Élelmiszer lehet… zavaró. Minden áron el kell kerülnie a glutént? Az avokádót a lehető leggyorsabban felszívja? Hát+Jó táplálkozási szakértők beállítás a történetet, amikor az élelmiszer, vágja át a hype, kézzel tördeli, valamint, hogy a legátfogóbb tájékoztatást, hogy mit kellene (talán nem kellene) tenni, ez a test. Lásd az összes

mindannyian tudjuk, hogy a görögdinnye hidratál, de mi a helyzet azokkal az élelmiszerekkel, amelyek titokban kiszáradnak? Itt van, mit kell tudni az élelmiszerek dehidratálásáról.

az Egyesült Államok túlnyomó többségében július az egész év legforróbb hónapja. A hő indexek sok államban elérte a hármas számjegy, a temps elég ahhoz, hogy bárki szeretné meríteni a testüket egy gyerekmedence szeptemberig.

amikor ez a meleg, a hidratáció extra fontos. Elegendő mennyiségű víz fogyasztása a wellness 101, de amit talán nem tudsz, az az, hogy vannak olyan ételek, amelyek ellened dolgozhatnak, valójában kiszáradást okoznak. Ez egy igazság bomba regisztrált dietetikus és a jobb időszak Élelmiszer megoldás szerző Tracy Lockwood Beckerman, RD, csepp a legújabb epizód a You Versus Food.

“a megfelelő hidratáció fontos az emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához, a tápanyag-szállításhoz az egész testben, az ízületi kenéshez, a testhőmérséklet szabályozásához és a megfelelő szerv működéséhez” – mondja Beckerman. Ez jót tesz a mentális egészségednek is. Nem iszik elég H20 okozhat hangulat, rendetlenség a koncentráció.

tehát azokról a dehidratáló élelmiszerekről. “A víz követi a sót, ami azt jelenti, hogy amikor a nátrium felszívódik a G. I. traktusból a véráramba, vizet vesz magával” – mondja Beckerman. “A megfelelő hidratáció fenntartása és a rendszer homeosztázisban való egyensúlyának megőrzése érdekében kerülje az olyan ételeket, amelyek mind a sóban, mind a cukorban magasak.”Ez azért van, mert a só és a cukor szívja fel a vizet, így kevesebbet kell használni a szervezet.

szüksége van néhány példára? Mind a deli húsok, mind a sült ételek mind dehidratáló ételek. Ezért valószínűleg szomjasnak érzi magát, miután megette őket. Valami, ami meglepő lehet, hogy túl sok fehérjét eszik, valójában dehidratáló is lehet. “A fehérje túladagolása zavarokat okozhat a vesékben a víz feldolgozásának módjában” – magyarázza Beckerman. Minél többet tudsz.

a másik oldalon, egyes élelmiszerek valóban hidratálják a testet. “Az élelmiszer hozzájárul a teljes vízbevitel mintegy 20 százalékához” – mondja Beckerman. Nézze meg a fenti videót, hogy többet tudjon dehidratáló élelmiszerek és italok (köztük még néhány, hogy tisztában), és látni hat élelmiszerek működhet az Ön javára.

szeretne több egészséges étkezési tippet? Tudja meg, mit kell enni, hogy csökkentse a gyulladást, és hogy növeljék a bél egészségét.