, minden embernek szorongása van. Ez egy teljesen normális érzelem, szerint WebMD. De a 40 millió ember az Egyesült Államokban (18 százaléka a felnőtt lakosság) szorongásos zavarok, az érzés olyan súlyos, hogy zavarja a napi élet, szerint a szorongás és a depresszió Association of America.

Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, akkor túl jól ismeri a küzdelmeket, de itt van a jó hír: sokat tehetsz, hogy jobban érezd magad. Valójában, több száz ember a Reddit nemrég megosztott a kipróbált-igaz tevékenységek megküzdési amikor gond lesz túl sok. Hogy világos legyen, ezek a tevékenységek nem kezelik a szorongásos zavar, de lehet használni, hogy segítsen kezelni a stressz, a feszültség enyhítésére, és kiegészítik a gyógyszeres kezelés és a terápia.

a legjobb ötleteik egyszerűek, egyszerűek voltak, néhányan még—merjük mondani—szórakoztatóak voltak! Íme néhány a legjobb módja, hogy az elméd le a gond, csökkenti a szorongás.

1. Meditálj. Ez volt az egyik legnépszerűbb javaslat, de a kommentelők az imát és az éberséget is ajánlották.

2. Gyakorlat vagy futni. “Arra kényszerít, hogy a fizikai cselekvésre összpontosítson, és kimeríti a testét arra a pontra, ahol nem gondol a szorongó gondolatokra” – magyarázta az egyik poszter.

3. Vezess. Több Redditor hangsúlyozta, hogy mennyire segített nekik a vezetés. Az egyik azt írta, hogy ez segített nekik érezni az irányítást.

4. Zenét hallgatni. Tegyél be pár fülhallgatót és tekerd fel a zenét. Ez különösen hasznos lehet éjszaka, amikor megpróbál elaludni.

5. Tisztítsa meg és szervezze meg otthonát. Használd a szorongó energiádat, hogy valami produktívat csinálj, mint például a ház körül.

6. Összpontosítson a légzésre. Több felhasználó osztotta meg ezt a taktikát. A lassú és mély légzés tűnik a legjobbnak.

7. Töltsön időt az állatokkal. Vigye kutyáját sétálni, ölelje meg a macskáját, vagy önkénteskedjen egy állatmenhelyen.

8. Szexelj. Kétlem, hogy partnerének kifogása lenne ezzel a népszerű javaslattal szemben.

9. Fejezze ki kreativitását színezéssel. Nem véletlen, hogy ezek a felnőtt kifestőkönyvek mindenhol ott vannak-szórakoztatóak és pihentetőek. Ráadásul vannak olyan kifestőkönyvek, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy jobban érezze magát, mint ez a “Ne aggódj, Egyél tortát” könyv, amely biztató üzenetekkel teli.

10. Olvass egy regényt. Nincs semmi, mint egy jó történet, hogy segítsen megszökni, és kap az elméd le minden mást folyik.

11. Menj ki. Üljön egy fa alatt, sétáljon, menjen a strandra,vagy használja ki azt a szép szabadtéri helyet, amely közel van.

12. Jógázz! Ezt a szekvenciát kifejezetten a résztvevők stresszmentesítésére tervezték.

13. Kötött egy sálat. Vagy horgolt, vagy varrni, vagy akár festeni – bármi Kreatív, amely teljes figyelmet igényel, segít jobban érezni magát.

14. Vegyünk egy buborékfürdőt. Elég volt.

15. Kertészkedj. Rengeteg oka van a kertészkedésnek, nem utolsósorban a nyugalom megtapasztalása. Gyakorló éberség, miközben kert egy bevált módja annak, hogy csökkentse a stresszt.