” a legrosszabb napom volt!”

” nem szeretnek engem!”

” nem tudom megtenni!”

előfordul, hogy a gyerekeid elmebeli funkba kerülnek, és úgy tűnik, hogy negatív gondolatok emésztik fel őket? A gondolataik megváltoztatásának egyik módja a jóga inverziók gyakorlása.

tudta, hogy a jóga inverziók mind fizikailag, mind mentálisan hasznosak? Az inverziók segítik az izmok (mag, karok, vállak) erősítését, valamint a bizalom megteremtését. És amikor rosszkedvűnek vagy rosszkedvűnek érezzük magunkat, a jóga inverziók segítenek megváltoztatni a perspektíváinkat azáltal, hogy fejjel lefelé visznek minket, és segítenek legyőzni a félelmeinket, vagy megváltoztatni a negatív gondolatainkat.

amikor a fejed a szíved alatt van, a vér és az oxigén áramlása az agyadba nő, ami aztán növeli a keringést és energiát termel. Képzeld el!

5 Jóga inverzió gyerekeknek

Gyakorold ezt az öt inverziós pózot az alábbi gyerekeknek, hogy a gyerekek fejjel lefelé láthassák világukat. A jóga pózokat kifejezetten szekvenálják, hogy meghívják az áramlást az egyik pózról a másikra, vagy mindegyiket külön-külön gyakorolhatja.

kérjük, szánjon időt az inverziók biztonsági irányelveinek áttekintésére. Tedd biztonság kiemelt-törölje a teret az akadályokat, és legyen biztonságos a tested.

ne felejtse el teljes, mély lélegzetet venni minden pózban. Maradjon minden pózban, amíg jól érzi magát. Gyere ki a pózok lassan és óvatosan.

nyugodtan adjon hozzá saját zenét, relaxációs történeteket vagy aromaterápiát (adott esetben). További inverziós jóga pózok, nézd meg a jóga inverziók kártyák gyerekeknek húsz jelent, hogy segítsen a gyerekeknek változtatni a perspektívát!

hogyan kell gyakorolni előre kanyarban mellkasi szakaszon:

gyere álló helyzetben a lábad csípő szélessége egymástól. Csukja össze a kezét a háta mögött (vagy ragadjon meg egy hevedert, ha a vállak szorosak). Lassan hajlítsa előre a törzsét, majd dobja a fejét a föld felé. Hagyja, hogy a összekulcsolt keze kinyúljon mögötted.

Hogyan kell a gyakorlatban Széles csatár Kanyar:

Állni, magas lábakkal hip-szélesség mellett, láb előre nézzen, majd nyújtott karral együtt a tested. Emelje ki a lábát szélesre, hajlítsa meg a felsőtestét,majd a tenyerét a földre érje.

Hogyan kell a gyakorlatban háromlábú Kutya Póz:

A Lefelé Néző Kutya Póz (fejjel lefelé V alakú), óvatosan emelje fel az egyik lábát egy időben egy behajlított láb. Győződjön meg róla, hogy a karját és a gerincét egyenesen tartja, amikor felemeli a lábát.

Hogyan kell a gyakorlatban Kiskutya Póz:

A négykézláb, csúsztassa ki a kezét maga előtt, miközben csökkenti a mellkas felé a földre. Tartsa egyenesen a karját, és emelje le a könyökét a földről. Pihentesse a homlokát a kinyújtott karjai között, hagyja, hogy a gerinc természetesen görbüljön.

hogyan kell gyakorolni a tűt Pose:

gyere négykézláb pozícióba az asztali pózban. Lélegezz be, Vedd a jobb kezed egyenesen az ég felé, nézz fel, és érezd a csavart. Kilégzéskor fogja meg a jobb kezét (tenyérrel felfelé), majd csavarja egyenesen a bal karja alá. Helyezze a jobb vállát és a jobb arcát a szőnyegre. A csípője és a bal könyöke még mindig fel van emelve, ahogy a földre pihen, balra nézve. Óvatosan jöjjön ki a pózból, majd ismételje meg a másik oldalon.

melyik volt a kedvenc inverziós pose? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzéseket!

* * kérjük, vegye figyelembe, hogy ha gyermeke súlyos depresszióban vagy szorongásban szenved, kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez. Ezek az inverziós pózok célja, hogy segítsék gondolataikat valami másra, ami nem minden körülmények között hasznos lehet. Tedd azt, ami helyes a gyermekeid számára.

PIN-kód, A KÉSŐBBI

nézd meg A Jóga Inverzió Kártya Gyerekeknek

Húsz Jóga Inverzió, hogy Változtassa meg A Perspektíva,

Mert jóga inverzió segít az izmok erősítésére (mag, karja, válla), valamint a bizalom, ezek előnyös, mind fizikailag, mind mentálisan.

amikor rosszkedvűnek vagy rosszkedvűnek érezzük magunkat, a jóga inverziók segítenek megváltoztatni a perspektívánkat azáltal, hogy fejjel lefelé visznek minket, és segítenek legyőzni a félelmeinket.

a jóga gyerekek multikulturális hét országból. Korosztály 7+.

vásárlás jóga inverziók kártyák gyerekeknek itt.

Lehet, hogy Te Is, Mint a

Lista 58 Jóga Ászanák Gyerekek

Szezonális Gyerek Jóga óravázlatok

Havi Gyerek Jóga Témák

Ünnep, Gyerek Jóga óravázlatok

Gyerekek Jóga Ötletek Segítségével a Gyermekek Könyvek

Hogyan kell Játszani a Jóga Játékok Nagy Csoportok, a Gyerekek

Gyűjtemény Állat Jóga Ötletek Gyerekeknek

Frissítéseket a Gyerek Jóga Történetek

ahhoz, Hogy megtudja, egyéb tematikus jóga szekvenciák, csatlakozzon a weekly Kids Yoga Stories hírlevelünkhöz azáltal, hogy hozzáadja a nevét és e-mailt az oldal tetején található dobozhoz.