bizonyos körökben Ben Hogan jóvá a “feltalálás gyakorlat.”

Hogan a 20. század egyik legnagyobb golfozója volt, amit fáradhatatlan ismétléssel ért el. Egyszerűen szeretett gyakorolni. Hogan azt mondta: “alig vártam, hogy reggel felkeljek, hogy labdákat találjak. Hajnalban az edzésen voltam, néhány órára labdákat ütöttem, aztán szünetet tartottam, és rögtön visszaértem.”1

a Hogan számára minden gyakorlati munkamenetnek célja volt. Állítólag töltött év lebontják minden szakaszában a golf swing és teszteli az új módszerek minden szegmensben. Az eredmény közel volt a tökéletességhez. Ő fejlesztette ki az egyik finoman hangolt golf hinta a játék történetében.

precizitása inkább sebésznek, mint golfozónak tette. Az 1953-as mesterek során például Hogan megütötte a zászlórúdot a hátsó lyukakon. Néhány nappal később megdöntötte a verseny pontozási rekordját. 2

Hogan módszeresen lebontotta a golf játékát darabokra, és rájött, hogyan tudja elsajátítani az egyes szakaszokat. Például ő volt az egyik első golfozó, aki minden golfklubhoz külön yardage-t rendelt. Ezután gondosan tanulmányozta az egyes tanfolyamokat, és referenciapontként fákkal és homokfutókkal tájékoztatta őt az egyes lövések távolságáról. 3

Hogan kilenc nagy bajnoksággal fejezte be karrierjét—minden idők negyedik helyezettje. Az ő elsődleges, más golfozók egyszerűen tulajdonított figyelemre méltó siker ” Hogan titkos.”Ma, a szakértők egy új kifejezés az ő szigorú stílus javítása: szándékos gyakorlat.

mi a szándékos gyakorlat?

a szándékos gyakorlat olyan speciális gyakorlatra utal, amely céltudatos és szisztematikus. Míg a rendszeres gyakorlat magában foglalhatja az agyatlan ismétléseket, a szándékos gyakorlat koncentrált figyelmet igényel, és a teljesítmény javításának konkrét céljával történik. Amikor Ben Hogan gondosan rekonstruálta a golf swing minden lépését, szándékos gyakorlatot folytatott. Nem csak vágásokat szedett. Finoman hangolta a technikáját.

míg a rendszeres gyakorlat magában foglalhatja az agyatlan ismétléseket, a szándékos gyakorlat összpontosított figyelmet igényel, és a teljesítmény javítása érdekében történik.

a szándékos gyakorlat legnagyobb kihívása, hogy összpontosítson. Az elején, felbukkan és üzembe a ismétlést a legfontosabb dolog. De egy idő után elkezdünk gondatlanul figyelmen kívül hagyni a kis hibákat, és hiányzik a napi fejlesztési lehetőségek.

Ez azért van, mert az emberi agy természetes tendenciája az ismétlődő viselkedés automatikus szokásokká történő átalakítása. Például, amikor először megtanultad kötni a cipődet, alaposan meg kellett gondolnod a folyamat minden lépését. Ma, sok ismétlés után, az agyad automatikusan elvégezheti ezt a sorozatot. Minél többet ismételjük meg a feladatot, annál agyatlanabbá válik.

az agyatlan tevékenység a szándékos gyakorlat ellensége. Az a veszély, hogy ugyanazt a dolgot újra és újra gyakorolják, az, hogy a haladás feltételezhető. Túl gyakran, azt feltételezzük, hogy egyre jobb egyszerűen azért, mert egyre tapasztalat. A valóságban csak megerősítjük jelenlegi szokásainkat – nem javítjuk őket.

azt állítva, hogy a javulás figyelmet igényel, erőfeszítés hangzik elég logikus. De mit jelent a szándékos gyakorlat valójában úgy néz ki, mint a Való Világban? Beszéljünk erről most.

példák szándékos gyakorlat

az egyik kedvenc példa a szándékos gyakorlat tárgyalja tehetség túlértékelt Geoff Colvin. A könyvben Colvin leírja, hogy Benjamin Franklin szándékos gyakorlatot alkalmazott írási készségeinek javítására.

amikor tinédzser volt, Benjamin Franklint apja kritizálta szegény írási képességei miatt. A legtöbb tinédzserrel ellentétben a fiatal Ben komolyan vette apja tanácsát, és megfogadta, hogy javítja írási képességeit.

kezdte megtalálni a kiadvány által írt néhány, a legjobb szerzők a nap. Ezután Franklin végigment minden cikk soronként, és leírta minden mondat jelentését. Ezután minden cikket átírta saját szavaival, majd összehasonlította verzióját az eredetivel. Minden alkalommal ” felfedeztem néhány hibámat, és kijavítottam azokat.”Végül Franklin rájött, hogy szókincse visszatartja a jobb írástól, ezért intenzíven összpontosított erre a területre.

A szándékos gyakorlat mindig ugyanazt a mintát követi: az általános folyamatot részekre bontja, azonosítsa gyengeségeit, tesztelje az egyes szakaszok Új stratégiáit, majd integrálja a tanulást az Általános folyamatba.

itt van még néhány példa.

szakács: Jiro Ono, a Jiro Dreams of Sushi című dokumentumfilm témája egy díjnyertes Tokiói sushi étterem séfje és tulajdonosa. Jiro az életét a sushi készítésének tökéletesítésére szentelte, és ugyanezt várja el tanítványaitól is. Minden tanulónak egyszerre kell elsajátítania a sushi-készítési folyamat egy apró részét—hogyan kell egy törülközőt csavarni, hogyan kell kést használni, hogyan kell vágni a halat stb. Az egyik gyakornok tíz évig Jiro alatt képzett, mielőtt megengedték a tojások szakácsát. A folyamat minden lépését a lehető legnagyobb gondossággal tanítják.

: Josh Waitzkin, a tanulás művészetének szerzője egy harcművész, aki több amerikai nemzeti érmet és egy 2004-es világbajnokságot is tart. Az egyik verseny döntőjében gyengeséget észlelt: amikor az ellenfél illegálisan fejbe vágta az orrát, Waitzkin dühbe repült. Az érzelmei miatt elvesztette az irányítást, és elfelejtette a stratégiáját. Ezután kifejezetten olyan edzőpartnereket keresett, akik piszkosan küzdöttek, hogy a káosz közepette is nyugodt és elvi szinten tudjon maradni. “Értékes lehetőséget adtak nekem, hogy kibővítsem a turbulencia küszöbét” – írta Waitzkin. “A piszkos játékosok voltak a legjobb tanáraim.”

Sakk: Magnus Carlsen sakknagymester és a történelem egyik legjobban értékelt játékosa. A nagy sakkjátékosok egyik megkülönböztető jellemzője, hogy képesek felismerni a “darabokat”, amelyek a táblán lévő darabok sajátos elrendezése. Egyes szakértők becslése szerint a nagymesterek mintegy 300 000 különböző darabot azonosíthatnak. Érdekes módon Carlsen számítógépes sakkkal tanulta meg a játékot, ami lehetővé tette számára, hogy egyszerre több játékot játsszon. Ez a stratégia nemcsak lehetővé tette számára, hogy sokkal gyorsabban tanuljon darabokat, mint valaki, aki személyes játékokat játszik, hanem lehetőséget adott arra is, hogy több hibát kövessen el, és gyorsított ütemben javítsa gyengeségeit.

zene: sok nagyszerű zenész azt javasolja, hogy ismételje meg a dal legnagyobb kihívást jelentő részeit, amíg meg nem elsajátítja őket. Nathan Milstein virtuóz hegedűművész azt mondja: “gyakoroljon annyit, amennyit úgy érzi, hogy koncentrációval képes elérni. Egyszer, amikor aggódtam, mert mások körülöttem egész nap gyakoroltak, megkérdeztem, hány órát kell gyakorolnom, és azt mondta: “nem számít, mennyi ideig. Ha az ujjaival gyakorol, nincs elég összeg. Ha a fejével gyakorol, két óra bőven elegendő.””4

kosárlabda: vegye figyelembe a következő példát Aubrey Daniels – től: “az A Játékos 200 gyakorlati lövést lő, a B Játékos 50-et lő. A B játékos letölti a saját lövéseit, kényelmesen csöpög, és több szünetet tart, hogy beszéljen barátaival. Az a játékosnak van egy kollégája, aki minden kísérlet után beolvassa a labdát. A kolléga nyilvántartást vezet a felvételekről. Ha a lövést elmulasztják, a kolléga rögzíti, hogy a kisasszony rövid, hosszú, bal vagy jobb volt-e, és a lövő minden 10 perces edzés után felülvizsgálja az eredményeket. A gyakorlat órájának egyenlő jellemzése aligha lenne pontos. Feltételezve, hogy ez jellemző a gyakorlat rutin, és ők egyaránt képzett az elején, melyik lenne a jobb shooter után csak 100 óra gyakorlat?”

A szándékos gyakorlat Unsung hőse

talán a legnagyobb különbség a szándékos gyakorlat és az egyszerű ismétlés között ez: visszajelzés. Bárki, aki elsajátította a szándékos gyakorlat művészetét – függetlenül attól, hogy olyan sportoló—e, mint Ben Hogan vagy olyan író, mint Ben Franklin -, módszereket fejlesztett ki a teljesítményükre vonatkozó folyamatos visszajelzések fogadására.

a visszajelzések fogadásának számos módja van. Beszéljünk kettőről.

az első hatékony visszacsatolási rendszer a mérés. A dolgok, amiket mérünk, azok a dolgok, amelyeket javítunk. Ez igaz az általunk olvasott oldalak számára, az elvégzett pushupok számára, az általunk kezdeményezett értékesítési hívások számára, valamint bármely más, számunkra fontos feladatra. Csak a méréssel tudjuk bizonyítani, hogy jobb vagy rosszabbul vagyunk-e.

a második hatékony visszacsatolási rendszer coaching. Az egyik következetes megállapítás a tudományágak között az, hogy az edzők gyakran nélkülözhetetlenek a szándékos gyakorlat fenntartásához. Sok esetben szinte lehetetlen mind a feladat végrehajtása, mind a haladás mérése egyszerre. A jó edzők nyomon követhetik az előrehaladást, megtalálhatják a fejlődés apró módjait, és felelősségre vonhatják Önt, hogy minden nap a lehető legjobb erőfeszítést tegye.

A szándékos gyakorlat ígérete

az emberek figyelemre méltó képességgel rendelkeznek arra, hogy javítsák teljesítményüket az élet szinte bármely területén, ha a megfelelő módon edzenek. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

A szándékos gyakorlat nem kényelmes tevékenység. Tartós erőfeszítést és koncentrációt igényel. Az emberek, akik elsajátítják a művészet szándékos gyakorlat elkötelezett, hogy az egész életen át tartó tanulók – mindig feltárása, kísérletezés, finomítás.

A szándékos gyakorlat nem mágikus tabletta, de ha sikerül fenntartani a fókuszt és az elkötelezettséget, akkor a szándékos gyakorlat ígérete meglehetősen csábító: a lehető legtöbbet hozza ki abból, amit kapott.