mi nem szeretni a teát? Hidratál, ízletes, és attól függően, hogy milyen gyógynövényeket és összetevőket tartalmaz, vagy energiát ad, vagy segít felkészülni egy jó éjszakai alvásra. De segíthet-e a tea a fogyásban? Ha próbál istállót Font, tea kell feltétlenül az új legjobb barátja. Nem csak nulla kalóriatartalmú alternatívát kínálhat néhány cukros italhoz, hanem olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek elnyomhatják az étvágyat, támogathatják az anyagcserét, és végül segítenek elérni céljait-azaz mindaddig, amíg az egészséges általános étrendhez is ragaszkodnak.

“míg a fogyás a leghatékonyabb a kiegyensúlyozott táplálkozási megközelítéssel és a testmozgással, a tea fokozhatja az előrehaladást” – mondja Carrie Lupoli, a certified health and nutrition coach. “Teák nem tekinthető a “fogyás” terv, hanem csupán egy másik módja annak, hogy támogassa a munkát a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás rend.”

Nem csak a szakértők elnéző hozzátéve tea a diéta, de a tanulmányok valóban bebizonyosodott, hogy van a különböző fogyás előnyeit. Szóval, gyújtsd fel a vízforralót, és olvasd tovább, hogy megtudd, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az egészséges szokásból. További fogyás tippek, győződjön meg róla, hogy nézd meg a listát a 15 alulértékelt Fogyás tippek, hogy valóban működik.

fontos, hogy meghallgassa a test jeleit, amikor valóban érzi az éhség fájdalmát, és enni valamit. De néha, akkor a végén nassolás ész nélkül más okból összesen. Lehet, hogy kiszáradtál, és összekevered az éhség szomjúságát. Vagy talán csak unatkozol. Akárhogy is, Lupoli azt tanácsolja, hogy megragadjon egy teazsákot, amikor vándorol a kamra felett.

“egy gőzölgő forró csésze tea főzése biztosítja számunkra a” töltőanyagot “ehhez az igényhez, és teljes mértékben és elégedetten érezzük magunkat” – mondja Lupoli. “Továbbá, amikor megfelelően tápláljuk a testünket, és gyakran úgy érzem, hogy edzem az ügyfeleimet, kevésbé valószínű, hogy éhesek lesznek az étkezések között. Egy csésze tea élvezetének pillanata nagyszerű módja annak meghatározására, hogy valóban éhes vagy-e, vagy a teste más okokból kiváltja ezt az érzést.”

itt van, mi történik a testével,ha minden nap teát inni.

tudta, hogy bizonyos teák kimutatták, hogy egy fokkal feldobják az anyagcserét?

“ahogy öregszünk, az anyagcserénk természetesen lassulni kezd, de amikor helyesen üzemanyagozzuk, meg tudjuk tartani a fordulatszámot” – mondja Lupoli. “Azt edző ügyfelek, hogy amellett, hogy eszik, így üzemanyag testünk a megfelelő tápanyagokat, ideális adagok és ésszerű időközönként, bizonyos teák veszi anyagcsere-fokozó tulajdonságait.”

pontosabban, a Lupoli javasolja a zöld tea kipróbálását, mivel mind a koffein, mind az antioxidáns katechin tele van, mindkettő úgy gondolja, hogy növeli az anyagcserét, ezáltal segít több kalóriát égetni a nap folyamán. Itt van 7 csodálatos előnye a zöld Tea fogyasztásának.

valójában egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát ittak, átlagosan két fontot vesztettek el, mint a nem teafogyasztók, annak ellenére, hogy ugyanolyan mennyiségű testmozgást végeztek.

Ha találsz magadnak gyakran nyúlt egy üdítő, energiaital, vagy más cukros ital, cseréje azok a teát lehet menni egy hosszú út szempontjából a támogató a fogyás erőfeszítések.

“kalóriamegtakarító lehet anélkül, hogy megfosztaná magát” – mondja Lupoli.

Dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, alapítója az ősi táplálkozás és a szerző a közelgő könyv Ancient jogorvoslatok, hozzáteszi, hogy mivel a tea tartalmaz nulla kalóriát (mindaddig, amíg nem ad hozzá cukrot vagy tejet), ez egy látványos helyettesíti, ha próbál csökkenteni a zsír és a cukor bevitel.

ehelyett érje el a 22 legjobb tea egyikét, amelyet fogyásért kell inni.

Ha azt gyanítja, hogy a puffadás szabotálja a fogyás erőfeszítéseit, pitypang tea—amely úgy működik, mint egy pitypang tea természetes vízhajtó—lehet egy játék-váltó. A felesleges folyadék testének megszabadításával segíthet abban, hogy azonnal karcsúbbnak tűnjön.

“a pitypang tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyekről ismert, hogy csökkentik a víz súlygyarapodását” – mondja Lupoli. “Azt is ismert, hogy méregteleníti a májat. Ez azért kulcsfontosságú, mert amikor a májfunkciónk optimális, hatékonyabban szívjuk fel a tápanyagokat, ami viszont növeli az anyagcserét.”

fontos, hogy beszéljen orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed, azonban, mivel a pitypang gyomnövény kölcsönhatásba léphet néhány antibiotikummal és más gyógyszerekkel, különösen a májban lebontott gyógyszerekkel.

a citrom tea kiváló lehetőség lehet a puffadás elűzésére is-D-limonént tartalmaz, amely antioxidáns, amely diuretikus hatásokról ismert.

Dr. Axe szerint a zöld tea tartalmaz egy epigallocatechin gallate nevű katechint (EGCG), amelyről ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatása van, támogatja az egészséges anyagcserét, valamint potenciálisan csökkenti a zsír tárolását a szervezetben.

“a tea antioxidánsai általában az oxidatív stressz csökkentésével is támogathatják az anyagcsere egészségét-plusz segítenek a vércukorszint kiegyensúlyozottabbá tételében, ami előnyös a zsírtárolás szabályozásában” – teszi hozzá.

Dr. Axe szerint a zöld tea-és különösen a matcha por-a legmagasabb az EGCG-ben, ezért fontolja meg, hogy reggel vagy délután kávét váltson jeges matcha latte-ra.

“az EGCG, amely úgy tűnik, segít megakadályozni az új zsírsejtek képződését, és csökkentheti az étvágyat is” – mondja. “EGCG és más antioxidánsok is úgy gondolják,hogy támogassa a kilábalás a testmozgás, és segíthet úgy érzi, több éber, ami hasznos marad aktív, és kapok egy edzés.”

Lupoli megjegyzi, hogy a fehér tea ebben a tekintetben is nagyon alulértékelt. Nem csak az antioxidánsok leggazdagabb forrása, hanem egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a fehér tea nemcsak blokkolja az új zsírsejtek képződését, hanem fokozza a zsír lebontását is.

itt van, hogy miért van szüksége antioxidánsokra az étrendben—hogyan kell többet enni.

akár tudod, akár nem, ez egy sokkal nehezebb fogyni, ha a hormonok ki whack—különösen ahogy öregszel. Szerencsére Lupoli azt mondja, néhány gyógyteák segítségével egyensúlyt a hormon szintje ki, így könnyebb istállót Font.

” a Rooibos gyógytea egy példa egy teára, amely bizonyítékot mutatott arra, hogy hatékony a zsírégetés során.”

a Rooibos tea, amely a Dél-afrikai “vörös bokor” növény leveleiből készül, tele van Aspalathinnal, egy flavonoiddal, amelyet a tanulmányok kimutatták, csökkentheti az éhséget és a zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat.

Még egy 2007-es tanulmány azt is megállapította, hogy a fekete tea felgyorsítja a folyamatot a test normális kortizol szint, nyugtató le, amely figyelemre méltó, tekintve, hogy az emelkedett kortizol okozhat a sejtek válnak az inzulin rezisztens (ezáltal elősegítse a súlygyarapodás).

Ha úgy érzi, lassú, hogy reggel vagy munka után izzad sesh, akkor megy, hogy kevesebb erőfeszítést-ami végül megegyezik a kevesebb kalória elégetésével. Ezért javasolja Dr. Axe teát inni, mielőtt az edzőterembe lépne.

” a koffein egyes teák (beleértve a zöld, fekete, és Yerba mate tea) adhat egy lökést az energia és a motiváció, így ivás segíthet éget több kalóriát, ha ez vezet, hogy aktívabb,” mondja.

A koffein csak körülbelül 30-60 percet vesz igénybe, hogy elérje a vér csúcsszintjét, és általában 3-5 órán át tart, ezért ne feledje, ha megpróbálja időben inni a teát, hogy edzés közben táplálja Önt.

Lupoli azt javasolja, hogy a teát reggelivel vagy az ébredés után egy órán belül—különösen koffeinmentes fajtákkal-inni. Sok cukor hozzáadása a teához negatívan befolyásolhatja a fogyás céljait, ezért azt tanácsolja, hogy cserélje ki azokat egy citrommal, hogy fokozza az ízét anélkül, hogy annyi kalóriát adna hozzá.

“a citrom kiváló forrása a C-vitaminnak, és képes támogatni a vércukorszint stabilizálódását—ami a hosszú távú fogyás és anyagcsere-fellendülés középpontjában áll” – tette hozzá.

Dr. Axe azt is megjegyzi, hogy nincs semmi baj a mandula, a kókusz vagy a rendszeres tej hozzáadásával, ha így tetszik az íze.

ne légy félénk a csésze újratöltéséről sem-Dr. Axe szerint a legtöbb tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik körülbelül 3-5 csészét fogyasztanak, a nap folyamán elosztva, a legtöbb előnnyel járnak. Csak győződjön meg róla, hogy elkerülje ezeket a 9 hibát, amelyek tönkreteszik a csésze teát.

Ha többet szeretne megtudni a tea csodáiról, kezdje el egy 7 napos tervet,amely akár 10 fontot is megolvaszt, vásárolja meg a 7 napos lapos hasú Tea tisztítót.