Ki mondja, hogy az egészséges táplálkozásnak nehéznek kell lennie? Ezekkel a 36 egyszerű étkezés prep receptek, akkor fedezi a reggeli, ebéd, vacsora. Mindent megtalál, a sült krumplitól a lazacig a palacsintáig, rengeteg ötlet, hogy a pályán tartsa Önt, hogy megfeleljen az egészségügyi céljainak!

meal prep recipes are the talk of the town when it comes to be healthy and proactive with your foods. Az, hogy mit eszel, nem jelenti azt, hogy az ízeket és a kedvenc ételeidet megspórolod. Ez egyszerűen azt jelenti, vágás vissza kisebb adagokban.

étkezés prepping segíthet, hogy, valamint hogy a találgatás játék ki, hogy mit, hogy ebédre vagy vacsorára egy szeszély. Te kevésbé valószínű, hogy megáll egy gyorsétterem közös, ha van egy étkezés már vár rád!

ezekkel a 36 easy meal prep receptekkel, amelyeket összegyűjtöttem az Ön számára, ebédre, vacsorára és néhány Reggeli az elkövetkező hetekben. Az előkészítés másik ötlete a fagyasztó ételek megtervezése. Ezek nagy, hogy egy alkalommal, étkezés prep őket későbbi használatra, majd húzza ki egy időben, amikor készen áll rá.

az egészségesebb étkezés legegyszerűbb módja az, hogy előre megtervezzük; ezekkel a nagyszerű étkezési prep receptekkel soha nem fog unatkozni!

36 Easy Meal Prep receptek

• Gyömbéres Szójás Mázas Csirke Tálak
• Édes Szósz Mázas Húsgombóc
• Sült Citromos Csirke Tálak
• Spiralized Pad Thai Étel elkészítése Tálak
• Rák Taco Tálak
• egyik napról a másikra Zab Öt Módja van
• Általános Tso Csirke
• DIY Starbucks Fehérje Bisztró Doboz
• Kókusz, Mangó Csirke Tálak

Mit jelent, hogy az étel elkészítése?

az étkezés előkészítése hetente egyszer vagy kétszer nagy adag elkészítése, amely 4-5 napig tart. Étkezés prep egy nagyszerű módja annak, hogy időt takaríthat meg, mert csak szakács hetente néhány alkalommal, szemben a szakács minden egyes nap. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy enni egészségesebb-akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy elérje a gyorsétterem áthajtani, ha van egy étkezés kész menni a hűtőben. Azért is spórolhatnak, mert az ömlesztett szakácskodás olcsóbb, és sokkal olcsóbb, mint ebédelni egy étterembe menni.

• Étel elkészítése Mandula Liszt a Palacsinta
• Egészséges Kolbász meg a Vega Tál
• Étel elkészítése Bolognai Cukkini Tésztát
• Fűszeres Csirke, az Édes Burgonya Tálak
• Legyen Előre Reggeli Tálak
• Fagyasztó Reggeli Burrito
• – görög Csirke Tálak
• a Reggeli Tojás, Muffin
• Marhahús, Brokkoli Tálak

Hol lehet vásárolni élelmiszer előkészítő konténerek?

szeretek újrafelhasználható műanyag tartályokat használni, amint az a képeken látható. Könnyűek, olcsók, és rengeteg élelmük van. Megvásárolom ezeket az étkezési előkészítő tartályokat az Amazonon. Szeretem használni a négyzet alakú műanyag tupperware stílusú konténereket is, amelyeket a legtöbb élelmiszerboltban értékesítenek a műanyag zacskók és a műanyag csomagolás közelében.

• olasz Csirke Tálak
• Teriyaki Csirke, Brokkoli
• Citromos Sült Lazac, Édes Burgonya
• Deli Stílus Fehérje Doboz
• Csirke, Rizs, Brokkoli Tálak
• Falafel Humusz, Saláta Dobozok
• Kesudiós Csirke Tálak
• Sertés Carnitas Tálak
• Étel elkészítése Fehérje Gofri

meddig lehet tartani az ételeket a hűtőben?

általában azt tervezem, hogy étkezés közben 3-4 napig készítek ételeket, az általam használt fehérjétől függően. Ha tenger gyümölcseit használom, soha nem megyek több mint 3 napig, néha csak 2 napi értéket csinálok. A csirke, marha, én prep 3-4 napig egy időben. Bizonyos összetevőket, például a szószokat külön tartok, amíg készen állok enni, hogy az étel ne kerüljön a hűtőbe.

• étkezési Prep saláták
• étkezési Prep Burrito tálak (alábbi recept!)
• Buffalo Chicken Jar Salads
• étkezés előkészítő zöldségek és Dip
• Thai földimogyoró csirke étkezés előkészítő tálak
• ázsiai csirke Mason Jar saláták
• csirke saláta Mason Üvegek
• méz BBQ lazac tálak
• pörkölt csirke és zöldség tálak

lefagyaszthatja az étkezési prep recepteket?

egyes étkezési prep receptek jobban lefagynak, mint mások. Az olyan fehérjék, mint a csirke, a pulyka és a marhahús jól megfagynak. Általában a keményítők, mint a tészta, nem tartják jól a fagyasztóban, mivel felolvasztáskor pépesek lesznek. A rizs és a burgonya remek választás a fagyasztó számára. Sok zöldség fagyasztható, de a magas víztartalmú zöldségek,például a cukkini és a saláta nem fagynak jól.

hogyan készítsünk étkezési Prep burrito tálakat

ezeknek a burrito tálaknak az első lépése a csirke marinálása. A csirkét lime juice, olívaolaj és fűszerek keverékében pácolják, majd tökéletesen grillezik. Ha nem akarja felgyújtani a grillet, akkor ezt a csirkét egy grilltálcán vagy egy szokásos serpenyőben szakácsolhatja. A csirkét koriander lime rizs, fekete bab, kukorica, friss salsa, hogy egy csodálatos étel, hogy az íze, mint jött egy étteremben.

Ezek étkezés prep burrito tálak nagymértékben testreszabható. A tálalás előtt hozzáadhat több tölteléket, például sajtot, aprított salátát, tejfölt vagy guacamolt. A rizst quinoa-ra is cserélheti, vagy fehér rizs helyett barna rizst helyettesíthet. Néha hozzá pirított zöldségeket, mint a paprika, hagyma. Az ég a határ!

Étel elkészítése Burrito Tálak Videó

Print Pin

5-től 26 szavazat

étkezési Prep Burrito tálak