szűrések, testmozgás és D-vitamin csökkentheti a kockázatokat.

a colorectalis rák a negyedik leggyakoribb rák az Egyesült Államokban. Arra utal, hogy a rák vagy a vastagbél, más néven a vastagbél, vagy a végbél, az utolsó hat hüvelyk az emésztőrendszer. Nincs garantált módja a betegség megelőzésének, de Dr. Charles Fuchs, a Harvardhoz tartozó Dana-Farber Cancer Institute gyomor-bélrendszeri Rákközpontjának igazgatója szerint a következő lépések segíthetnek.

1 szűrést kap

a kolonoszkópia lehetővé teszi a gasztroenterológus számára, hogy megvizsgálja a vastagbél és a végbél belsejét, valamint eltávolítsa a rákos vagy rákmegelőző daganatokat. “Nem kérdés, hogy a kolonoszkópia a legjobb teszt” – mondja Dr. Fuchs. A National Cancer Institute javasolja kolonoszkópia szűrővizsgálatok minden felnőtt korától kezdve 50, a nyomon követés minden 10 év, vagy gyakrabban, ha a rák kockázata magasabb. Azokat a szülőket vagy testvéreket, akiknek vastagbélrákja volt, 50 éves kor előtt át kell szűrni.

2 fontolja meg az aszpirint

egy randomizált vizsgálat tavaly kimutatta, hogy a napi aszpirinhasználat 20% – kal csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. “Nem ajánlott széles körben használni, mert az aszpirin fennáll a veszélye a gyomor-bélrendszeri vérzés és fekély kialakulását. De valaki, akinek nyilvánvaló colorectalis rák kockázata van, részesülhet napi 325 milligramm adagban. Beszéljen orvosával, hogy mérlegelje a kockázatokat és előnyöket ” – mondja Dr. Fuchs.

3 vegye be a D-vitamint

Dr. A Fuchs kutatása azt mutatja, hogy a 20 ng/ml alatti D-vitamin vérszintű embereknél fokozott a vastagbélrák kialakulásának kockázata, míg a 30 ng/ml-nél nagyobb D-vitamin-szinttel rendelkező egyéneknél alacsonyabb a colorectalis rák kockázata. Még nem tudjuk, hogy a D-vitamin szedése csökkenti-e a kockázatot. Dr. Fuchs tanulmányozni fogja a kérdést. Mégis azt javasolja, hogy naponta 2000 NE D-vitamint vegyen be.

Tudom, hogy a kockázati tényezők

• Kor (50 vagy idősebbek)

• a Családi történelem, colorectalis rák

• Gyakori a vörös hús bevitel

• Nehéz alkohol használata

• Történelem, gyulladásos bélbetegség

• Történelem, polipok

• D-vitamin Alacsony szintjének

• az Elhízás

• Mozgásszegény életmód

• a Dohányzás

• a kettes Típusú cukorbetegség

4 Óra a diéta

egyre több bizonyíték utal arra, hogy a táplálkozási szokások is jelentősen befolyásolják a kockázatot a colorectalis rák. Fő közülük: eszik vörös hús, mint a marhahús, bárány, sertés, és feldolgozott hús, mint a szalonna. “Úgy gondoljuk, hogy a húsban lévő nitrogénalapú vegyületek miatt heterociklusos aminoknak nevezik, amelyek a szakácskészítés során keletkeznek. A hús elszenesedése még rosszabbá teheti ezt ” – mondja Dr. Fuchs. Hetente legfeljebb két adag vörös húst javasol főételként. Az alkoholfogyasztás a colorectalis rák fokozott kockázatához is kapcsolódik,ezért Dr. Fuchs azt tanácsolja, hogy a nők számára naponta legfeljebb egy italt, a férfiak számára pedig naponta legfeljebb két italt fogyasszanak. A magas glikémiás étrend, amely a vércukorszintet emeli, szintén növelheti a vastagbélrák kockázatát. “A túl sok vércukorszint arra kényszeríti a szervezetet, hogy több inzulint termeljen, a hormon, amely segít a sejteknek az energia felhasználásában, és tudjuk, hogy az inzulin növekedésserkentő hatással van a rákra”-mondja Dr. Fuchs.

5 Gyakorlat

nincs abszolút bizonyíték arra, hogy a testmozgás csökkenti a vastagbélrák kockázatát, de Dr. Fuchs szerint legalább 52 tanulmány mutat összefüggést a kettő között. “A kapcsolatnak van értelme; ha elhízott vagy, és ülő vagy, akkor több inzulint kapsz. Ha gyakorol, kevesebbet fog keresni ” – mondja. Célozza meg hetente 150 percig a mérsékelt intenzitású testmozgást, például a gyors sétát.

az igazság a rostról

nem akadályozza meg a vastagbélrákot, de megelőzheti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

az orvosok azt hitték, hogy a rostokban gazdag étrend segít megelőzni a vastagbélrákot. Számos nagy tanulmány, köztük a Harvard egyik tanulmánya azonban megállapította, hogy a magas rostbevitel nem nyújtott védelmet a rák ezen formája ellen.

de a rost még mindig fontos az emésztési egészség szempontjából, és enyhíti a székrekedést. A nagyobb rostbevitel a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával is jár. A tanulmány megjelent december. 19, 2013, a BMJ-ben szignifikánsan alacsonyabb a szívbetegség kockázata, minden további 7 gramm naponta a teljes rostbevitel. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az 50 éves vagy annál idősebb nők naponta 21 grammot kapjanak; az 50 éves vagy annál idősebb férfiaknak napi 30 grammot kell kapniuk. A legjobb, hogy rost élelmiszerek, mint a bab, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök.

fotó: Thinkstock

:
olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít az archivált tartalmak könyvtárához. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Nincs tartalom ezen az oldalon, dátumtól függetlenül, valaha is fel kell használni, mint helyettesíti a közvetlen orvosi tanácsot az orvos vagy más képzett klinikus.