mik a három anatómiai síkok mozgás?

a téma, hogy mindig szórakoztató, és valóban fejleszteni a coaching készségek, mint egy fitness oktató, személyi edző. Ez egy olyan téma is, amely mind a 2.szintű tornaterem-oktató, mind a 3. szintű személyi edző elméleti vizsgákon felbukkanhat. Miután egy jó megértése ebben a témában is segít a gyakorlat programozás mindkét szinten 2 tornaterem, 3.szintű pt, ahogy felkészülni a gyakorlati megfigyelések.

nem ritka, hogy az ügyfelek “képzik azt, amit látnak”, a személyi edző vagy fitnesz oktató szerepe az ügyfél oktatása és a tervezési képzési tervek, amelyek a programtervezés elveit követik, hogy biztosítsák a mozgás minden síkját. Az egyes síkok túlképzése vagy alulképzése sérüléseket okozhat; fájdalom, csökkent mozgásképesség. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy minden síkot figyelembe vegyenek a tervezés és a programozás során. Megérteni, hogy mi a síkok, és hogyan kell beépíteni őket a programozás elviszi a tudás és az eredmények az ügyfelek számára, hogy a következő szintre.

A mozgás anatómiai síkjai

anatómiai síkok segítenek megérteni,hogy az emberi test hogyan mozog. Az emberi test mozgásának egyszerű módja a mozgás síkjainak használata. A mozgás síkjai olyan képzeletbeli sík felületek, amelyek a test anatómiai keresztmetszetét képviselik, azonosítva az emberi test mozgásának irányát ebben a síkban. Minden nap használjuk mind a 3 gépeket, mozgás, gondolkodás nélkül, mint most, a nap, a munkába járás; elhelyezés a vásárlás el, kitakarítja a házat, vagy játszik a sport. A testünket úgy tervezték, hogy irányt változtassunk.

A három mozgási sík

a testünket úgy tervezték, hogy mozogjunk, előre tudunk járni; hátra, oldalra lépünk, fel-le ugrunk, és megfordíthatjuk. Mindezeket a mozgásokat 3 síkba lehet csoportosítani. A síkok nevei: frontális, sagittális és keresztirányú. Mindegyiknek megvan a saját mozgásosztálya, amely hasznos az edzések tervezésekor.

frontális sík:

függőleges sík, amely ezt a testet elülső és hátsó részekre (elöl és hátul) osztja.

Az ebben a síkban zajló közös cselekvések az elrablások, az addukció és az oldalirányú hajlítás.

példa gyakorlatok ebben a síkban közé elrablása; adduction, frontális kitörés, súlyzó oldalán emel.

példa a napi mozgások lehetnek egy híres “friss” szendvicsbár oldalán, a teniszben lépve, vagy oldalra érve, hogy egy könyvet vegyen fel az asztalról.

sagittális sík:

függőleges (tetőtől talpig) sík, amely a testet bal és jobb részekre osztja.

Az ebben a síkban előforduló közös műveletek a hajlítás; kiterjesztés, plantar hajlítás és dorsi-hajlítás.

példa gyakorlatok ebben a síkban közé láb kiterjesztése; előre lunge, bicepsz curl, vagy tricepsz kiterjesztése.

példa a napi mozgások az Ön előtt lévő szekrényekbe helyezik a vásárlást, felemelik a csészét a szájába, vagy rúgják a labdarúgást.

keresztirányú sík:

vízszintes sík, amely elválasztja a felsőtestet és az alsó testet.

Az ebben a síkban előforduló közös műveletek a forgás; a körülfordulás, a vízszintes hajlítás, a supináció, a pronáció és a vízszintes kiterjesztés.

példa gyakorlatok ebben a síkban keresztirányú kitörés vagy fekvő súlyzó flys.

példa napi mozgások ebben a síkban lehet bekerülni az autó; fordult beszélni valakivel, irányváltás a sportban, mellúszás úszás, vagy dobott tevékenységek atlétika.

kulcspont: a mozgás síkja egy képzeletbeli sík felület, amely anatómiai keresztmetszetet képvisel, amely mentén mozgás fordulhat elő.

Super Study Skills

hozza ki a legtöbbet a felülvizsgálati időből, most, hogy lefedtük a mozgás anatómiai síkjait. Mindannyian másképp tanulunk, és mint megfelelő profik, számos tanulási technikát használhatunk az erős emlékek felépítéséhez tanulás közben. Míg a személyi edző képesítések tanulni, ez egy jó ötlet, hogy alkalmazza a vizuális, hallás, kinaestheic tanulási stílusok. Válasszon egy-két ötletet alulról, miután áttekintette ezt a bejegyzést, és elkezdi valóban alkalmazni a tanulmányi készségeit, hogy teljes mértékben megértse a mozgási síkok tárgyát.

Move

mozgás segít gyakorolni a különböző mozgások az edzőteremben, és próbálja meg, hogy milyen síkok mozog a napi rendszerességgel. A mozgás segít az agyunknak jobb emlékek kialakításában, mivel megtanuljuk, milyen érzés az akció végrehajtása. Áthelyezheti a tanulmányi helyét is, a különböző helyek segítenek abban, hogy erősebb társulásokat alakítsunk ki a tanulmányozott témákkal. Keressen néhány kedvenc helyet a tanuláshoz.

Figyelj

a is rögzíti, hogy ez egy blog audio végig, mint egy személyes felülvizsgálat podcast utazás közben is dolgozni; uni, vagy bármilyen más kaland is lehet.

megfigyelés

töltsön el egy kis időt az edzőteremben, figyelve barátait, akik gyakorlatokat végeznek az edzőteremben, élő sportokat vagy edzéseket néznek, hogy kiválasszák, milyen gyakorlatokat és mozgásokat végeznek minden síkban. Akár saját magát is filmezheti, és saját személyes videoblogot hozhat létre, hogy emlékeztesse Önt a mozgásokra, ez is nagyon hasznos lenne, ha szemmel tartaná, hogyan alakulnak a saját gyakorlati készségei.

Become a Personal Trainer

PT Skills provides a range of online personal trainer; fitness instructor and weekend personal training courses. A tanfolyamok kevert, online otthoni tanulmány gyakorlati workshopok és értékelési nap, hogy felkészüljenek a karrier, mint egy személyi edző.

Ha szeretne többet megtudni a táplálkozás fitness és a testmozgás, hogy kapcsolja be a szenvedély a karrier egy személyi edzés képesítés, kérjük, látogasson el honlapunkra a részleteket a Diploma Személyi edzés, fitness oktató képesítés, vagy bármely level 2 díjak utasítást kettlebell, , és felfüggesztett mozgás képzés.