tehát, Mellek: összességében nagyon nagyok-méretüktől vagy alakjuktól függetlenül. De a fenébe, néha fájdalmasak lehetnek.

a mellfájás különböző okok miatt fordulhat elő—ellenőrizze azokat a melltartóméreteket, lányok!- de van egy szuper-ijesztő, hogy a mellfájdalom nagyrészt nem kapcsolódik: mellrák.

“a legtöbb emlődaganat nem okoz fájdalmat” – mondja Diane Young, az M. D., a Cleveland Klinika Willoughby Hills családi egészségügyi központjában. Azt mondta, hogy újra, csak a jó intézkedés: “A mell fájdalma általában nem a mellrák jele.”Szóval, phew.

de mi okozza a mellfájdalmat…és van-e mód arra, hogy megszabadulj a börtöntől, ami fájó mell? Persze, hogy van. Itt van, mit kell tudni—és nem-a szegény, fájó Mellkas.

Ön az időszak-duh.

a mellfájdalom leggyakoribb oka a hormonok változása, amely az Ön időszakával együtt jár—különösen az ovuláció utáni ösztrogén csökkenése-mondja Diane Young, M. D., a Cleveland Klinika Willoughby Hills családi egészségügyi központjában.

“az ovuláció során a hormonszintek emelkednek-ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron—így a PMS akkor kezdődik, amikor a hormonszint csökken, ami akkor is, amikor a nők mellkasi fájdalmat tapasztalhatnak” – mondja.

Ez a fájdalom—más néven ciklikus fájdalom, mert kapcsolódik a menstruációs ciklus-is kíséri duzzanat és érzékenység előtti napon az időszak kezdődik, és az első napon az áramlás, mondja Taraneh Shirazian, M. D., adjunktus szülészet, nőgyógyászat, és a reproduktív tudomány a Icahn School of Medicine Mount Sinai, New York.

a jó hír: El kell mennie, amikor az időszak véget ér. A kombinált fogamzásgátló tabletták segíthetnek, mondja Shirazian, mivel megakadályozzák az ovulációt, és stabilan tartják az ösztrogénszintet. És ha inkább a kihagyja a OTC fájdalomcsillapítót, a kankalin olaj-kiegészítők enyhíthetik a fájdalmat is, mondja.

felemelte az edzést—vagy húzott valamit.

tehát tegyük fel, hogy komolyan lenyűgöző push-up-ot csináltál-másnap néhány mellfájdalmat követett. Ez a fajta fájdalom valójában nem mellfájdalom-inkább a mellizmokból származik, amelyek közvetlenül a melle alatt ülnek-mondja Young.

szerencsére ez a fájdalom csak átmeneti (és, tudod, attól függ, hogy mennyit vagy milyen keményen dolgozol), és fájdalomcsillapítóval kezelhető, valamint hő vagy jég alkalmazása az izmokra, mondja Young.

A melltartóid nem húzzák a súlyukat.

mikor szereltek utoljára melltartóra? Ha mellfájdalmai vannak (és évek óta nem változtatta meg a melltartó méretét), egy rosszul illeszkedő melltartó lehet a hibás.

Ha a tiéd túl szoros vagy túl kicsi, lehet, hogy a melleidre nyomja (minden. Nap. Hosszú.), ami fájó mellekhez vezet-mondja Shirazian.

ugyanez vonatkozik a sport melltartóira is-különösen, ha a melle a nagyobb oldalon van. Amikor nem támogatják őket a nagy hatású edzések során, az a mellszövet extra—er, mozgása valójában magára és a szalagjaira húzódik, ami súlyos fájdalmat okoz.

egyszerű javítás: szereljen fel mindenféle melltartót (igen, még sport melltartót is), és győződjön meg róla, hogy valóban illeszkedik az öltözőbe. Ez azt jelenti, hogy nincs kiömlés, semmi ásás, és csak minimális pattogás, amikor fel-le ugrasz az öltözőben. (Komolyan, csináld.)

melleid a “csomós” oldalon vannak.

néha a mellek “csomósnak” tűnnek a fibrocisztikus mellszövet miatt-mondja Young. Alapvetően, ez csak azt jelenti, hogy a mellek több csomók, dudorok. De hihetetlenül gyakori, és nincs miért aggódni-hangsúlyozza Young.

azok a “csomók”, amelyekről úgy érzi, hogy valójában jóindulatú ciszták—vagy folyadékkal töltött zsákok a mellekben, az American Cancer Society (ACS) szerint. Ismét, nem növelik a mellrák kockázatát, az ACS szerint, de nagyobbak vagy fájdalmasabbak lehetnek, amikor a menstruáció megkezdődik, hormonális változások miatt.

a melleid érzékenyek a kávéra (igen, tényleg).

ha fibrocisztikus mellszövete van, akkor érzékenyebb lehet a stimulánsokra is, mint például a kávé, mondja Young.

“a mellünknek kevés légcsatornája van, és alkalmanként ezek a csatornák megduzzadhatnak olyan szimulánsok miatt, mint a koffein és a csokoládé” – mondja. Ez a duzzanat fájdalmat okoz-teszi hozzá. Ha a mellek különösen göröngyösnek érzik magukat, és úgy iszogatják a kávét, mintha nem lenne divat, kérdezze meg nőgyógyászát, hogy érdemes-e levágni.

minél többet tudsz!