9 A kókuszvíz egészségügyi előnyei a regisztrált dietetikusok szerint
A kókuszvíz népszerűsége nőtt az elmúlt években, de ez a “természet sportitalának” nevezett ital évszázadok óta létezik. Tele elektrolitok és íz, kókuszvíz a tiszta folyadék belsejében található fiatal kókuszdiót, és egy rakás egészségügyi ellátások. Ez különbözik a kókusztej, amely egy krémes fehér árnyalat, amely magában foglalja a tényleges kókusz hús. Itt van minden, amit tudni kell a trópusi ital, beleértve a táplálkozási tények, egészségügyi ellátások.
kókuszvíz Táplálkozás Tények
adag Mérete: 8oz Vita Coco kókuszvíz (megjegyzés, hogy a táplálkozás tények kissé eltérhet a márka)
Kalória: 45
Összes Zsír: 0
Koleszterin: 0mg
Nátrium: 25 mg
Kálium: 470mg
a Teljes Szénhidrát: 11g
Összes Cukor: 11g
Fehérje: 0
Kalcium: 4% DV
Magnézium: 4% DV
Foszfor: 2% DV
kókuszvíz Egészségügyi Ellátások
- Lehet, támogatás, az edzés utáni helyreállítás: Kókusz víz bőséges több elektrolit-beleértve a kálium, nátrium, magnézium. Ha van egy erős izzadság ülés, különösen a nyári hónapokban, amikor lehet, hogy többet izzad, Győr-alapú bejegyzett dietetikus, Maggie Michalczyk, azt mondja, hogy az elektrolitok kókuszvíz segít szabályozni a folyadék-egyensúly, kiszáradás megelőzésére, sőt, biztosítja a megfelelő izom funkció. Persze, akkor szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy tankoljon elegendő szénhidrát és fehérje edzés után is.
- segíthet csökkenteni a vérnyomást és a stroke kockázatát: a banán híres a magas káliumszámukról, de csak egy csésze kókuszvíz több káliumot tartalmaz, mint egy közepes méretű banán. A kutatások azt sugallják, hogy a káliumban gazdag étrend segíthet a szív egészségének támogatásában a vérnyomás csökkentésével, sőt a stroke elleni védelemmel is.
- támogathatja a jó emésztést: A kókuszvíz magnéziumot tartalmaz, amely ásványi anyag, amely segít a dolgok mozgásában, megakadályozza a székrekedést-mondja Michalcyzk.
- segíthet, ha beteg: ha az időjárás, a szervezet elveszíti a hatalmas mennyiségű folyadékot hányás, hasmenés. Michalcyzk megjegyzi, hogy ebben a forgatókönyvben a kókuszvíz segíthet a hidratációs állapotban, és jobban kiegyensúlyozza az elektrolitokat, mint a normál víz.
- elősegítheti az egészséges bőrt: a megfelelő hidratáció hiánya száraz, feszes, sőt pelyhes bőrhöz vezethet. A kókuszvíz fogyasztása hozzájárulhat a napi hidratációs igényekhez, ami elősegíti a keringést és a sugárzó bőrt. Bizonyos fajta kókuszvíz dúsított C-vitamin, amely egy rakás antioxidáns tulajdonságokkal, és természetesen serkenti a kollagén szintézist, amely segít megőrizni a bőr szilárd, fiatalos kinézetű.
- nagyszerű alternatíva a cukros italokhoz: hagyja ki a cukros gyümölcsleveket és üdítőket, ehelyett kókuszvízért nyúljon, ha valami másra van kedve, mint a vízre-mondja Michalczyk. A cukor édesített italokkal ellentétben a kókuszvíz általában kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz hozzáadott cukrot (nem kedvelt fajtákban). Ez nagyszerű választás a cukorbetegek vagy az egyének számára, akik csökkentik a hozzáadott cukor fogyasztását.
- segíthet a fogyásban: a megfelelő hidratáció elengedhetetlen a test minden sejtjének táplálásához és az anyagcsere sebességének optimalizálásához. Sokan összetévesztik az éhség szomjúságát, arra ösztönözve őket, hogy túl magasra emelkedjenek, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Annak ellenére, hogy a kókuszvíz több kalóriát tartalmaz, mint a sima víz, a kalóriákban lényegesen alacsonyabb, mint más italok, például a szóda és a gyümölcslé. Ez az egyszerű csere segít csökkenteni a kalóriákat a hét folyamán.
- másnaposság segítő: ha egy kicsit túl sok bor boldog órában másnap kiszáradt és ködösnek érzi magát, Michalczyk egy profi tippet kínál a kókuszvíz tárolására a hűtőben. Azt mondja, ez segít pótolni azokat az elektrolitokat, amelyek az ivás kimerülhetett, és nagy szomjoltó lehet.
A kókuszvíz hátrányai
lehet, hogy vajon jó-e naponta kókuszvizet inni. A lakosság számára a kókuszvizet általában biztonságosnak tekintik, és ízletes természetes elektrolitforrást biztosít. De, van néhány kivétel, hogy tisztában.
ha veseelégtelensége van, akkor óvatosnak kell lennie a kókuszvíz ivásával, mivel magas a káliumtartalma. Bár ez a tápanyag általában egészséges a szervezet számára, amikor a vesék meghibásodnak, már nem tudják eltávolítani a felesleges káliumot, és fontos a bevitel ellenőrzése. A kókuszvíz váratlan, de jelentős káliumforrást eredményezhet, ha rendszeresen fogyasztják.
A legjobb kókuszvíz márkák
szeretjük a turmixokhoz hozzáadott kókuszvizet, vagy akár jégkockákká is készítjük, hogy bármilyen ital frissítő kiegészítője legyen. Az élelmiszerbolt kókuszvíz folyosójának böngészésekor először olyan kókuszvizet szeretne keresni, amely nem koncentrátumból készül. Ideális esetben az italnak 100% kókuszvíznek kell lennie. Egyes márkák erősítik kókuszvízüket olyan tápanyagokkal, mint a C-vitamin, hogy extra antioxidáns lendületet adjon. De el akarja kerülni minden más adalékanyagot vagy túlzott mennyiségű hozzáadott cukrot, ami gyakoribb az ízesített fajtákban.
Stick sima cukrozatlan, valamint a natúr kókuszvíz egy, a kedvenc márkák:
Leave a Reply