nem kérdés, hogy a sör rossz a híre, amikor e vagy sem, ez jó—sőt, valószínűleg csak elfogadni a tényt, hogy kopog vissza egy sört, vagy kettőt valahogy kisiklott az általános jól-lét. De bár igaz, hogy néhány túl sok hat csomag pusztíthat a derékvonalán—és valószínűleg a társadalmi életében-a sör valóban jót tehet a testnek, Hiszed vagy sem.

kapcsolódó: Edd meg az utat a jobb szexuális élethez

“a vörösborral ellentétben a sör nem igazán kap sok figyelmet az egészségügyi előnyeire” – mondja Andrea Giancoli, az L. A. területén bejegyzett dietetikus és táplálkozási kommunikációs tanácsadó (és saját bevallású sör rajongó).

” Ez azért van, mert a finom vonal között alkohol, hogy jó neked, és káros-akkor kap túl sok a jó dolog. De a sörnek sok dolga van, táplálkozási szempontból.”

például a kutatások szerint végzett Olaszország Fondazione di Ricerca e Cura, mérsékelt sört iszik (kicsit több, mint egy korsó sör / nap) csökkenti az ivók’ szívbetegség kockázatát 31 százalékkal (ugyanaz, mint a mérsékelt borfogyasztás); tanulmány a Klinikai Journal of the American Society of Nephrology, eközben találtam, hogy a mérsékelt sörfogyasztás csökkenti a kockázatot a fejlődő vesekő 41 százalékkal. Nem csak ez, hanem a sör a B12-vitamin nagyon kevés növényi forrása.

“a B12 valóban csak az állati forrásokban található megbízhatóan, tehát ez nagy dolog, még akkor is, ha csak az ajánlott napi juttatás 3 százaléka van” – mondja Giancoli. (A B12 az árpa gabona baktériumnövekedéséből származik.)

kapcsolódó: a legjobb és legrosszabb Ital, ha fogyni szeretne

a sör növényi alapú fitonutriensek forrása (az árpa és a komló jóvoltából), de ez nem jelenti azt, hogy a salátát hideg sörre cserélheti. Mégis, mindez jó hír a sör szerelmeseinek-tehát az egyetlen kérdés most az, hogy mely fajták csomagolják a legnagyobb táplálkozási ütést?

“azt javaslom a sört, amely előtted van” – mondja Giancoli.

minden vicc félre, a legegészségesebb lehetőség az Ön számára attól függ, hogy mit keres. Itt vannak a rangsor a legtöbb táplálkozási sound brews odakinn:

1. Pacifico
Giancoli személyes kedvence, Ez a Mexikói pilsner mindössze 135 kalóriával (12 uncia) érkezik, 12 gramm szénhidráttal. “A könnyebb sörök általában alacsonyabb alkohol-vagy szénhidráttartalmúak” – mondja Giancoli. “Akárhogy is, ezek alacsonyabb kalóriát, mert az, hogy.”Amikor pedig a súlyfigyelésről van szó, a kalóriatartalomnak kell lennie az első dolog, amit keres, mondja. Egy alacsonyabb kalóriatartalmú sör esetében hozzáteszi, hogy a Pacifico (amelynek alkoholtartalma 4,5 százalék) jobb ízű, mint a legtöbb: “miért van egy Coors Light, ha lehet egy Pacifico?”kérdezi. Valóban.

2. Guinness Draught
Ez a hagyományos ír stout híres, hogy nehéz-és kemény ütő-de 128 kalória és 11 gramm szénhidrát adagonként (4,2 százalék alkohol), ez valójában sem. Ugyanez vonatkozik a legtöbb sötét sörre is-mondja Giancoli. “A sötétebb sör nem feltétlenül tartalmaz több alkoholt” – mondja. “A Guinness nem magasabb az alkoholban vagy a kalóriákban. A nehéz íz nem jelent több alkoholt.”A sötét sörnek azonban több rostja van: körülbelül 3, 5 gramm, összehasonlítva a könnyebb sörökben található 2 grammal.

kapcsolódó: meg tudja tippelni ezeknek a forró Híresség testeknek a korát?

3. Sierra Nevada Pale Ale
Ez a szuper népszerű sör nehéz a Komlón, és ha komlóban vagy, akkor szerencséd van: “több komló több fitokémiai anyagot jelent” – mondja Giancoli. A Sierra Nevada valamivel magasabb alkoholtartalommal is rendelkezik (5.6 százalék), valamint még néhány kalóriát és szénhidrátot (175, illetve 14, 1 gramm).

4. Samuel Adams Light Lager
tudjuk, tudjuk: könnyű sör? Blech. De a rajongók Sam Adams esküsznek az íze, és 119 kalória adagonként (9,7 gramm szénhidrát), ez biztosan egy jó választás azok számára, akik maradni karcsú. Természetesen az alkoholtartalom is alacsonyabb-csak 4 százalék -, tehát ha csak többet iszol, hogy kompenzáld, akkor több értelme van egy olyan sörrel kezdeni, amely kevesebb adaggal zümmög.

kapcsolódó: Brad Pitt visszatért és szexisebb, mint valaha

5. Abita Purple Haze
Mi lenne jobb módja annak, hogy antioxidánsokat—és ízeket-adjunk a sörhöz, mint friss málnával? A gyümölcsös tápanyag mellett ez a lilás láger 4,2 százalékos alkoholtartalommal,valamint 145 kalóriával és 11 gramm szénhidráttal rendelkezik.

6. Bal oldali jó Juju
Ez a tényleges “gyömbér ale” friss gyömbérrel készül, amely segíti az emésztést, és úgy gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az alacsonyabb kalóriatartalmú végén is: 131 adagonként, 4, 5 százalékos alkohollal.

kapcsolódó: a 14 legegészségesebb Snack Foods vásárolni

7. Yuengling Lager
a hagyományos amber lager, ez a verzió természetesen magasabb a kalóriákban, mint a Yuengling Light (135 versus 98), de jelentősen magasabb az alkoholtartalomban (4, 4 százalék versus 3, 8), így valószínűleg nem fog inni annyit. Ja, és az íze is jobb, miközben még mindig sokkal alacsonyabb a kalória, mint néhány lehetőség.

8. New Belgium Sunshine Wheat
Ez az amerikai pale wheat ale magas pontszámot kap az ízért (a narancshéj és a koriander jegyeinek köszönhetően), de a búza-y sör esetében nem különösebben magas a kalória: 145 adagonként, 4,8 százalékos alkohollal és 13 gramm szénhidráttal.

kapcsolódó: félmeztelen Nick Jonas elmagyarázza, hogyan kapta meg új Buff testét

9. Repülő kutya kígyó kutya IPA
a piacon egy több, mondjuk, knock-your-zokni-off fajta sör? 7, 10 százalékos alkohol mellett ez biztosan elvégzi a munkát—mindössze 188 kalóriára. (Igen, ez lényegesen magasabb, mint a többi sör ezen a listán, de ismét-a teljes fogyasztás valószínűleg alacsonyabb lesz, és a kalóriatartalom még mindig nem rossz.)

10. Deschutes Chainbreaker White IPA
egy viszonylag magas alkoholtartalmú belga IPA esetében (5.6 százalék), ez a sör meglepően alacsony szénhidráttartalmú (10,8 gramm). A megnövekedett buzz tényező azonban néhány extra kalóriát fog fizetni: 180 adagonként.

kattintson további részletekért.