műszakos munkavállalók

Az Amerikai teljes munkaidős munkaerő 15% – a a műszakban dolgozik a szokásos 9-5 napos ütemterven kívül. Ezeknek a munkavállalóknak fokozott a fáradtság és a műszakban dolgozók zavara. (sleepfoundation.org)

továbbá ezeknek a munkavállalóknak a nagy része biztonságérzékeny iparágakban dolgozik, mint például a szállítás, az építőipar, az egészségügy, a közművek, a bányászat, a repülés, a mezőgazdaság, a gyártás stb. A fáradtság és a műszakban végzett munka zavara, ha nem kezelik őket, komoly biztonsági veszélyt jelenthet, és csökkentheti e munkavállalók termelékenységét és teljesítményét.

mi a Shift-Work zavar?

Shift-work disorder egy krónikus alvászavar, amelyet a normál alvási szokások és a munkavállaló természetes cirkadián ritmusának megzavarása okoz. Gyakran okoz problémát az elalvás és az otthon maradás, vagy ébren maradás és a munkahelyi éberség.

a shift-work rendellenesség gyakori tünetei az Sleep Foundation szerint:

• a Túlzott álmosság munkában
• Képtelen aludni, ha szükséges, mint például a nehéz elalvás, nehézség éppen alszik, vagy nehezen ébred,
• Unrefreshing vagy elégtelen alvás
• Nehézségi fókuszálás vagy éber marad
• energia Hiánya
• Ingerlékenység
• a Depresszió
• Problémák a személyes kapcsolatok

Hogyan Cirkadián Zavar Befolyásolja a Teljesítményt az Éjszakai Műszakban Dolgozók

a tünetek A shift-munka zavar, különösen nehéz éber marad, illetve aluszékonyság, mély, negatív hatások a munkahelyi biztonságról és termelékenységről. Az alváshiányos munkavállalók általában több hibát követnek el, több betegszabadságot vesznek igénybe, hangulatossá válnak, gyakran átmeneti vagy állandó egészségügyi problémákat (Bates) szenvednek. Az alábbiakban olyan kutatási tanulmányok eredményeit mutatjuk be, amelyek bizonyítják a műszakban végzett munka és a cirkadián zavarok hatását a munkahelyi balesetekre, hibákra és termelékenységre.

az éjszakai műszak és a cirkadián zavar okozta Munkahelyi balesetek:

• a munkahelyi balesetek túlnyomórészt éjszakai műszakban fordulnak elő. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• a tehergépkocsi-balesetek leggyakrabban éjszakai műszakban fordulnak elő. (NTSB)
• az összes amerikai teherautó-baleset 30-40% – a fáradtsággal kapcsolatos. (NTSB)
• az autógyártásban az éjszakai műszak alatt 30-50% – kal nőtt a balesetek kockázata. (Smith, Folkard, Poole)
• a halálos munkahelyi balesetek magasabbak voltak az éjszakai műszakban dolgozók körében. (Akerstedt, et al)

munkahelyi hibák, amelyeket az éjszakai műszakban végzett munka és a cirkadián zavar okozott:

• a gázüzemű mérőórák hibái az éjszakai műszakban tetőztek, egy 20 éves tanulmányban. (Bjerner, Holm, Swensson)
• a csernobili nukleáris katasztrófa az éjszakai műszakhoz és a munka ütemezéséhez kapcsolódó emberi hiba miatt következett be. (Mitler, et al).
• a rotációs éjszakai műszakban dolgozó ápolók kétszer akkora valószínűséggel jelentettek balesetet vagy hibát. (Gold, et al)
• a gyakornokok kiterjesztett munkaeltolódásának csökkentése csökkentette a figyelemzavarokat az éjszakai műszakokban. (Mitler, et al)

csökkent a munkavállalók termelékenysége az éjszakai műszakban végzett munka és a cirkadián zavarok miatt:

• az éjszakai műszakban végzett munka miatt az alváshiány a munkavállalók termelékenységének jelentős csökkenését okozta. (Vidacek, et al)
• a telefonszolgáltatók jelentősen lassabban kapcsolták össze a hívásokat az éjszakai műszakban.
• a fonott szálak sebessége egy textilgyárban csökkent az éjszakai műszakban. (Wojtczak-Jaroszowa)

mit tehetnek a munkavállalók a fáradtság és a műszak-munkahelyi zavar kockázatának csökkentése érdekében?

a műszakban végzett munka és a cirkadián zavarok munkahelyi balesetekre, a termelékenység csökkenésére és a megnövekedett hibákra gyakorolt negatív hatásai jól ismertek. A műszakváltás és az Éjszakai műszakok azonban továbbra is társadalmunk és gazdaságunk alapvető részét képezik.

Szóval, mit tehetnek a munkavállalók annak érdekében, hogy minimalizálják a műszakban végzett munka személyes egészségükre és jólétükre gyakorolt hatásait?

Íme néhány tipp, hogy ossza meg az éjszakai műszakban dolgozók:

1. Kerülje a műszakok cseréjét vagy az ütemterv túl gyakran történő megváltoztatását.
2. Mielőtt munkába állna, aludjon jól, és ha megengedik, aludjon az éjszakai műszakokban.
3. Megengedett, hogy ébren maradjon a munkahelyén, bekapcsolja az erős fényeket, zenét hallgasson, beszélgessen a munkavállalókkal, és kerülje az unalmas feladatokat hajnali 4 körül, amikor a legtöbb éjszakai műszakban dolgozó a legkevésbé éber.
4. Használjon nehéz függönyt, szemmaszkot és fülhallgatót, hogy alvás közben csökkentse a fényt és a zajt.
5. Kerülje a túl sok cukor fogyasztását az éjszakai műszakokban, hogy ne essen össze a műszak vége előtt.
6. Húzza ki a telefonokat, az ajtókat stb. az alvás megzavarásának elkerülése érdekében.
7. Ne igyon alkoholt vagy füstöt az ágy előtt, mert zavarja a minőségi alvást.
8. Alvás előtt kerülje a tévénézést vagy a telefon megtekintését.
9. Kerülje a fény expozícióját, miközben napszemüveget visel az éjszakai műszakból.
10. Ne igyon koffeint vagy gyakoroljon az éjszakai műszak vége felé, mivel késleltetheti az alvást, amikor hazaér.
11. Tartsa ugyanazt a menetrendet a szabadnapokon, és adjon magának néhány napot, hogy alkalmazkodjon egy új alvási ütemtervhez, mielőtt munkába állna.

mit tehetnek a munkáltatók az Éjszakai műszakok fáradtság kockázatának csökkentése érdekében?

a vállalkozások az éjszakai műszakban dolgozók biztonságos és eredményes teljesítményére támaszkodnak. Bár sok munkáltató ismeri a fáradt éjszakai műszakban dolgozók által a munkahelyre jelentett kockázatokat, nehezen tudják kezelni ezeket a kockázatokat anélkül, hogy túllépnék a szakmai határokat, vagy megsértenék a munkavállalók magánéletét.

Íme néhány tipp a fáradékonyság kockázatának és a cirkadián zavarnak a munkavállalók számára anélkül, hogy invazív vagy fegyelmező lenne:

12. Menetrend dolgozók stratégiailag csökkenti a fáradtság kockázatát, és vezessenek be ellenintézkedéseket során fáradtság hotspotok. A műszak ütemezésének értékelését itt kaphatja meg.

13. Tartsa következetesen és kiszámíthatóan a munkavállalók menetrendjét, hogy a munkavállalóknak ne kelljen folyamatosan kiigazítaniuk alvási szokásaikat.

14. Kerülje a Túlórák vagy a kettős műszakok ütemezését.

15. Korlátozza az egymást követő éjszakai műszakokat.

16. Hagyja, hogy az éjszakai műszakban dolgozók gyakran pihenjenek, hidratáljanak,snack, vagy gyakorolják az éberséget.

17. Kijelöli azokat a területeket és időket, ahol az éjszakai műszakban dolgozók szunyókálhatnak.

18. Használjon zenét vagy környezeti zajt, hogy elkerülje a fáradtságot az éjszakai műszakokban.

19. Telepítsen fényes lámpákat az éjszakai műszakban dolgozók figyelmeztetésére.

20. Oktatása éjszakai műszak dolgozók fáradtság ellenintézkedések, itt található.

21. Gyakran szűrik az éjszakai műszakban dolgozók alvási apnoe és más alvással kapcsolatos rendellenességek.

22. Ösztönözze az éjszakai műszakban dolgozó munkavállalókat, hogy rendszeres fizikai vizsgákat végezzenek a cirkadián zavarok egészségügyi hatásainak azonosítására és kezelésére.

23. Figyelje és kezelje az éjszakai műszakban dolgozók éberségét az AlertMeter® alkalmazással, a 60 másodperces éberségi tesztünkkel. További információ itt.

A prediktív biztonság a vállalkozásokkal együtt a fáradtság és az értékvesztés okozta kockázatok csökkentésével javítja a biztonságot és a termelékenységet. Ha többet szeretne megtudni a fáradtságkezelő eszközeinkről, a műszakütemezési értékelésekről vagy az éberségi tesztekről, ütemezzen be egy demót:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271