20 művészeti terápiás tevékenység kipróbálhatja otthon, hogy
“A művészet lemossa a Lélektől a mindennapi élet porát.”- Pablo Picasso
Az Art therapy egy széles kifejezés, amelyet az elme vagy a szellem sebeinek gyógyítására szolgáló teremtési gyakorlatra utalnak. Míg a művészeti terapeutákat egyre növekvő gyakorisággal alkalmazzák a kórházakban, az ápolási otthonokban, az iskolákban, valamint a betegségek széles skálájának kezelési programjaiban, egy ilyen gyakorlat fiatalító, stresszcsökkentő eredményei mindannyian részesülhetnek.
hívja meg kreatív oldalát táncolni ezekkel a 20 művészeti terápiás ötletekkel, amelyeket otthon folytathat:
tervezzen egy képeslapot.
van valami mondanivalója? Adja meg a szavak extra dimenzióját, szó szerint díszítve őket. Írni egy személynek, aki fájdalmat okozott neked? Fontolja meg a képeslap égetését vagy más módon megsemmisítését, amikor elkészült, mint a továbblépési döntés szimbóluma. Van szükség, hogy küldje el, de nem akarja meghívni őket vissza az életedbe? Küldje el névtelen gondolatait a titok közzétételére.
Köszönje meg a saját kártyáit.
összpontosítson a saját tervezésű hála szavaira és gondolataira. Vegyen fel egy halom üres kártyát és borítékot egy papír-vagy kézműves boltban, vagy egyszerűen díszítse az előre elkészített kártyát. Fontolja meg, hogy köszönetet mond azoknak, akik segítenek a jelenlegi bajokon, vagy azoknak, akik segítettek a múltban. Már azt mondta, “Köszönöm” személyesen? A kártya jó módja annak, hogy az emberek tudják, hogy tartós hatást gyakoroltak.
Cut and paste a collage.
nem biztos benne, hogy mit kell tenni a ház körül szétszórt hirdetésekkel és körkörökkel? Vigyél nekik egy ollót, és hagyd, hogy a képzeleted elvaduljon. Ha egy adott területen – a szeretet, a pénzügyek, a testkép stb. – buzdítást keres, akkor nulla a képeken, amelyek felemeltnek és pozitívnak érzik magukat, vagy azok, amelyek megtestesítik a céljait. Használja őket mind a kollázs, mind a gyógyulás nagyobb puzzle darabjaként.
készítsen digitális kollázst.
rövid művészeti kellékek, vagy egyszerűen csak egy számítógépes személy? Gyújtsd fel a laptopodat, és töltsd le a sok ingyenes kollázsprogram közül egyet. Létrehozhat egy kollázst a saját fényképeiből és emlékeiből, vagy online keresést végezhet, hogy megtalálja a magával rezonáló képeket. Az olyan programok, mint a Photoshop, a legtöbb lehetőséget biztosítják, de az olyan kezdetleges programok, mint a Photoshop Elements, A PowerPoint vagy néhány Adobe platform elegendő az első erőfeszítéshez.
döntetlen a zenére adott válaszként.
a zene olyan művészeti forma, amelyről gyakran mondják, hogy lelkeket mozgat. Energizálj, lazíts, és máskülönben figyelj a tiédre úgy, hogy egyszerűen egy tollat vagy ceruzát helyezel a papírra, és úgy mozgatod, ahogy a ritmus diktálja. Az éles, staccato zene arra ösztönözheti Önt, hogy rajzoljon szaggatott éleket vagy merész vonalakat; a lágyabb ritmusok ösztönözhetik a hullámok rajzolását. Az instrumentális zene általában hatékonyabb stressz-buster, mint a dalszövegekkel rendelkező zene, mert az elme zavartalanul pihenhet. Ha több formalizált vagy véges kép kezd megjelenni, engedje meg-a gyakorlat lényege, hogy elvárás vagy korlátozás nélkül lehetővé tegye a teremtést.
hozzon motivációs üzenetet a színes élethez.
van egy kifejezés vagy mondás, hogy úgy érzi, felemelt? Vágd ki a szavakat a magazinokból, és szervezz egy biztató bemutatót. Nincs “go to” kifejezés? Keresse meg a generikus szavakat, mint például a” boldog”,” öröm”,” inspirálja”, és kezdje a szavak általános megjelenítésével. Crack nyissa meg a régi folyóiratokat inspiráció céljából, vagy indítson új művészeti folyóiratot az új alkotásaihoz.
mozgassa ezeket a mágneses szavakat körül.
az írott szó manipulálásában is van művészet. Érintse meg a belső költő, és adj magadnak valami szép olvasni minden alkalommal, amikor kinyitja a hűtőszekrény ajtaját, hűtőszekrény art. Egy doboz szó lehet átrendezni egy látszólag végtelen számú kombinációk. Csak néhány dollárért vegye fel a témaalapú verbiage dobozokat, vagy olyan dobozokat, amelyek grafikus képeket tartalmaznak. Kifogy az inspiráció? Tegyen közzé egy verset vagy történetet, amely rezonál veled – csak azért, mert valaki más a szerző, nem jelenti azt, hogy még mindig nem élvezheti a pihentető jutalmakat.
a legtöbbünknek van egy doboz emléktárgya valahol elrejtve (vagy mindenhol szétszórt emléktárgyak darabjai). Szervezze meg és adja meg a kincseit egy arcmaszkkal, szó szerint díszítve a dobozt, amelyben tartja őket. Dekoráció lehet specifikus egy sor emlékek vagy időszak, vagy általánosabb. Díszítő egy doboz is egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk egy időkapszula vagy memória doboz ajándékba.
hozzon létre egy megerősítést, amelyet magával vihet.
gyakoribbá válik a művészeti terápiás erőfeszítéseiből egy olyan termék létrehozásával, amelyet szó szerint magával vihet. Függetlenül attól, hogy ez egy ékszer, egy ruhadarab, vagy egy kulcstartó, válasszon képeket, szavakat és színeket, amelyek emlékeztetnek arra, hogyan és mit szeretne érezni. Nem biztos benne, hogyan kell kezdeni? Vegyen részt egy osztályban egy helyi kézműves boltban vagy galériában, hogy a kreatív gyümölcslevek áramoljanak, és felfrissítsék a technikákat.
felcsillan a régi ruházat.
méltatlan vagy alacsony önbecsülés érzései révén? Szeretné, ha a költségvetés teljesen átalakítja a ruhásszekrényét? Menj a kézműves boltba! Töltsön $20 – $50 a gyöngyök, íjak, még egy bedazzler, valamint hogy elemeket már a saját frissítés méltó mesés te. Van egy kicsit többet költeni, és már tudja az utat körül az üzleti végén egy varrógép? Vegyen fel egy mintát egy új ruhadarabhoz, vagy egy könyvet egy könnyen megtanulható kézművesről, például kötésről.
színezze valódi.
az érzéseid, azaz. Válassza ki a színes ceruzákat a legjobban rajzolva, majd nézze meg, hogyan felelnek meg ennek a diagramnak. Ne túlelemezze vagy gondoljon túl sokat arról, hogy mit jelent a választása.”Azáltal, hogy egy második pillantást a művészet után jön létre, akkor értékes betekintést nyerhet a mögöttes érzéseit.
térképezze fel a szívét.
egy művészeti terápiával kezdődő hely elvesztése esetén? Menj a forrás, Rajzolj egy képet a szíved-szó szerint. Töltse ki az alakot képekkel azokról a dolgokról, amelyekre vágysz, álmodsz, és a szeretet.Megtalálhatja a fényképeket, vagy egyszerűen hozzárendelhet egy színes részt minden megfelelő vágyhoz. Azonban csinálod, a szíved tele lesz mind szó szerint, mind figuratív módon, amikor befejezed ezt a gyakorlatot.
elfog fájdalom Kréta …
… majd mossa le. Míg a művészeti terápia egyik célja a negatív, múltbeli vagy nem kívánt érzelmek elméjének és szívének megtisztítása, nincs sok értelme állandó emlékművet létrehozni az ilyen érzelmeknek. Oldja meg ezt a dilemmát azáltal, hogy krétával tölti ki gondolatait. Ha végeztél, bármit, amit már nem akarsz hordozni, szó szerint el lehet mosni.
jobb állapot.
Sculpturing nem igényel sok helyet vagy anyagot. Készítsen saját játéktésztát néhány egyszerű összetevővel (végezzen gyors online keresést a különféle receptekre), majd hagyja, hogy a kezed és a képzeleted szárnyaljon. A képlékeny cucc ideális az érzelmek felfedezéséhez, amelyeken keresztül szeretne dolgozni, anélkül, hogy állandó lenne; a harag még akkor is felszabadítható, ha összetöri a teremtés lapját. Készen áll a pihenésre? Keverje össze az illóolajokat a tésztába néhány aromaterápia érdekében. Tárolja a maradékokat a hűtőszekrényben a következő munkamenet során történő használatra.
adja meg a művészeti terápiát.
az ujjlenyomatok használatával olyan módon hozhat létre, amely mindannyiunkban feloldja a gyermeket, és további textúrát biztosít a felfedezéshez. Vagy, nyomon követheti a kezét, és használja a színek, textúrák, az Ön által választott, hogy bemutassa a dolgokat, remélem, a kezét fog létrehozni. Tényleg el kell engedni? Dip a kezét a festék és pofon néhány nyomatok a papírra! Az energia felszabadulása csak a szükséges gyógyulás lehet.
nem érzi, hogy vonzza a hagyományosabb művészeteket? Próbálja ki az egyik ilyen, és továbbra is arat a gyógyító jutalom:
Redecorate a szobában.
gyakran mondják, hogy a gyógyulás még nagyobb sebességgel és intenzitással történik, amikor a külső környezet alkalmazkodik a gyógyulás megkönnyítéséhez és tükrözéséhez. Éget ki extra energiát, és alkalmazkodni a környezet az Ön igényeinek átrendezésével bútorok, megszabadítja a teret a régi dolgokat, és hozzátéve ütések felemelő szín és textúra. Ne feledje, hogy helyet takaríthat meg a látás táblák, állításokat, és egyéb termékek a művészeti terápia ideje.
gyűjtsön össze barátaival, és hozzon létre nyilvános.
vonakodik merülni a művészeti világba? Gyűjts össze egy baráti társaságot, és fedezd fel együtt. A művészeti csoportok, mint például a könyvklubok, rendszeresen találkoznak, hogy minden egyes összejövetelen különböző médiumokat és kifejezésformákat fedezzenek fel. Úgy hangzik, mint egy túl sok elkötelezettség? Stúdiók jelennek meg az országban, amelyek lehetővé teszik a csoportok számára, hogy egy tapasztalt tanár irányítása alatt hozzanak létre, miközben egyszerre élvezik mind a bort, mind az ételt.
húros ima vagy meditációs gyöngyök.
egy utat, egy helyi kézműves boltban, majd válassza ki a gyöngyöket, hogy a tetszésünket. Ne feledje, hogy megragad vonal a húr, valamint egy csattal, ha szükséges; a horgászzsinór csipet is működhet. A gyöngyök lehet hasonló alakú, színes minta, vagy lehet véletlenszerű. Ha magával kívánja vinni az imádsággyöngyöket, válassza ki azokat a gyöngyöket, amelyek elég kicsiek ahhoz, hogy beleférjenek egy zsebbe vagy pénztárcába. Nem találja meg, amit akar? A speciális gyöngyboltnak több lehetősége lehet.
Rake a homok.
akár vesz egy villát, hogy egy tányér homok az asztalon, vagy vontatás egy teherautó tele szerszámokkal, hogy a strand, gereblyézés minták egy jó módja annak, hogy kiadja érzelmek gazdaságos, nem állandó értelemben. A teremtés lehet szándékos darab, vagy egyszerűen egy sor geometriai formák, amelyek segítenek kifújja a gőzt. Egy hozzáadott lövés a gyógyító erő, a munka egy elég nagy léptékű, hogy a fizikai megterhelés szükséges forgat a rake mind megnyugtatja, ég le a felesleges energia vagy szorongás.
segítsen valami növekedésnek.
a kertészkedés olyan művészeti forma, amely a növényeket festékként és a kezedet szerszámként alkalmazza. Akár építeni a kert egy kis asztali tál, vagy átveszi egy egész domboldalon a színes teremtés, hagyja, hogy a képzelet szárnyalni. Nem sokat tud a növényekről? Töltsön el egy kis időt egy helyi óvoda, és megtudja, mi nő a legjobban a területen, és milyen ellátás követelmények reálisak az Ön számára. Olvassa el a helyi könyveket, vagy látogasson el több növényi eladóra, hogy ötleteket gyűjtsön az Ön elrendezéséhez.
kell néhány meggyőző, hogy a művészeti terápia egy jó választás az Ön számára? Tekintsük ezeket 10 dolog, amit soha nem tudta, hogy lehet tanulni a művészet.
kiemelt fotó jóváírás: Krétarajzok a harmadik utcán keresztül flickr.com
Leave a Reply