• vegyen részt egy orvosi méregtelenítő programban. Ez az optimális módszer a visszavonás kezelésére. Az elvonási tünetek mind fizikai, mind érzelmi jellegűek lehetnek, sőt néha veszélyesek vagy végzetesek is megfelelő kezelés nélkül. Például a New England Journal of Medicine (NEJM) becslése szerint az alkoholfogyasztásban szenvedők 3-5 százaléka delirium tremens (DTs), az alkohol elvonásának potenciálisan életveszélyes formája lesz. Az orvosi méregtelenítés egy olyan program, amely átlagosan 5-10 napig tart, és éjjel-nappal felügyeletet és orvosi kezelést biztosít a visszavonáshoz. A sóvárgást és a tüneteket gyógyszerekkel lehet kezelni, az érzelmi támogatást pedig 24/7 biztosítja az ügyfelek biztonsága érdekében.
• rendszeresen gyakoroljon. Egészséges mennyiségű testmozgás segíthet az agynak az endorfinok felszabadításában, így pozitívan helyreállíthatja a kémiai egyensúlyt. A testmozgás csökkentheti a feszültséget és a stresszt is, valamint segítheti az embert abban, hogy jobban aludjon, miközben fokozza az önbecsülést. A Frontiers in Psychology című folyóirat által közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet minimalizálni a visszaesést és csökkenteni a kényszeres kábítószer-használatot és a sóvárgást, ezáltal elősegítve a gyógyulást. Séta vagy futás, valamint az aerob aktivitásban való részvétel javíthatja a fizikai egészséget, ami viszont fokozhatja a mentális egészséget és stabilitást az elvonás során.
• kiegyensúlyozott és tápláló ételeket fogyasszon. Az étrend nagy szerepet játszhat mind az elme, mind a test gyógyításában. A fehérjékben gazdag ételek, valamint az alapvető vitaminok és tápanyagok fogyasztása elengedhetetlen az egészséges agy és a test működésének helyreállításához. A gyógyszerek és az alkohol kimerítheti a szervezet, hogy mit kell futtatni hatékonyan, és elengedhetetlen, hogy cserélje ki ezeket a tápanyagokat a visszavonás, hogy gyorsítsák a gyógyulást. Távol marad a koffein, finomított cukrok, feldolgozott élelmiszerek, olajok, telített zsírok is segíthet.

hasznos lehet kiegészítőket szedni az aktív függőség során kimerült vitaminok pótlására. A mai Dietetikusban közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy a függőséggel küzdő emberek mintegy fele hiányos volt a vasban vagy az A-vitaminban, C, D, vagy E. Nem csak az egészséges táplálkozás segíthet gyógyítani az agy és a test, és ellensúlyozza az alultápláltság, ez is szolgálhat, hogy csökkentse a sóvárgást, és fokozza az önkép és az öngondoskodás. A hangulatok a táplálkozáshoz is kötődnek, és egy jól táplált test segít az elmének abban, hogy kevésbé szorongjon, frusztrált, ingerlékeny és depressziós legyen.

• hidratált maradjon. A kiszáradás gyakori az elvonás során. Fontos, hogy elegendő vizet inni, hogy a test megfelelően gyógyuljon. Sokszor a sóvárgás összetéveszthető a szomjúsággal vagy az éhséggel. A test megfelelő hidratálása és táplálása segíthet csökkenteni ezeket az eseteket.
• tartsa be a strukturált alvási ütemtervet. A megfelelő mennyiségű alvás megszerzése létfontosságú a gyógyulás és az érzelmi egészség szempontjából. Ha egy személy jól kipihent, akkor jobban képesek tisztán gondolkodni, irányítani hangulatváltozások, sóvárgás. Minden este ugyanabban az időben lefeküdni, reggel ugyanabban az időben ébredni egy jó módja annak, hogy egészséges alvási ütemtervet hozzunk létre. Próbálj meg nem válik túlságosan stimulált, mielőtt megpróbál aludni (azaz, ne gyakorolja, vagy tévét nézni lefekvés előtt), és vegyenek részt a nyugodt és relaxációs technikák, hogy a szél le éjszaka. Az alvás gyakran megszakad az elvonás során,és a jó alvási szokásokon keresztül történő szabályozás segíthet.
• csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Az olyan csoportok, mint a 12 lépéses programok és a peer támogató csoportok (mint például az Anonim Alkoholisták vagy az AA), bátorítást és tippeket nyújthatnak azoknak, akik újak a józanságra, mivel a tagok már ott voltak, és a másik oldalon keresztül jöttek. A visszavonás során nyújtott támogatás fontos a visszaesés minimalizálása érdekében. A józanság iránt elkötelezett és hasonló célokkal rendelkező másokkal való kapcsolattartás rendkívül előnyös lehet az elvonás és a folyamatos gyógyulás során.
• kiegészíti a hagyományos orvosi méregtelenítő stratégiákat holisztikus módszerekkel. Kiropraktika ellátás, masszázs terápia, akupunktúra, és más alternatív gyógyászat lehetőségek kimutatták ígéretet, hogy segít kezelni elvonási tünetek és sóvárgás során méregtelenítés. Mind a kiropraktika, mind a masszázsterápia érintéssel manipulálja az izmokat és enyhíti a feszültséget, ami segíthet a stressz és a fizikai fájdalom enyhítésében. Az akupunktúra magában foglalja a tűk elhelyezését a test bizonyos akupunktúrás pontjaiba, hogy helyreállítsa az egyensúlyt, a vérkeringést és a véráramlást a gyógyulás elősegítése érdekében. A Natural News folyóirat arról számol be, hogy a fül-akupunktúrát vagy az aurikuláris akupunktúrát gyakran használják, és azt találták, hogy jótékony hatással van a függőség kezelésére. A holisztikus módszereket gyakran kiegészítő terápiákként használják a hagyományosakkal párhuzamosan.
• Stretch often, and consider yoga and / or mindfulness meditation. A nyújtás és a jóga pózok serkenthetik a véráramlást és a vérkeringést, enyhíthetik a feszültséget és az izomfájdalmat. Mindfulness meditáció, jóga használata légzési technikák segítségével az emberek egyre jobban tudatában, összhangban a testüket. A fizikai jelek megértésével és megválaszolásával az ember jobban megértheti az érintett érzelmi reakciót.

az éberségi meditáció önvizsgálatot és önreflexiót biztosít, és segíthet az embernek a szellem, az elme és a test közötti kapcsolat megerősítésében. A Mindfulness meditáció alternatív gyógyászat, és a Harvard Health Publications által közzétett tanulmányok azt mutatják, hogy hatékony módszer lehet a szorongás, a fizikai fájdalom és a depresszió csökkentésére – amelyek mindegyike az elvonás mellékhatása lehet.

• rendszeresen kommunikáljon egy családtaggal, szeretteivel, terapeutájával vagy tanácsadójával. A beszéd a terápia egyik formája önmagában, és hasznos lehet a gondolatok, érzelmek és nehézségek externalizálása annak érdekében, hogy elkerüljük a palackozást, és még rosszabbá tegyük őket. Keresd fel a családodat, a barátaidat és a szeretteidet. Vegyen részt tanácsadásban és terápiás foglalkozásokon, hogy enyhítse az érzelmi szorongást, és megtanulja az egészséges megküzdési mechanizmusokat. A viselkedési terápiák megtaníthatják az embereknek, hogyan alakítsák pozitívvá a negatív gondolatokat a viselkedés módosítása és az önpusztító minták megváltoztatása érdekében.
• vegyen részt relaxációs technikákban. A gondolatok lelassításának és a légzés szabályozásának megtanulása segíthet csökkenteni a szorongást és más negatív érzelmeket. Spa kezelések is segít enyhíteni a stresszt, és fokozza a relaxációt.