a helyhez kötött stílusú kerékpárok esetében nem mindegyik egyenlő. Első pillantásra, fekvő kerékpárok tűnhet, mint egy könnyebb edzés miatt fekvőfotel, mint tulajdonságok, de mivel tudod, hogyan kell használni őket, fogsz érezni az égést. Tanulmányok azt találták,hogy ezek a kerékpárok jelentős egészségügyi előnyöket, ami lehet, hogy miért fontolgatja beszerzési egy. Ha ez a helyzet, és kíváncsi, hogy ez a stílus kerékpár képes támogatni a fitness igényeinek, azért jöttél, hogy a megfelelő helyre. Lebontottuk, hogy a fekvő kerékpárok nemcsak az egészséges életmódot támogatják, hanem számos nagy előnnyel is rendelkeznek. Ezek az előnyök a felhasználói élménytől a tényleges edzésig terjednek, amelyet ezek a gépek biztosítanak, tehát menjünk bele.

a FITNESS szint

a fekvő kerékpár valóban használható bármilyen fitness szinten. Azok, akik csak most kezdik el a fitness utazás érezheti megfélemlíteni az összes berendezés, gépek a piacon. Vannak, akik kényelmetlenül érzik magukat a berendezéseken, míg mások olyan sérüléseket okozhatnak, amelyek megakadályozzák őket bizonyos gépek használatában.

a fekvő kerékpárt úgy tervezték, hogy kihívást jelentsen mind a fitnesz kezdőknek, mind a veteránoknak, amelyek teljes ellenőrzést biztosítanak a felhasználó számára edzésélményük felett. Sok kerékpárnak különféle programlehetőségei vannak a lovasok bekapcsolására és kihívására anélkül, hogy túl nagy hangsúlyt fektetne arra, hogy a lovas milyen jól használja a gépet. Ezek a kerékpárok célja, hogy a működési szempont le az asztalra, így a lovas tud koncentrálni a tényleges edzés mellett a személyes teljesítmény.

Ez a fajta kerékpár egy nagy edzés, egyszerű. Ez biztosítja a maximin kardiovaszkuláris és kondicionáló lehetőség, amely elhagyja a lovas érzés megvalósult. Ez fontos előny a fitnesz felszerelés kiválasztásában. A fitneszgépeknek mindig támogatniuk kell a felhasználó magabiztosságát, nem pedig lecsökkenteni, mert nem biztosak abban, hogyan kell működtetni.

COMFORT

előfordulhat, hogy egy fitnesz szakember egy bizonyos ponton azt mondja, hogy nem szabad “kényelmesnek” lennie egy kardio berendezésen. A mítosz az, hogy ha kényelmes vagy, nem dolgozol elég keményen. Ez nem igaz. Fekvő kerékpárok tűnhet, hogy a felhasználó egy lesimított cardio ülés, de ezek bármi, de.

a versenyzőnek személyes elszámoltathatóságot kell vállalnia annak biztosítása érdekében, hogy jó edzést kapjanak, de ez a helyzet minden fitneszgépre és felszerelésre. Ezek a kerékpárok széles nyeregüléssel és háttámlával rendelkeznek, így ez a kerékpár optimális a biztonsági kategóriában. Ha bármilyen mobilitási kihívása van, ennek a kerékpárnak alacsony a bejárata, a fogantyúk pedig úgy vannak elhelyezve, hogy természetes elhelyezést kínáljanak a nyereg mindkét oldalán. Ez egy szép funkció, Ha küzd bármilyen zsibbadás a kezedben vagy a láb egy függőleges stílusú kerékpár.

STRENGTH TRAINING OPTION

a fekvő kerékpárokat általában kardiovaszkuláris berendezésként tekintik, amely növeli a pulzusszámot, így lefogyhat. Amit lehet, hogy nem gondol ezekre a gépekre, az az, hogy mennyire hatékonyak az erősítő edzéshez. Amikor egy lovas használja az ellenállás funkcióit ezeket a gépeket, ez azt eredményezi, hogy növeli az alsó test szilárdságát.

Ezenkívül ez a gép mind a felső, mind az alsó hasizmokat működteti. Alsó ab elkötelezettség történik természetesen, mint a lovas pedálok a gép a lábukkal. A felső abs is részt több egyszerűen eltávolítja a kezét a fogantyúk mindkét oldalán a nyereg, amely aktiválja a mag izmait. Ezzel a kerékpáros teste kénytelen megkötni a magot, hogy ellensúlyozza a házalást.

a fekvő kerékpárnak további előnye van a legnagyobb izomcsoportok működésében, amelyek elősegítik a fogyást. A legjobb kardio edzések azok, amelyek izomépítő/erősítő komponenst kínálnak. Amikor a legnagyobb izmainkat dolgozunk, több kalóriát égetünk. Ezek a nagy izomcsoportok támogatják az egészséges testtömeg-arányt.

kevesebb ízületi stressz

néhány kardio stílusú berendezés nehezebb lehet a test ízületein. A kényelmetlenség befolyásolja az edzés hatékonyságát, nem is beszélve a kardiovaszkuláris gyakorlatban való részvétel időtartamáról és vágyáról.

néhány, a legnagyobb ízületek, hogy a csípő és a térd, a legnehezebb hit, amikor végre egy cardio-stílusú gyakorlat. A hatás sok kopást okozhat a porcon, lebontva a test mozgatásához szükséges ízületeket. Fekvő kerékpárok megszünteti ezt a bontást azáltal, hogy a kerékpáros nincs hatása edzés. Az ízületek védettek, gyakran erősödnek, mivel ez a kerékpár mind a nagy izomcsoportokat, mind a kisebb stabilizátor izmokat működik. Ezek a kisebb izomcsoportok védik a test finom rostszöveteit az ízületeket körülvevő, valamint a jövőbeni károsodások elleni küzdelemben, amelyeket a kardiovaszkuláris stílusú edzések során lehet elvégezni.

ezeknek az előnyöknek a munkába állítása

a legtöbb fekvő kerékpár különféle edzéslehetőségekkel rendelkezik. Ez majdnem olyan, mintha a saját személyes edző áll ott, és irányítja, hogy a legjobb edzés. A kerékpáros program kiválasztásakor keresse meg azokat, amelyek a legközelebb állnak az Általános célhoz.

1. Vagy akar fogyni
2. keres, hogy megszerezzék a mobilitás
3. kell, hogy javuljon az oxigén a szív
4. próbál erőt a test alsó

sokan vannak, fitness programok beépített fekvő kerékpár segíteni ezek közül bármelyik fitnesz céljait. Egyszerűen válasszon egy lehetőséget, és mozogjon. Sokan, akik rendszeresen használják ezeket a kerékpárokat, csak felugranak a kerékpárra és házalnak, miközben a legközelebbi TV-hez néznek, és “beletelik az idejüket.”Ha azt szeretnénk, hogy egy jobb élmény egy fekvő kerékpár, hozzon létre egy cél naptár nyomon követni, hogy mit ért el, és mit dolgozik. Ez két dolgot tesz: 1. Követés a korábbi edzések ad egyfajta teljesítmény, 2. Megmutatja, hogyan javult, vagy szeretne. Ha viszont az edzések egy “játék” akkor nagyobb valószínűséggel folyamatosan dolgoznak ki.

hogyan halmozódik fel a fekvő kerékpár másokkal

a fekvő kerékpárok előnyei vannak a piacon lévő többi helyhez kötött kerékpárhoz képest. Csak azért, mert általában azok használják, akik kihívást jelentenek a mobilitás nem jelenti azt, hogy nem tervezték a jó edzés szem előtt tartva.

ezek a kerékpárok ergonómiailag kiválóak a könnyű “be-és kikapcsolt” kialakításuk miatt. Miután a kerékpár, a súlypont alacsony, stabil, így biztonságosabb stílusú edzés. Ez lehetővé teszi a kerékpáros számára, hogy a hátsó támogatás hiánya miatt inkább az utazásra koncentráljon, mint az egyensúlyozásra. Függőleges kerékpárok általában megkövetelik a lovas, hogy folyamatosan állítsa be az egyensúlyt, valamint a helymeghatározás, hogy azok maradjanak a gépen.

az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek vonzódnak ezekhez a kerékpárokhoz, a kényelem és az, hogy ez hogyan befolyásolja a testet. A nyereghelyzet kiküszöböli az álló kerékpár hátrányokat, mint például a fájó hátoldalak, a lábak fájdalmai és az alacsony hátsó területek. A függőleges kerékpárosok rendszeresen panaszkodnak a nyaki fájdalomra, ami úgy tűnik, hogy a legkevésbé nem befolyásolja a fekvő lovasokat. A kevesebb fájdalom hiánya hozzájárul a kevesebb fáradtsághoz, így az edzés optimális a hosszú élettartamhoz.

lehetővé teszi, hogy beszélni izmok

már tudja, hogy fekvő kerékpárok kínálnak egy nagy erősítő edzés lehetőség a nagy izomcsoportok, mint a lábad, abs. De milyen izmokat használnak ezen a gépen, és hogyan használja ezt a kerékpárt?

1. a Quadriceps. A Quad izmok (négyen együtt vannak) akkor működnek, amikor a peddle-t lefelé elsöprő mozgásban nyomja meg.
2. a combcsontja. A lábak hátuljában található izom, amely segít a pedál visszaállításában egy elsöprő mozgásban.
3. a borjú izmai. Ezek az izmok segítik mind a quad, mind a hamstring izmok működését, valamint karként működnek, hogy segítsenek a házaló mozgás végrehajtásában.
4. a sípcsont izmai. Ezek azok az izmok, amelyek a sípcsont tetején futnak, és a borjaiddal szemben működnek.
5. a fenék. Igen, lehet, hogy ül rájuk, de ez a fajta gép valóban maximalizálja a csúszós izmokat, még jobb, mint egy függőleges kerékpár.
6. a has. Ezeket röviden már említettük, de a mag erőssége döntő fontosságú az általános egészség szempontjából. Ezek az izmok védik a gerincet és a törékeny szerveket, amiktől a tested függ.

speciális populációk

megemlítettük, hogy ez a kerékpár mennyire szolgálja azokat, akiknek sérülései vagy mobilitási problémái vannak. Az idősek például gyakran használják ezt a kerékpárt, mivel ez egy nagyszerű módja annak, hogy ez a lakosság gyakorolja a kardiovaszkuláris egészséget. Az idősek fekvő kerékpárokon gyakorolhatnak anélkül, hogy attól tartanának, hogy leesnek vagy egyensúlyoznak a trükkös gépeken. Azok, akik sérülésekkel szembesülnek, ezt a kerékpárt is nagyszerű fitnesz opciónak találják. A fekvő kerékpárok bebizonyították, hogy rehabilitálják azokat, akik valamilyen baleset áldozatává váltak, vagy valamilyen fogyatékossággal küzdenek. Ez az oka annak, hogy a fekvő kerékpár ideális választás szinte mindenki számára.