nemrég jött a felismerés, hogy amikor úgy érzem, lassú és fáradt, ez gyakran azért, mert én valójában dehidratált. Általában ez történik körül, hogy 2 pm visszaesés a munkahelyen, amikor elfelejtettem, hogy töltse fel a vizes palackot, és eléri a kávé helyett.

tudta, hogy amikor szomjasnak érzi magát, már elvesztette a testfolyadék 1-2% – át, ami letargikusvá teszi? Valójában a kiszáradás csökkentheti a vér mennyiségét, ami azt jelenti, hogy nem kapsz annyi vért az agyadba, és a szívednek keményebben kell pumpálnia.

oké, a tudományos osztály elutasította, és most az igazi kérdés az, hogy mit tehetünk még több víz fogyasztása mellett?

mivel én az egyik találni nassolás, hogy több móka néha, én nagyon érdekel, hogy mely gyümölcsök és zöldségek do kettős kötelessége, hogy testünk nagy adag táplálkozás és hidratálás.

görgessen a 10 legjobb hidratáló ételhez és kedvenc receptjeinkhez a használatukhoz. Tipp: ezek mind a bónusz minősége, hogy alacsony kalóriatartalmú, mert, jól, víz.

A Top 10 legjobb hidratáló étel

az uborka a 96% – os víztartalmú hidratáló élelmiszerek Beyonce. Ők is tele C-vitamin (ezért miért ők annyira nagy nyugtató puffadt szemek!).

hogyan kell enni:

mangó és uborka tészta saláta

uborka és ananász garnélarák Taco

2 a 10 görögdinnye

a tökéletes nyári gyümölcs IMHO, görögdinnye édes, frissítő, és készült 92% vizet, így az egyik legjobb hidratáló élelmiszerek. Próbáld ki az alábbi receptekben, vagy edd meg a szelet mellett, menj előre, hagyd, hogy a juiciness csöpögjön rád.

hogyan kell enni:

ropogós lazac görögdinnye-menta Salsa

kelkáposzta, avokádó, & görögdinnye saláta

3 a 10 karfiol

mivel a karfiol megtelik és kiadós, különösen pörkölt, megdöbbent, amikor rájöttem, hogy valójában 91% víz. Tele C-Vitamin, K-Vitamin, rost, és omega-3-as, ez az egyik leginkább tápanyagban sűrű hidratáló élelmiszerek odakinn.

hogyan kell enni:

gluténmentes karfiol Tabbouleh

pörkölt karfiol Taco koriander Pesto

karfiol & fehér bab leves rozmaring

4 a 10 Grapefruit

úgy gondolom, a grapefruit, mint a végső dieter étel, és míg az állítás, hogy valóban kalóriát éget eszik ez egy mítosz, ez elég rohadt közel, hogy kalória-ingyen. Szerencsére még mindig tele van finomsággal, és szeretem azt a fanyar édességet, amelyet a grapefruit desszertekhez, salátákhoz hoz, vagy egyenesen egy apró cukorral megevett.

hogyan kell enni:

lazac, uborka, & grapefruit Detox saláta

dinnye & Citrus Popsicles

5/10 spenót

a spenót az egyik legelemibb tápanyag-sűrűségű zöldség, ami elég csodálatos, figyelembe véve azt a tényt, hogy 92% víz. Egy adag energiát növelő tápanyagokat, például magnéziumot, káliumot és B-vitaminokat ad. Egyél!

hogyan kell enni:

Butternut Squash, Spenót, & Kecske Sajt, Tészta

Camille Kedvenc Kakaós Zöld Turmix

6 10 Dinnye (Dinnye, Sárgadinnye, stb.)

a Sárgadinnye csak tele a lédús, édes ízű mindannyian szeretjük. Amikor szezonon vannak, nem hagyhatok el egy utat a piacra egy érett dinnye nélkül. Általában abban a pillanatban vágom fel, amikor hazaérek, és tárolóedényekben tárolom a hűtőben a tökéletes könnyű, bűntudatmentes snack érdekében.

hogyan kell enni:

mangó-dinnye Sorbet (vegán!)

Prosciutto & dinnye nyárs

10 eperből 7

hála az édes epernek. Még önmagában is ízlik, mint egy élvezet, és 92% – os víztartalommal jelentős hidratációval elárasztják a bőrt és a testet.

hogyan kell enni:

vanília Panna Cotta eperrel, bazsalikommal, & mandula

cukorrépa & eper saláta Gorgonzola

8 a 10 cukkini

grillezett, sautéed, vagy zoodled, nincs rossz módja a cukkini szakácsának. A 94% – os víztartalommal nagyon hidratálnak,és a csésze mellett meg lehet enni. Olyan sok nagyszerű cukkini receptünk van az oldalon, de szűkítettem néhány kedvencemet.

Hogyan kell megenni:

Cukkinis Tészta Pesto Pasta

Cukkinis Lasagne a Vegán Ricotta

Rozmaring & Apple Cukkini Kenyér Gyömbér

9 10 Zeller

A fogyókúrázók, zeller híres, hogy gyakorlatilag “ingyen” a kalória… köszönöm, hogy az összes víz. Kevéssé ismert tény: természetes sókkal is tele van, hogy segítsen a magnéziumszint feltöltésében.

Hogyan kell megenni:

A Legjobb Csirke & Zöldségleves

Fekete Quinoa Apróra vágott Saláta

10 10 Ananász

Ez a lédús gyümölcs az egyik legjobb hidratáló ételeket, mert ez alkotja a 87% – a víz, valamint büszkélkedhet őrnagy emésztő pedig mentelmi-növelő előnyeit. Ráadásul egy harapással úgy érzem magam, mintha egy trópusi nyaraláson lennék.

hogyan kell enni:

uborka & ananász garnélarák Taco

fekete bab & ananász Salsa saláta csónakok

Ez a bejegyzés eredetileg 2020.július 16-án jelent meg, és azóta frissült.