egyesek hívják őket “lé böjtöl,” marketingszakemberek számlázni őket, mint “juice lakomák”, mások egyszerűen úgy vélik, őket egy hóbort.

A Juice tisztítja és csak folyékony “méregtelenítő” diéták, mint például az úgynevezett Master Cleanse, népszerű egészségügyi trend a Hollywoodi hírességek körében, akik gyakran látják őket a fogyás gyors rögzítésének, valamint a “toxinok” kiöblítésének módszerének.

egyes tervek magukban foglalják a folyadékok fogyasztását, míg mások valamilyen ételt snackként vagy étkezésként tartalmaznak. A tisztítókúra típusától függően általában három naptól három hétig tartanak. Például, az emberek csinál a mester tisztít ital hat – 12 pohár naponta keveréke citromlé, cayenne bors, juharszirup, víz, 10 napig. Éjszaka egy lazító teát kortyolnak.

de vajon hasznosak-e ezek a cseppfolyósított gyümölcsök, zöldségek vagy limonádé ízű italok úgynevezett méregtelenítő étrendjei, vagy csak egyszerű hype?

a levetisztítás és más típusú folyékony méregtelenítő kezelések előfeltétele hamis-mondta Liz Applegate, a Kaliforniai Egyetem sporttáplálkozási igazgatója, Davis. “A szervezetnek nincs szüksége segítségre a toxinok megszabadulásában” – mondta.

vannak méregtelenítő enzimek a májban, amelyek lebontják az alkoholt és más gyógyszereket, és a vesék kezelik a vízben oldódó toxinokat-mondta Applegate.

Applegate az ilyen folyadéktisztító tervek követésének hat buktatóját, valamint potenciális veszélyeit írta le.

1. A tisztítószerek általában alacsony fehérjetartalmúak.

sok gyümölcslé és folyékony étrend magában foglalja a fehérje egyáltalán nem fogyasztását, vagy nagyon alacsony mennyiségben van, mondta Applegate a Live Science-nek. Az embereknek napi fehérjetartalomra van szükségük ahhoz, hogy egészséges immunsejteket építsenek fel, és egy edzés után regenerálják az izmokat-jegyezte meg.

A gyümölcsöknek és zöldségeknek csak kis mennyiségű fehérjéje van; azonban néhány előre csomagolt gyümölcslé-terv tartalmazhat egy dió-tejes italt, például kesudiót vagy mandulát, mint az egyik napi ital, amely kevés fehérjét és zsírt kínál.

a gyümölcs-és zöldséglevek három napig történő fogyasztása nem lehet káros az egészséges ember számára-mondta Applegate. “De ne lepődj meg, hogy valaki megbetegszik, mert ezek a tervek kísértetiesen alacsony fehérjetartalmúak” – tette hozzá.

az idősebb felnőttek hajlamosabbak lehetnek a fertőzésekre, ha gyors vagy folyékony étrendet kísérelnek meg, mert lehet, hogy már csökkentették a fehérjetartalmakat.

ezenkívül a gyümölcs-és zöldséglé eltávolítja a benne lévő rostok nagy részét. Eszik egy ilyen korlátozott mennyiségű rost részeként gyümölcslé rend nem fog fájni a legtöbb ember étrend egy pár napig, de lehet, hogy egy hátránya, hogy elhagyja éhes. Rost segít az emberek úgy érzik, teljes, elégedett, Applegate mondta.

2. Alacsony a kalória is.

attól függően, hogy melyik tisztít egy személy, és hány üveg gyümölcslé vagy pohár “limonádé” isznak, a kalóriák, amelyeket egy személy naponta fogyaszt, körülbelül 800-1200 kalóriát tartalmazhatnak. Amikor kész, 10 napig, az alacsony kalória-bevitel, hogy jön egy Tisztítókúra vagy egyéb kezelés lehet küldeni a test a éhezés mód, ami azt jelenti, hogy megpróbálja megőrizni a kalória lelassítja az anyagcserét, mert a test bizonytalan, hogy mikor lesz fed újra, Applegate-mondta.

csinál egy lé tisztít jellemzően csökkenti a kalóriát egy személy étrend, és segíthet az embereknek, hogy lefogy egy kis, Applegate mondta. De amikor az emberek egy ideig kizárják kedvenc ételeiket az étrendjükből, hajlamosak jutalmazni magukat, sőt még a vízbe is mennek-jegyezte meg. Bármilyen kilót istállót során tisztít többnyire víz súlya, és valószínűleg nyert vissza, ha a szokásos étkezési szokások folytatódik.

3. Lehet, hogy az emberek nem érzik magukat olyan jól, miközben csinálják.

tisztítás közben az emberek gyakran tapasztalnak mellékhatásokat, például fejfájást, fáradtságot, nehéz gondolkodást, hangulatosságot, gyomorfájdalmat és éhségérzetet. “Készüljön fel a bélműködés változásaira és a gyakori fürdőszobai látogatásokra” – figyelmeztetett Applegate.

és cayenne bors, amelyet a Master Cleanse terv, irritálhatja a vastagbél, Applegate mondta, így ez a rend aggodalomra ad okot az emberek érzékeny emésztőrendszer, mint például az irritábilis bél szindróma. A Master Cleanse egyéb mellékhatásai lehetnek a rossz lehelet, a szédülés, a hasmenés és a fehér nyelv, a honlap szerint.

ezenkívül a gyümölcslevek tisztítása nem jó ötlet a cukorbetegek számára, akik gyógyszert szedhetnek az inzulinaktivitás szabályozására-mondta Applegate. Annyi gyümölcslé fogyasztása instabil vércukorszinthez vezethet.

terhes vagy szoptató nők, valamint károsodott immunrendszerű vagy előrehaladott szív -, máj – vagy vesebetegségben szenvedő emberek is kerüljék a gyümölcslevek tisztítását.

Ember vesz a véralvadásgátló gyógyszer Coumadin maradj távol tőlük, mert a zöld gyümölcslevek is tartalmaznak zöldséget magas K — vitamin- pl. kelkáposzta, spenót, petrezselyem, zeller—, amely csökkenti a gyógyszer hatását.

4. A rend szélsőségessége a fellebbezés része lehet.

a háromnapos tisztítókúra befejezése szélsőséges lehet, de ez is megszerezhető cél-mondta Applegate. Tehát bár nehéz lehet csinálni, és úgy érzi, mint a nélkülözés, talán a kihívás befejezése egy rövid távú tisztít kínál néhány pszichológiai kifizetéseket, mint például egyfajta teljesítmény és a meggyőződés, hogy a káros anyagok már kiürült a szervezetből.

mégis, Applegate azt mondta, hogy kemény étrendnek tartja, és aggódik a rendkívül alacsony tápanyagbevitel miatt, különösen a fehérje miatt. Azt mondta, hogy még nem szereti a “tisztít” kifejezést alkalmazni ezekre a rendszerekre, mert ” nincs bizonyíték arra, hogy valaki valóban megszabadul a szervezetből származó káros vegyületektől — hogy megtisztul.”

a tisztítókúra olyan lehet, mint “a császár új ruhája”, ahol az emberek attól tartanak, hogy azt mondják, hogy nem igazán érzik magukat jobban, miközben csinálják, mert meg akarják ölelni a legújabb egészségügyi őrületet, Applegate javasolta.

5. A tisztítások legitimálhatják azt az elképzelést, hogy a kényeztetést büntetni kell.

számlázott, mint egy módja annak, hogy “kick-start az egészséges életmód,” megszünteti az élelmiszer utáni sóvárgást “és a” reset étkezési szokások”, gyümölcslé vagy méregtelenítő tisztítja gyakran jár nyelési csak” folyékony élelmiszer”, mint egyes gyártók leírják, és nem rágás szilárd élelmiszerek több napig.

a kutatások azonban azt találták, hogy az agy nem regisztrálja a folyékony kalóriákat ugyanúgy, mint a szilárd ételekből származó kalóriákat, és a rutin gyorsan öregszik.

az embereknek meg kell tisztítaniuk cselekedeteiket, ha rosszul eszik? Persze, mondta Applegate. És vannak előnyei is a gyümölcslé fogyasztásának, ha az emberek érdeklődnek az új gyümölcsök és zöldségek kipróbálása iránt (még akkor is, ha folyadékba szorítják őket) – tette hozzá.

de a probléma akkor merül fel, amikor az emberek, akik túlfogyasztják az ételt vagy az alkoholt, úgy érzik, hogy szélsőségesen kell menniük, és csak gyümölcslevek fogyasztásával büntetik magukat, ahelyett, hogy egészségesen étkeznének-mondta Applegate.

6. A megközelítés tudományosan megalapozatlan és drága.

nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyümölcslevek tisztítják a jobb egészség ésszerű megközelítését-mondta Applegate. A tisztogatás előnyei — a test méregtelenítésétől és az emésztőrendszer pihentetésétől, az immunitás fokozásától és a mentális fókusz javításától-nagyrészt anekdotikus és bizonyítatlan.

az a gondolat, hogy ezeket a módszereket alkalmazzák az emésztőrendszer pihenésére, értelmetlen, mondta Applegate. “Az emésztőrendszer minden nap működik, hogy megemésztse az ételeket, és nincs szüksége pihenésre” – mondta.

mi több, ezek közül a tervek közül sok drága lehet. Általában napi 60-75 dollár között futnak a többnyire palackozott gyümölcslevek (és ez nem tartalmazza a szállítást).

Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Original article on Live Science.