sokunk számára, a bőr zúzódások könnyen. Lehet, hogy egy csúf megjegyzés visszatántorít minket. A negatív e-mail tönkreteheti a héten. A munkahelyi kritikus értékelés arra késztethet bennünket, hogy újragondoljuk az egész karrierútunkat.

sokunk számára ez olyan, mintha első fokú égéssel sétálnánk, és minden megjegyzés és potenciálisan negatív helyzet csak növeli a tüzet.

ha vékony bőröd van, az élet elkerülhetetlen csapásai nem csak feldobnak téged; buldózernek érzik magukat.

Ryan Howes szerint, Ph.D, klinikai pszichológus és professzor Pasadena, Kalifornia., “Ha már a bőr elszakadt — trauma-vagy soha nem fejlődött vastagabb bőr védett a csapások-megtapasztalhatja minden bump, éles pont kínzó pontossággal.”

Howes leírt vastag bőr, mint ” a képesség, hogy alkalmazkodjanak and roll a változások és kihívások közös az élet, valamint a képesség, hogy ugrál vissza a különösen nehéz időkben.”

szerencsére, még akkor is, ha a bőre papírvékony, több dolgot is megtehet, hogy vastagabb legyen. Howes megosztotta a következő értékes javaslatokat.

1. Ápolja a kapcsolatait.

“a barátok és a család egy alapvető csoportjával való erős kapcsolatok támogatást és bátorítást adnak nekünk a kihívások elviselésére” – mondta Howes. Arra emlékeztet, hogy nem vagyunk egyedül, és mindannyian küzdünk. “A segítségnyújtás és a segítségnyújtás segít abban, hogy tudjuk, mindannyian együtt vagyunk ebben” – mondta.

2. Találj értelmet az életedben.

“függetlenül attól, hogy kapcsolatok, ok, életcél vagy erkölcsi normák halmaza, az embereknek van egy “nagy kép” perspektívája, amely megakadályozza őket a kis dolgok izzadásában” – mondta Howes.

3. Fontossági sorrendbe az öngondoskodás.

“ha érzelmileg vagy fizikailag elhasználódik, még a kisebb stresszorok is komoly visszaesésnek érzik magukat, így az egészséges öngondoskodási rutinok védelmet nyújtanak ezzel szemben”-mondta Howes. Azt is megjegyezte, hogy az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések emlékeztetnek arra, hogy prioritás vagy.

az öngondoskodás magában foglalhatja: táplálja a testet tápanyagokkal; részt vesz a fizikai tevékenységek; egyre elég alvás; és gyakorló pozitív megküzdési stratégiák, mint a jóga, meditáció, terápia, mondta Howes, aki szintén toll a blog terápia: a felhasználó útmutató pszichoterápia.

4. Fogadja el és próbálja ki a pozitív.

“amikor a csapások elkerülhetetlenül az utadba kerülnek, a múltbeli győzelmek és megerősítések nagy védőpáncélként működnek” – mondta. Sajnos sokan közülünk nagy üzembe magunkat le. A kritikák természetesen jönnek, míg a bókokat és a győzelmeket elutasítják és elfelejtik-mondta.

itt jön a próba. Tartsa fotók vagy tokenek a teljesítmények, Howes mondta. Például, az érettségi fotó jól látható, vagy pin egy érmet a félmaraton vagy költészet verseny az irodában. A győzelmeidről és a pozitív visszajelzéseidről-mondta.

Ha belső kritikusa különösen durva, hozzon létre napi megerősítést a kapott pozitív tulajdonságai vagy bókjai alapján-mondta. “Válasszon egy időt minden nap-fogmosás vagy vezetés közben dolgozni -, amikor elmondja magának az összes pozitívumot.”

Ez is segít, hogy nézd meg a fotót a szeretteit, hogy emlékeztessem önöket a támogatást, Howes hozzá.

5. Határozza meg a mélyebb sebet.

néha azért fáj valakinek a megjegyzése, vagy egy helyzet elviselhetetlennek tűnik, mert a múltunk mélyebb sebére emlékeztet minket.

“Ha meg tudja határozni az eredeti sérülést, meg lehet különböztetni akkor És most” – mondta Howes. “Ha látja, hogy ez egy másik jelenet különböző emberekkel, akkor nem annyira fáj.”

(egyébként” az a tény, hogy a régi seb még mindig fáj, jó alapot jelent a terápiában ” – mondta.)

például az iffy munka értékelése emlékeztethet az apád tisztességtelen kritikájára, mondta. Vagy ha nem hívják meg a happy hour-t, akkor emlékeztetheti Önt arra, hogy nem választották ki a játszótéren való játékra, ő mondta.

Howes szerint ” tényleg nem tudjuk elkerülni az élet durva időszakait és egyenetlen széleit. Ha érzelmi bőrünk elég vastag ahhoz, hogy kezelje, az élet kevésbé fájdalmas.”

szerencsére minden nap vastagabb bőr kifejlesztésén dolgozhat. Még mindig elveszítheti a lábát, de elkapja magát, vagy legalább nem fogja eltörni a lábát.