egy közelmúltbeli blogbejegyzésben megvitattuk a két legfontosabb légzési technikát a COPD-vel élő szeretteink számára (krónikus obstruktív tüdőbetegség). Míg a kontrollált légzés párosulva hatékony légutak clearance segíthet kezelni az egyéni tünetek, és talál mentességet visszatérő légúti fertőzések, beépítése gyakorlat a rutin is javíthatja, hogyan lélegzik, és úgy érzi,. A COPD Alapítvány megemlíti, hogy ” a testmozgás nem tudja visszafordítani a tüdőbetegséget, de visszafordíthatja a kondicionálást és javíthatja az életminőséget.”1

mint minden típusú testmozgásnál, először konzultáljon klinikusával, mielőtt megpróbálná a következő COPD gyakorlatokat.

mik azok a pulmonalis rehabilitációs gyakorlatok?

Az American Lung Association szerint a pulmonalis rehabilitációs programokat úgy tervezték, hogy segítsék a krónikus tüdőbetegségben szenvedő betegeket, például a COPD-t, erősítsék tüdejüket és izmaikat az oxigénáramlás javítása érdekében, csökkentve a légszomjat a fizikai tevékenységek során.2 beadott segítségével egy nővér, klinikus, vagy regisztrált légzésterapeuta (RRT), pulmonalis rehabilitációs gyakorlatok is segít többet megtudni a tüdő és a légzési funkciók, így te jobban felszerelt kezelni az állapotát, és kezelni a fizikai aktivitás nélkül érzi ki a levegőt.

a klinikus által előírt COPD gyakorlatokat, például a pulmonalis rehabilitációt általában egy edzéstolerancia-teszt eredményei alapján adják be. Az egészségügyi szolgáltató lehet, hogy végre egy sor fizikai állóképességi tevékenységek (például séta a futópadon, vagy lovaglás egy álló kerékpár), hogy pontosan mérje a pulzusszám és az oxigén áramlását tervezése előtt a kezelési terv.3

legjobb gyakorlatok COPD otthon

bár COPD okozhat, hogy úgy érzi, több fáradt és fáradt egész nap, egyre átlagosan 30 perc edzés legalább 3 nap egy héten segíthet növelni az energiát, csökkenti a stresszt és a depressziót, és javítja a légáramlást a tüdőben. 4

a COPD Alapítvány szerint három hatékony gyakorlat van a COPD betegek számára: (1) bemelegítés és nyújtás, (2) állóképességi edzés és (3) izomerősítés.5

Warm Up & : Minden sportoló fogja mondani, hogy mielőtt elkezdi a fizikai aktivitás, legyen az gyaloglás, túrázás, kocogás, vagy úszás, először meg kell összpontosítani a légzést, és felmelegíti az izmokat, hogy elkerülje a sérülést. A Tüdőintézet azt javasolja, hogy minden nap nyújtsa a test következő kulcsfontosságú területeit6:

• oldalak: próbálja meg hajlítani a testét az egyik oldalra, majd a másik oldalra.
• nyak: óvatosan fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra.
• comb: húzza fel az egyik bokáját maga mögött, és tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. A hozzáadott támogatás érdekében helyezze a másik kezét a falhoz az egyensúly érdekében.
• hát alsó része: a padlón ülve húzza ki a lábát, majd óvatosan nyúljon feléjük, 30 másodpercig tartva.

Állóképességi Edzés: COPD, valamint gyakorlat van csatlakoztatva megerősítése szempontjából a tüdejét, állóképesség, így továbbra is élvezettel végezzük fizikai tevékenység, mint a játék az unokák, sétálni valakivel, akit szerettek, s tölti az idejét a barátaival. Az Amerikai Tüdő Intézet javasolja, hogy a következő aerob/állóképességi gyakorlatok, hogy fér bele a heti routine7:

• Gyaloglás
• Úszás
• Kerékpározás

az Izom Erősítése: COPD gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani az izom, a szem-kéz koordináció, valamint mérleg javíthatja az általános egészségi tartani a kisebb, illetve a felsőtest erős. A COPD Alapítvány a következő fitneszeszközök használatát javasolja az izmok erősítésére:

• Szabad Súlyok
• Ellenállás Zenekarok vagy Kábelek
• Tömege Berendezések

További információ A Tüdő Állapotáról

– E együtt élsz COPD, vagy az átfedés a bronchiectasia, valamint COPD tüneteit, kapcsolatban maradni, hogy új kutatási légúti clearance tippek lényeges megállapítás, megkönnyebbülés, a tünetek pedig jól él. Ha többet szeretne megtudni az előnyeit légúti clearance keresztül nagyfrekvenciás mellkasi fal oszcilláció (HFCWO) terápia, fedezze fel honlapunkat a klinikai vizsgálatok, videók, és egyéb online források, hogyan kell kezelni a tüneteket, és javítja az életminőséget.

1. COPD Alapítvány. “Gyakorlat valaki COPD.”Retrieved from https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
2. American Lung Foundation. “A tüdő rehabilitáció alapjai.”Retrieved from https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-procedures-and-tests/pulmonary-rehab.html
3. COPD Foundation. “Gyakorlat valaki COPD.”Retrieved from https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
4. Cleveland Clinic. “COPD Exercise & Activity Guidelines.”Retrieved from https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9450-copd-exercise–activity-guidelines
5. COPD Foundation. “Gyakorlat valaki COPD.”Retrieved from https://www.copdfoundation.org/Learn-More/I-am-a-Person-with-COPD/Exercise.aspx
6. Lung Institute. “3 részlet, amely segíthet a COPD-ben.”Retrieved from https://lunginstitute.com/blog/3-exercises-may-help-copd/
7. the American Lung Association. “Fizikai aktivitás és COPD.”Retrieved from https://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/copd/living-with-copd/physical-activity.html