a legtöbb ember úgy gondolja, hogy “fit” egy függvénye, hogy mennyi izomtömeg és milyen kevés testzsír van. Amit gyakran nem veszik észre, hogy néhány, a legjobb sportolók, testépítők, a világ-a srácok, a nagy kinézetű physiques-séta időzített bombák.

szűk kiképzésüknek köszönhetően vagy elhanyagoltak bizonyos izomcsoportokat, vagy az esztétikára összpontosítottak arra a pontra, hogy súlyos sérülést kockáztatnak. Az ebből eredő kár olyan súlyos lehet, hogy veszélyeztetheti a hosszú távú formában maradás képességét.

annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, megterveztük az örök strand-test edzésprogramot. Ez a három részből álló, 36-edzésprogram nem csak segít, hogy építsenek a mellkas, karok, abs szeretne ezen a nyáron, hanem fenntartani őket, amíg tartod képzés.

az edzéseket négyhetes szakaszokra osztottuk. Minden fázis minden izomcsoportot megüt, és kissé eltérő edzési protokollokkal kihívja Önt, így a teste folyamatosan “találgatás”.”Az eredmény: Egy sovány, sportos, izmos test, amely szintén jól néz ki.

örök strand-test: I. szakasz

• első Fázis utasításokat, majd az edzés linkek
• Edzés 1 (i. Szakasz, 1. Heti Edzés 1)
• Edzés 2 (i. Szakasz, 1. Heti 2 Edzés)
• 3 Edzés (i. Szakasz, 1. Heti 3 Edzés)
• Edzés 4 (i. Fázis, Heti 2, Edzés 1)
• Edzés 5 (i. Fázis, Heti 2, 2 Edzés)
• Edzés 6 (i. Fázis, Heti 2, 3 Edzés)
• Edzés 7 (i. Fázis, 3. Heti Edzés 1)
• Edzés 8 (i. Fázis, 3. Heti 2 Edzés)
• Edzés 9 (i. Fázis, 3. Heti 3 Edzés)
• Edzés 10 (i. Fázis, 4 Héten, Edzés 1)
• Edzés 11 (i. Fázis, 4 Héten, Edzés 2)
• 12. edzés (I. fázis, 4. hét, 3. edzés)

örök strand-test: Fázis II

• Fázis II utasításokat, majd az edzés linkek
• Edzés 13 (Fázis II, 1. Heti Edzés 1)
• Edzés 14 (Fázis II, 1. Heti 2 Edzés)
• Edzés 15 (Fázis II, 1. Heti 3 Edzés)
• Edzés 16 (Fázis II., Heti 2, Edzés 1)
• Edzés 17 (Fázis II., Heti 2, 2 Edzés)
• Edzés 18 (Fázis II., Heti 2, 3 Edzés)
• Edzés 19 (Fázis II., 3. Heti Edzés 1)
• Edzés 20 (Fázis II., 3. Heti 2 Edzés)
• Edzés 21 (Fázis II., 3. Heti 3 Edzés)
• Edzés 22 (Fázis II., 4 Héten, Edzés 1)
• Edzés 23 (II. fázis, 4. hét, 2. edzés)
• 24. edzés (II. fázis, 4. hét, 3. edzés)

örök strand-test: Fázis III

• Fázis III utasításokat, majd az edzés linkek
• Edzés 25 (Fázis III., 1. Heti Edzés 1)
• Edzés 26 (Fázis III., 1. Heti 2 Edzés)
• Edzés 27 (Fázis III., 1. Heti 3 Edzés)
• Edzés 28 (Fázis III., Heti 2, Edzés 1)
• Edzés 29 (Fázis III., Heti 2, 2 Edzés)
• Edzés 30 (Fázis III., Heti 2, 3 Edzés)
• Edzés 31 (Fázis III., 3. Heti Edzés 1)
• Edzés 32 (Fázis III., 3. Heti 2 Edzés)
• Edzés 33 (Fázis III., 3. Heti 3 Edzés)
• Edzés 34 (Fázis III, 4 Héten, Edzés 1)
• Workout 35 (Phase III, Week 4, Workout 2)
• Workout 36 (Phase III, Week 4, Workout 3)

exkluzív gear videókhoz, Hírességek interjúihoz stb. való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!