gyógyszereket szednek, nagyobb a kölcsönhatások kockázata.

a benzodiazepin alkalmazása magasabb az idősek körében, mint bármely más korcsoportban. (18)

végül, mivel a Xanax nagyon addiktív, ne vegye be, ha hajlamos bármilyen függőségre.

természetes Xanax kiegészítők

Megjegyzés: Ha jelenleg Xanax-ot vagy bármilyen más szorongásgátló gyógyszert szed, ne hagyja abba a szedését, vagy ne próbálja meg önmagában elválasztani magát. Ezenkívül ne adjon hozzá ezeket a kiegészítőket a kezelési rendjéhez anélkül, hogy először beszélne orvosával.

nyilvánvaló, hogy sok jó ok van a Xanax elkerülésére, ha egyáltalán lehetséges.

szerencsére a Xanax nem az egyetlen életképes lehetőség a szorongásra.

számos természetes Xanax alternatíva bizonyítottan hatékonyan és biztonságosan csökkenti a szorongást.

észre fogod venni, hogy ezek többsége úgy működik, mint a Xanax — a nyugtató agyi kémiai GABA növelésével.

A Xanax aminosav alternatívái

az aminosavak a fehérjék építőkövei, kettő pedig a Xanax legfontosabb természetes alternatívái közé tartozik.

megtalálhatók az élelmiszerekben, de gyakran nem elegendő mennyiségben a terápiás értékhez.

mindkettő könnyen elérhető, mint over-the-counter kiegészítők, hogy lehet venni a szorongás.

taurin

A taurin egy aminosav, amely főként a tenger gyümölcseiben és a baromfiban található meg. (19)

számos hatást gyakorol az agy GABA rendszerére.

A taurin serkenti a GABA felszabadulását és képződését. (20)

nagyra értékelik annak képességét, hogy olyan kívánatos lelkiállapotot indukáljon, amelyet “nyugodt figyelmességnek” vagy “fókuszált relaxációnak” neveznek.”

nem csak az l-theanine enyhíti a szorongást a GABA szintjének növelésével, hanem egy nyugodt agyhullám állapotot hoz létre, amely hasonló a meditáció során elért állapothoz. (25)

egy vizsgálatban a résztvevők l-teanint vagy Xanaxot kaptak, és mesterségesen indukált stressznek voltak kitéve.

Az l-theanint kapó résztvevőknél alacsonyabb volt a kiindulási szorongás, mint azoknál, akik Xanax-ot szedtek. (26)

A mérsékelt szorongásos tünetek gyakran az l-theanin bevétele után 30 percen belül javulnak, és a hatások akár 10 órát is igénybe vehetnek. (27)

ezeket a gyógynövényeket évszázadok óta használják mind alvási segédeszközként, mind relaxációs állapot előidézésére.

de az összes természetesen pihentető gyógynövény közül kettő kifejezetten segít a szorongásban.

Kava

Kava (Piper methysticum) egy hagyományos pihentető tea, amely évezredek óta fontos része a Csendes-óceán déli kultúrájának.

Ez is elérhető, mint egy over-the-counter gyógynövény szorongás, stressz, álmatlanság az USA – ban, és sok más részein a világ.

A Kava egy jól tanulmányozott gyógynövény, amely a benzodiazepinek kockázatos mellékhatásai nélkül biztonságos és hatékony alternatívája a szorongásra felírt gyógyszereknek. (32, 33)

mint sok más pihentető gyógynövény, legalább részben a GABA növelésével működik. (34)

egy vizsgálat kava-t két népszerű szorongásoldó szer (buspiron és Opipramol) ellen vetette fel, és megállapította, hogy a kava ugyanolyan jól működött, mint bármelyikük. (35)

előfordulhat, hogy figyelmeztetések merülnek fel arra vonatkozóan, hogy a kava májkárosodást okozhat, de ez megalapozatlan, túlzott félelem.

az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete arról számol be, hogy a kava-kiegészítés májkárosodásának kockázata kevesebb, mint egy millió. (36)

ez drámaian biztonságosabbá teszi, mint a Xanax és a legtöbb más vényköteles gyógyszer.

Ha azonban bármilyen májbetegsége van, javasoljuk, hogy tévedjen az óvatosság oldalán, és kerülje a kava-t.

Gotu Kola

Gotu kola (Centella asiatica) egy kínai gyógynövény, amelynek neve “ifjúság forrása.”

hagyományosan szorongás, depresszió és mentális fáradtság kezelésére alkalmazták.

míg a neve” kola ” része azt sugallja, hogy koffeint tartalmaz, ez egy fontos pihentető gyógynövény, amely semmilyen koffeint nem tartalmaz.

a Gotu kola csökkentheti a szorongás tüneteit és növelheti a nyugalmat a stresszhormon kortizol szintjének csökkentésével és a jó érzésű neurotranszmitterek szintjének növelésével. (37, 38)

Ha a szorongás éjszaka tart, gotu kola is segíthet.

évezredek óta használják természetes alvási segédeszközként. (39)

Pszichobiotikus Xanax alternatívák

furcsa, de igaz: ami a bélben történik, az befolyásolja az agyat és a szorongás szintjét.

A Pszichobiotikumok olyan probiotikumok, amelyek specifikus mentális egészségügyi előnyöket kínálnak, beleértve a szorongás enyhítését is. (40)

38 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a pszichobiotikumok szedése hatékonyan csökkentheti a szorongás, a depresszió és más mentális zavarok tüneteit. (41)

a pszichobiotikumok egyik módja a neurotranszmitterek, köztük a GABA szintetizálása. (42)

eddig több mint két tucat baktériumtörzset fedeztek fel, amelyek GABA-t termelnek.

tézisek a GABA-termelők többnyire Lactobacillus törzsek, amelyek megkönnyítik az agy és a belek közötti kommunikációt a vagus idegen keresztül. (43, 44)

eddig a Lactobacillus brevis és a Bifidobacterium dentium bizonyult a legjobb GABA szintetizátornak. (45)

a Lactobacillus helveticus és a Bifidobacterium longum a stresszhormon kortizol szintjének jelentős csökkentésével segítheti a szorongást. (46, 47)

érdekes módon az egészséges bélbaktériumok növekedését ösztönző prebiotikumok szintén csökkenthetik a szorongást. (48)

B-Komplex vitaminok

B-komplex egy csoportja a 8 létfontosságú vitaminok mind jelentős szerepet játszanak a mentális egészség, valamint a képesség, hogy a stressz.

sok ember szignifikánsan kevesebb szorongásos tünetet tapasztal, amikor B komplex kiegészítőket szed. (51)

Íme néhány módja az egyes B-vitaminok hozzájárulnak a szorongás enyhítésére.

A B3-Vitamin (niacin) elnyomja a gyulladást, amely leállítja az agysejtek energiatermelését, hozzájárulva a szorongáshoz és a depresszióhoz. (52, 53)

A B6-Vitamin nélkülözhetetlen kofaktor a GABA, a szerotonin és a dopamin szintéziséhez-három neurotranszmitter, amelyek erősen befolyásolják a hangulatot. (54, 55)

a B12-vitaminhiány az amerikai lakosság közel 40% – át érinti, és nagyon súlyos lehet. (56)

a hiány szorongáshoz, depresszióhoz, pánikhoz, memóriavesztéshez és egyéb pszichiátriai tünetekhez kapcsolódott. (57, 58)

ha nem kezelik, tartós agykárosodáshoz vezethet. (59)

C-Vitamin

A C-Vitamin az összes legnépszerűbb vitamin-kiegészítő, amelyet általában a megfázás megelőzésére és az allergiás tünetek csökkentésére használnak.

de van néhány erős szorongásgátló tulajdonsága is. (60)

A C-vitamin alacsony szintje mind a szorongáshoz, mind a depresszióhoz kapcsolódott. (61)

A C-Vitamin szintén jól ismert stresszbombázó, amely jelentősen csökkentheti a szorongásos tüneteket. (62, 63)

magnézium

erős kapcsolat van a magnézium hiánya és a szorongás között. (64)

A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amelyet “nature’ s Valium” – nak neveztek, mert képes nyugodtabbnak érezni magát.

A magnézium stimulálja a GABA receptorokat az agyban. (65)

a szorongásos tüneteket a vércukorszint stabilizálásával és a krónikus agygyulladás csökkentésével is segíti.

sok magnéziumkiegészítő közül lehet választani, de a legtöbb alig lép be az agyba, ahol a magnéziumra szükség van a szorongás befolyásolásához.

ezért javasoljuk a magnézium L-treonátot, amely könnyebben belép az agyba, mint a magnézium más formái. (66)

cink

a cink lényeges ásványi anyag, amelyet nagy koncentrációban találtak az agyban. (67)

Ez egy kofaktor, amely GABA létrehozásához és tevékenységének kiegyensúlyozásához szükséges. (68)

szükség van a szerotonin, a pozitív hangulathoz és boldogsághoz kapcsolódó neurotranszmitter szintézisére is. (69)

a cinkhiány riasztóan gyakori.

becslések szerint 2 milliárd ember hiányzik világszerte. (70)

A cink szuboptimális szintje szorongáshoz, depresszióhoz és számos más mentális zavarhoz kapcsolódott. (71)

Multivitamin kiegészítő

meglepő módon a multivitamin kiegészítés egyszerű bevétele rugalmasabbá teheti a stresszt. (72)

A kutatások azt mutatják, hogy a kiváló minőségű multivitamin szedése csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót, és javíthatja az általános jólétet. (73)

számos oka lehet, hogy hiányzik egy vagy több alapvető tápanyag.

modern életmódunk tele van tápanyag-csatornákkal, beleértve a cukrot, a feldolgozott ételeket, a koffeint, a stresszt, a toxinokat és a gyógyszereket (mind vényköteles, mind rekreációs).

mi a helyzet a GABA-val a Xanax alternatívájaként?

biztosan észrevettél egy közös szálat ezen Xanax alternatívák között — a többség a GABA növelésével dolgozik.

így lehet, hogy vajon figyelembe GABA kiegészítés közvetlenül lenne értelme.

míg a GABA-kiegészítők rendelkezésre állnak, hatékonyságuk kérdéses.

a tudományos konszenzus az volt, hogy ezek a kiegészítők nem működhetnek, mert a GABA molekulák túl nagyok ahhoz, hogy belépjenek az agyba. (74)

mégis sokan esküsznek, hogy GABA nekik dolgozik!

mi magyarázhatja ezt?

új elméletek merülnek fel annak magyarázatára, hogy a GABA-kiegészítők miért működhetnek ezen akadály ellenére.

azt javasolták, hogy az agy egyes területei kis mennyiségű GABA-t engedhetnek be, vagy hogy a GABA a perifériás idegrendszer receptoraihoz kötődik, nem pedig az agyban. (75, 76, 77)

az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy egy GABA-kiegészítő működik-e az Ön számára, hogy megpróbálja.

életmód Alternatívák A Xanax

csakúgy, mint a szorongásgátló gyógyszerek nem működnek mindenki számára, egyetlen kiegészítés sem 100% – ban hatékony.

ha kipróbálja ezeket a lenyelhető természetes Xanax alternatívákat, és nem kapja meg a keresett megkönnyebbülést, ne aggódjon.

van még néhány más dolog, amit tehetünk.

távolítsuk el a koffeint

minden olyan kiegészítő, amelyet a szorongás enyhítésére szed, felfelé irányuló csatát jelent, ha továbbra is koffeint fogyaszt, mivel gátolja a GABA-t. (78)

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság a koffein által kiváltott szorongást valódi rendellenességnek ismeri el. (79)

a koffein és a szorongás közötti kapcsolat olyan erős, hogy a pszichiátriai vizsgálatok részeként javasolt a koffeinbevitel értékelése. (80)

sokan úgy találják, hogy a koffein visszaszorítása vagy teljes megszüntetése az egyik leghatékonyabb szorongásgátló intézkedés, amelyet megtehetnek.

ha nem akarja teljesen abbahagyni a koffeint, váltson kávéról, szódáról vagy energiaitalokról teára.

a nyugtató l-teanin jelenléte a teában lágyítja a koffein hatásait, így jobb választás, mint más koffeinmentes italok.

fizikai testmozgást kap

a testmozgás két fő módon segíti a szorongást.

leégeti a stresszhormonokat, és növeli a jó érzésű endorfinokat, hogy segítsen kezelni a napi stresszt. (81, 82)

érdekes módon a kutatások megerősítik, hogy a ma végzett gyakorlat az elkövetkező években puffert biztosít a szorongás ellen, még akkor is, ha abbahagyja. (83)