Mulkins speciális igényű óvodások oktatása mind fizikailag, mind mentálisan sokat igényelt, betegsége megnehezítette a lépést tartást. “Nem éreztem jól magam — ez pusztítást okozott a munkámban” – mondja. “Csak nem voltam az, aki korábban voltam.

” nagyon frusztrált lettem, és azt gondoltam:” nem tudok így élni ” – mondja. Úgy döntött, hogy a változás, és keresi a választ-erőfeszítéseket, amelyek végül segített neki átvenni az irányítást a tünetek, és kapcsolja az egészségét körül.

A pajzsmirigy szintjére vonatkozó második vélemény megszerzése

Mulkins háziorvosa ragaszkodott ahhoz, hogy a pajzsmirigy szintje normális legyen, az endokrinológus, aki Hashimoto-val diagnosztizálta, azt mondta, hogy a betegséget nem lehet kezelni. Egy barátja sürgetésére Mulkins megbeszélést folytatott Tricia Pingellel, az NMD-vel az arizonai Scottsdale-ben, valamint a Total Health Turnaround szerzőjével.

Dr. Pingel vérvizsgálatot rendelt el, és amikor a két nő egy héttel később összeült, hogy megvizsgálja őket, Pingel elmondta Mulkinsnak, hogy a teste rendetlen. Mulkins jó hírnek vette. “Életemben először igazoltam, hogy nem minden a fejemben van” – mondja Mulkins. “A vérszintem azt mutatta, hogy minden ki van kapcsolva — mellékvese fáradtságom volt, a pajzsmirigyem le volt kapcsolva, Hashimoto volt, és az antitestek nagyon magasak voltak ezen a ponton. Ez volt az aha pillanat, mint, ” ez a hölgy képes lesz arra, hogy segítsen nekem.””A Mayo Klinika szerint a mellékvese-fáradtság egy olyan kifejezés, amelyet számos tünet leírására használnak, beleértve a fáradtságot, a testfájdalmat és az alvászavart. Bár a kifejezés használata széles körben elterjedt, nem tekinthető legitim orvosi diagnózisnak.

kapcsolódó: mik a hypothyreosis jelei és tünetei?

Mulkinsnak is fogynia kellett-terhessége előtt 130 fontot (lb) nyomott, majd a szülés után elérte a 210 lb-t. Pajzsmirigy-problémái szerepet játszhattak, mivel a súlygyarapodás Hashimoto tünete, a Cleveland Klinika szerint. “Le akartam fogyni, de azt mondta:” nem ezért vagy itt. Mindent sorba fogunk állítani, majd ha megteszed azokat a dolgokat, amiket mondok neked, a tested remélhetőleg visszatér ahhoz, ami korábban volt” – mondja Mulkins.

Pingel felírt egy maroknyi gyógyszert és kiegészítőket — beleértve a természet-Throid, mellékvese válasz, és a különböző vitaminok – amelyek Mulkins jóváírja a jump-starting neki vissza az egészségre. Ezek talán segítettek Mulkins jobban érzi magát, de nem valószínű, hogy szerepet játszottak a fogyás. “Nincs bizonyíték arra, hogy az étrend-kiegészítő növelheti a fogyást” – mondja Kelly Kennedy, RD, a Mindennapi Egészség munkatársa. De ha ezek a gyógyszerek és kiegészítők javították Mulkins pajzsmirigy működését, talán segítettek a fogyásban-mondja Kennedy.

kapcsolódó: 21 Tippek a fogyáshoz, amelyek valóban működnek

motiválva magát az izomerő gyakorlására és építésére

három hónappal az első kinevezés után, Mulkins készen állt arra, hogy visszatérjen az életébe — nyolc vagy kilenc évig tartott, mert túl fáradt volt ahhoz, hogy edzésen keresztül tegye. Egy szombat reggel, ő merészkedett Jabz Boxing, egy női csak boksz stúdió Scottsdale, Arizona. “Befejeztem, aztán beszálltam a kocsiba, és 45 percig hánytam és sírtam” -mondja. “Ültem a kocsimban, bámultam a táblát, mondván:” nem jövök vissza, nem csinálom ezt, nem tudom ezt megtenni, nem vagyok kész. Aztán azt mondtam: “Tudod mit, nem.””Mulkins egészséges és elég erős akart lenni ahhoz, hogy végigcsinálja az osztályt. Vissza akarta hozni a testét a normális kerékvágásba. Így hát visszament az edzőterembe-újra és újra és újra. “Szeretem a légkört, mert minden nő” – mondja Mulkins. “Senkit sem érdekel, hogy néz ki bárki más. Ez csak egy környezet minden testtípus számára.”

hat évvel ezelőtti napja óta 45 percig, hetente hat-hét napig gyakorolja. A legtöbb nap, ő dolgozik ki Jabz, amely azt mondja, segített neki építeni izmok nem tudta, hogy létezik. “Erin utazása az “egészségessé” válástól a mai napig erős és fitt akar lenni” – mondja Kimberlee White, a Jabz Boxing társalapítója és vezérigazgatója,aki szemtanúja volt Mulkins testmozgásának. “Hozzáállása is drasztikusan megváltozott.”Amikor Mulkins a Jabz-nál kezdett, White azt mondja, hogy félénk volt, és alábecsülte képességeit. White azt mondja, keményen dolgozik, és magasan tartja a fejét, amikor belép és elhagyja a stúdiót.

a testmozgásról kimutatták, hogy segít az alulműködő tireoidákban szenvedőknek. Az Archives of Medicine & Egészségtudományokban 2015-ben közzétett tanulmány szerint a pajzsmirigy funkciói javultak, amikor a hypothyroid betegek napi egy órás testmozgást építettek be rutinjukba.

kapcsolódó: 9 trükk, hogy segítsen elkezdeni dolgozni, és valóban ragaszkodni hozzá

így át a diéta, hogy segítsen megszelídíteni Hashimoto tünetei

Mulkins is beállította a diéta, és megszűnt a glutén (a gabona fehérje található sok kenyér, gabonafélék, tészták, desszertek, szerint a Mayo Klinika). A kutatások kimutatták, hogy a gluténmentes étrend követése segíthet a Hashimoto-ban. egy 2018 áprilisában a World Journal of Gastroenterology-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a Hashimoto a leggyakoribb autoimmun rendellenesség, amely a nem celiak gluténérzékenységhez kapcsolódik. A 2017-ben a Hellenic Journal of Nuclear Medicine-ben közzétett áttekintés megállapította, hogy a glutén alacsony étrend megvédi a betegeket a Hashimoto-val kapcsolatos progressziótól és szövődményektől. “a testnek csodálatos képessége van a gyógyulásra, ha megadja a lehetőséget, és jól kezeli” – mondja Pingel.

nem sokkal azután, hogy Mulkins elvégezte ezeket a változtatásokat, a fontok elkezdtek lejönni. “Amikor hozzám jött, mindkét Hashimoto antitestje volt” – mondja Pingel. A Hashimoto-t olyan kóros antitestek okozzák, amelyek megakadályozzák a pajzsmirigy megfelelő működését. Egy 2014-ben a klinikai Thyreoidológiában a nyilvánosság számára közzétett tanulmány szerint a Hashimoto betegeinek mintegy 90% – a TPO antitestekkel rendelkezik, körülbelül fele tiroglobulin antitestekkel rendelkezik. “Augusztusra 22 kilót fogyott, az egyik teljesen negatív volt, a mai napig negatív maradt, a másik pedig felére csökkent.”A tünetei javulni kezdtek. Mulkins végül elvesztette 70 font két év alatt találta magát érzés több energiát.

kapcsolódó: Átfogó Útmutató a Gyulladáscsökkentő Diéta

Marad, elhatározva, hogy Egészséges Életmód, A Hashimoto Thyreoiditis

Mulkins azt mondja, nem volt egyetlen dolog, ami átalakult az egészsége. Inkább azt mondja, hogy ez a dolgok kombinációja: a gyógyszerek és kiegészítők Pingel előírt, a testmozgás rutin, és a diéta változások, amelyek mindegyike szükséges idő, erőfeszítés, és komoly elkötelezettség. “Ezért gondolom, hogy olyan sikeres — elvégezte a munkát” – mondja Pingel. “Elmondtam neki, hogy hol van a probléma, de ő belemerült.”

Mulkins elismeri, hogy nem mindig volt könnyű, még hat év alatt is. “Reggel 5:30-kor megyek Jabzba” – mondja. “Nem szeretek ilyen korán kelni, de most már a rutinom része, segít az endokrin rendszeremben, és olyan, amit annyira megszoktam.”

kapcsolódó: segíthet-e a vitaminok és kiegészítők a hypothyreosis kezelésében?

még mindig van néhány napja, amikor fáradt-a stressz súlyosbíthatja néhány tünetét – de az energiaszintje nagyrészt visszapattant. “Még a férjem azt mondta, amikor felébredtem 5:30 egy reggel: ki vagy te, és mit csináltál a feleségemmel?””mondja.

Pingel hozzáteszi, hogy mindenki más, a megfelelő kezelés, étrend és edzésprogram az egyéntől függ. Azt tanácsolja, ha hasonló helyzetben vagy, mint Mulkins, hogy találsz egy gyakorlót, aki veled jibes. Ha olyan orvost szeretne találni, aki Hashimoto holisztikusan kezeli, keresse meg a naturopátiás orvosok Amerikai Egyesületének online könyvtárát vagy a természetes Orvostudományi Intézetét. Pingel azt javasolja, hogy keressen egy orvost, aki kezdetben ellenőrzi az antitesteket, nem csak a hypothyreosis megállapításakor, ami sok orvos gyakorlata.

végül hajlandó elkötelezni magát az egészsége mellett,mint Mulkins. “Az Ön által elkövetett összeg megváltoztatja a fordított idővonalat” – mondja Pingel. “Ha 100% – ban elkötelezett vagy, gyorsabban látni fogod a változásokat.”