Míg sok ember összpontosít javítása mobilitás, erő, energia – egyensúly egy olyan terület, rehabilitációs, hogy hajlamosak vagyunk a munka kevésbé. Az egyensúly megteremtése fontos, mert segít az egyik legfontosabb testrész – a lábunk-bevonásában! Lábunk stabil alapot biztosít a térdünk, a csípőnk és a hátunk számára. Ha nem egészségesek a rosszul illeszkedő cipők vagy a kondicionált lábak vagy a boka izmai miatt, akkor a stressz és a terhelés a boka feletti szerkezetekre és ízületekre kerül.

próbálja ki ezeket az egylábú egyensúlyi gyakorlatokat mezítláb, és nézzen egyenesen előre, miközben a vállát és a csípőjét szinten tartja.

1) egy Láb Egyensúly, Térd-Vet (próbáld 8 10 ismétlést mindkét láb)

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) egy Láb Egyensúlyt Lábát Hinta (próbáld meg, hogy 8-10 ismétlést mindkét láb)

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) Egységes Lábát, Mérleg Út 4 Toe Érintse meg a (próbáld 3-4 ciklus, mindkét lába)

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) Egyetlen Láb Egyensúlyt, Kar Ütések segítségével egy súlyzó (cél 2-3 ciklus)

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) Egyetlen Láb Egyensúlyt Repülőgép (cél 5-7 második tart, mindkét lába)

*tartsa egyenesen a hátát által csuklós csípővel

*a reach karokat oldalra alkotnak egy “T” alakú

Videó: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA