látjuk, használja, és hallani a fenti idézet minden alkalommal. Bár tudjuk, hogy a következetesség a sport (vagy az élet) sikerének vagy megvalósításának kulcsa, ez is a legnehezebb elsajátítani, különösen ebben az évszakban. Megszerzése és elsajátítását a készség, a technika, vagy életmódváltás lesz szükség, hogy egy következetes sportoló. Tehát hogyan maradjunk összhangban a következetességgel? Íme néhány tipp, hogy segítsen maradni a játék az ünnepek alatt, magabiztosnak érzi magát.

Tipp #1: tudatos döntést hozzon, hogy következetes maradjon.

mondja hangosan magának: “elkötelezett vagyok, hogy minden nap következetes maradjak a célomban. Ezt csinálom!”Figyeljük meg, hogy a kijelentés jelen időben van. Ez a technika parancsol a tudatalatti elme cselekedni most, nem később. A következetes cselekvések következetes gondolkodást igényelnek, kifejezetten következetes gondolatokat, amelyek Ön vagy, és konzisztensek maradnak.

TIP # 2: Vizsgálja felül az idő fogalmát.

az egyetlen alkalom, hogy most van. Később, a jövő héten, a jövő hónapban vagy a következő évben csak koncepció vagy gondolat van a fejedben. Holnap nincs itt, jövő hét, hónap, vagy a következő év nincs itt. Most itt van. A hatalom lényege mindig a jelen pillanatban van, és a későbbi aggodalmak vagy aggodalmak nem most történnek. Szóval hagyjuk abba a gondolkodást, hogy “fegyelmezettnek és következetesnek kell lennem egész nap, héten, hónapban vagy évben”, hogy “fegyelmezett vagyok ebben a pillanatban. Most az egyetlen pillanat, amire figyelnem kell. Ebben a pillanatban csak következetesnek és fegyelmezettnek kell lennem.”Légy a most.

TIP #3: van egy terv. Ismerje meg a célját.

A meghatározás, “terve”: “Egy rendszer, program vagy módszer dolgozott ki előre a teljesítmény objektív:” Egy terv van érvényben, így nem kell gondolkodni, mielőtt kezét, vagy abban a pillanatban. Az előkészítés a konzisztencia csodálatos unokatestvére!

rendelkeznie kell egy tervvel, hogy sikeres legyen, még akkor is, ha napi terv. Például elkészítheti ételeit a hétre, vagy táplálkozási tanácsot kaphat egy étkezési tervhez. Csomagolja be az edzőtermi ruháit az előző este, majd írja be a tervezőbe, hogy milyen edzések lesznek a héten. Vásároljon és hajtson végre TriMarni Coaching és Nutrition 5 hetes Triatlon átmeneti terv építeni bázis és erő.

elengedhetetlen, hogy legyen egy terved, hogy tudd, hol irányítsd a tetteidet, gondolataidat, erőfeszítéseidet és az idődet. Ez egy terv, amit akarsz. Összhangban kell lennie az értékeivel és a szívével. Minél érzelmileg befektetett vagy a tervedben, annál inkább elkötelezett maradsz, annál nagyobb az esélyed a sikerre.

Tipp #4: Ne feledje, hogy az érzések és gondolatok ideiglenesek és szubjektívek.

minden olyan negatív érzés vagy gondolat, amely zavarhatja Önt, hogy következetes legyen, átmeneti. Ez egy illúzió. Abban a pillanatban nagyon erősnek érzi magát, de egy óra, 10 perc vagy holnap nagyon másképp érezheti magát. Ne hagyja, hogy a stressz, szorongás, aggodalom vagy bizonytalanság ideiglenes illúziói kisiklik a tervedből. Az ilyen pillanatokban nagyon fontos, hogy végignyomd a kellemetlen érzést, és csak csináld! Kivégzés. Végezze el az edzést, enni az egészségesebb opciót, vagy időt. Emlékeztesse magát, hogyan fogja érezni magát az edzés után, vagy miután meghódította a pillanatot. Megéri.

TIP # 5: csinálj egy dolgot egyszerre. Légy a jelen pillanatban.

Az én éberség készségek képzés hívjuk ezt csinál egy dolgot figyelmesen. Teljes mértékben és 100% – ban jelen van a pillanatodban. Engedje meg, hogy elméje és teste jelen legyen és elkötelezze magát. Ha úgy találja magát zavart, vagy az elméd vándorol hozza vissza a teljes figyelmet a pillanat. Például, ha a láb pozícióján, a pedálütésen, a freestyle fogáson, a könyök szögén stb. teljesen és élesen ráhangolódsz erre, és csak erre a szempontra, semmi másra és semmi másra. Ez a koncepció az, amiért a mantrák és az önbeszélgetés hatalmasak. Felhívják a figyelmet a konstruktív cselekvésre.

bónusz tipp:egy nagyszerű koncepció, amellyel találkoztam, Chris Hague Wattie Ink egyik csapattársamnak köszönhetően, ezt az időt “szezon előtti” versus “szezonon kívül.”Az off-season néha azt jelenti, hogy mindent elengedünk, engedélyt adunk arra, hogy túllépjünk, vagy merem mondani, ürügy arra, hogy ne legyünk olyan fegyelmezettek, mint általában. Az “előszezon” számomra az előkészítést, az átmenetet, a felépülést jelenti, nem pedig az elengedést. Ez ad nekem egyfajta fókusz és felhatalmazás. Próbáld ki, hátha neked ez bejön a fickó, triatlonista van. Nyilvánvaló, hogy a futók/tárgyalás futók, rövid tanfolyam, úszók, síelők, kosárlabda játékosok, valamint a focisták még a szezon, szóval lehet, hogy ez a munka később:)

Ha minden kötél szakad, valamint a fenti tippek nem működik, akkor használjuk a bombabiztos alábbi útmutatót, hogy segítsen maradj következetes.

Ha “nem érzi magát” … csináld bármilyen módon.

Ha Ön sad…do bármilyen módon.

Ha Ön busy…do bármilyen módon.

Ha Ön tired…do bármilyen módon.

Ha úgy érzi, good…do bármilyen módon.

ha “túl stresszes” … csináld bármilyen módon.

Ha Ön unmotivated…do bármilyen módon.

Ha Ön be van kapcsolva vacation…do bármilyen módon.

Ha Ön unsure…do bármilyen módon.

Ha úgy találja magát, hogy excuses…do bármilyen módon.

nem számít, milyen bizalmat tud és marad következetes. Légy türelmes egyszerre. Csodálatos ember vagy értékes ajándékokkal, hogy felajánlja a világot, de először elsajátítsa azt az ajándékot, hogy a legjobbat adja magának – azáltal, hogy összhangban van a szívetek vágyával. Ha marad összhangban magát, minden más a helyére kerül.

Ha kell egy kis támogatást azonosítása, célok, terv létrehozása, vagy igénylő támogatást, hogy maradjon következetes nyugodtan forduljon hozzám, s felállíthatunk egy egyedi terv irányul marad következetes, motivált. Mint mindig, az én csodálatos népem … ragyogjon rajta és sajátítsa el! Boldog Ünnepeket Kukucskál!

-Dr. G