As an Amazon Associate and a Bookshop.org Affiliate, QDT earns from qualifying purchases.

Think about the last piece of fat loss advice you received. Let me guess? It went something like this:

” mozgás több.”

” Egyél kevesebbet.”

” próbálja ki ezt a tablettát.”

” olvassa el ezt a diétás könyvet.”

and sure: fat loss and the achievement of a sexy, lean body begins with getting off your butt, moving more, working out, and slowly lowing the fánk from your gaping maw.

de amikor a vesztes zsír gyors, tartózkodó aprított, rippedm és tónusú egész évben, és egyre a testsúly akarsz – anélkül, hogy két-egy nap edzés és éhes minden alkalommal-vannak erős stratégiák, hogy repülni a radar alatt: stratégiák, amelyek túlmutatnak a zsírégetést.

például vegyük a hibás koncepciót, hogy bármi is legyen, mindig elakadsz az életedben korábban épített zsírsejtek számával. Ez általánosan elfogadott dogma a fitness és diéta ipar azt diktálja, hogy ha valaha is volt túlsúly vagy Bit nemkívánatos zsírszövet a derék, csípő, és fenék, akkor a zsírsejtek ezeken a területeken soha nem fog eltűnni, hanem egyszerűen zsugorodik. Ezek a zsírsejtek majd elrejteni, várja a szárnyakat a következő alkalommal, amikor elrontani, és enni néhány túl sok falatot steak vagy egy extra kanál fagylalt – ezen a ponton ezek az élelmiszer-kalóriák vannak ítélve, hogy a szél egyre tolta közvetlenül a türelmetlenül várakozó zsírsejtek-ami egy állandó felfelé csata ellen dudor.

de ez egyszerűen nem igaz. Rájöttem, amikor interjút Dr. Cate Shanahan én podcast. Dr. Shanahan kifejtette, hogy ha száműzni csak egy különösen hírhedt biológiai változó, amely jelen van a legtöbb ember eszik egy szabványos nyugati étrend, akkor valóban rábírja zsírsejtek nem csak meghalni, de kap átalakul más fiziológiailag hasznos szövetek, mint például az izomsejtek, őssejtek és neurális sejtek. Tehát mi ez a változó?

Ez nem felesleges kalória. Ez nem csokoládé. Ez nem az, hogy a bosszúságot a diéta könyv szerzők világszerte, glutén. Ez nem alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú vagy magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend.

Ez gyulladás.

így van: gyulladás—különösen kitett egy toxin-terhelt környezet, fogyasztás fűtött, avas növényi olajok, valamint a stresszes életmód együtt nem elegendő alvás – lehet, hogy a zsír a sejtek ellenálló hal meg, hogy ellenáll, hogy egyre átváltani más szövetek, különösen azért, mert a felesleges gyulladást hoz létre a túlzott inzulin inzulin az a hormon felelős lapátol kalória a zsírszövet. Tehát a tartós zsírégetés elérése érdekében a megoldás egyszerű: állítsa le a gyulladást.

A fickó, Gyors, Mocskos Tippek podcast “A Táplálkozás Díva” a múltban vájkált néhány, a hatékony étrendi stratégia, hogy csökkentik a gyulladást, így biztos, hogy nézd meg a sok epizód a témában. Egyéb gyakorlati módszerek és hasznos források a gyulladás csökkentésére, az inzulin csökkentésére, a zsírsejtek elpusztítására vagy a zsírsejtek átalakítására:

Elkerülésére minden olajok kitéve nagy mennyiségű hő, nyomás, vagy más formái, oxidáció, beleértve az avas formái canola olaj, napraforgó olaj, sáfrány olaj, a legtöbb csomagolt élelmiszerek, hogy készítsen egy ropogós érzés, beleértve az úgynevezett “egészséges” nyom keveri bevont, olajban, valamint az “egészséges” dió butters, illetve off-the-shelf snack (tipp: a fánkot, burgonya chips, sült krumpli, a három leghírhedtebb élelmiszer-alapú bűnösöket, hogy fenntartsák a szervezet egy állandó gyulladás)

-odafigyelni, hogy az eredmények egy 2010-es tanulmány a University of Sao Paolo, ami jelentett valamit az úgynevezett “Gyulladás Tényező Értékelés”, amely pontosan jósolja, élelmiszer gyulladásos válaszokat az emberi szervezetben. Diagramok, amelyek felsorolják mind a gyulladásos, mind a gyulladáscsökkentő potenciált szinte minden élelmiszer megtalálható a “InflammationFactor.com”. Például, javaslatokat a honlap tartalmaz korlátozó kávé, alkohol, magas fruktóz tartalmú kukorica szirup, búza helyett enni választott ételek, mint például kelt, nyers magvak, dió, kókusz, avokádó.

-az A tény, hogy közben a mély alvás szakaszában, különösen között 2-kor, 6-kor, a test hőmérséklete csökken, idegrendszer, javítási, illetve helyreállítási kerül sor, valamint a sejtek gyulladás “tisztították meg”, szóval, ha harc a nap, étvágy sóvárgást, ellenállás fogyás, gyulladás kapcsolatos rossz alvás általában a hibás.

-Azonosítására, illetve csökkenés expozíció felett-feldolgozott, finomított élelmiszerek, vegyi adalékanyagok, antibiotikumok, gyógyszerek, növényvédő szerek, gyomirtó szerek, klóros víz, mesterséges édesítőszerek, vagy bármi más, ami lehet tekinteni “természetellenes” elég lemorzsolódás fel nagy mennyiségű gyulladás. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell ezt megtenni, készen áll a cikkemre a “Hogyan lehet Detoxálni otthonát”. Tehát mi más hatékony módja a zsírsejtek megölésének?

Pages