az orvosok szívbetegségek kezelésének jelenlegi módja téves, mivel nem az okokat kezelik a kockázati tényezőkkel. Ha azt gondoljuk, hogy a szívbetegségeket a koleszterinszint csökkentésével, a vérnyomás csökkentésével és a vércukorszint gyógyszeres kezeléssel tudjuk kezelni, az olyan, mintha felmosnánk a padlót, miközben a mosogató túlcsordul.

Ehelyett meg kell kérdeznünk, hogy mi okozza ezeket a kockázati tényezőket, például a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet vagy a rendellenes koleszterint. Spoiler figyelmeztetés: ezek nem gyógyszeres hiányosságok. Ezeket a problémákat gyógyszeres kezeléssel kezeljük, de a tanulmányok egyre inkább kimutatták, hogy ezeknek a kockázati tényezőknek a kezelése csak kevés előnnyel jár, vagy egyáltalán nem. A kutatások azt mutatják, hogy az életmód megváltoztatása erősebb beavatkozás lehet a szívbetegség megelőzésére, mint bármely gyógyszer.

Az “EPIKUS” tanulmány az Archives of Internal Medicine vizsgálták, hogy 23,000 az emberek betartják négy egyszerű viselkedés: Nem dohányzás, gyakorlása 3,5 óra egy héten, az egészséges táplálkozás, illetve fenntartani az egészséges testsúlyt. E négy viselkedés betartása önmagában megakadályozta a cukorbetegség 93% – át, a szívrohamok 81% – át, a stroke 50% – át és az összes rák 36% – át.

Hasonlóképpen, a 2004-ben a Lancet-ben közzétett INTERHEART tanulmány 52 országban 30 000 embert követett. A kutatók azt találták, hogy a változó életmód megakadályozhatja az összes szívbetegség legalább 90 százalékát.

más kutatások azt mutatják, életmód beavatkozás hatékonyabbá válik, mint szinte minden más hagyományos orvosi beavatkozás csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, szívelégtelenség, stroke, rák, diabesity és halálesetek minden okból.

környezete viszont megváltoztatja a gén expresszióját, ezt követően modulálja a gyulladást, az oxidatív stresszt és a metabolikus diszfunkciót. Ez az oka annak, hogy megbetegszünk, és más problémákkal együtt szívbetegséget is kialakulunk.

Ez valójában jó hír. Kezelése és rögzítése a gyökér okoz előnyöket a legtöbb krónikus betegség. Ezek a módosítások, hogy úgy érzi, él, egészséges mellékhatások nélkül a gyógyszert.

alkalmanként gyógyszereket fogok használni, ha úgy érzem, hogy a beteg erős genetikai hajlamot mutat a szívbetegségre, vagy ha már létezik jelentős szívbetegség. Ilyen körülmények között gondosan mérlegelem a gyógyszer kockázatait és előnyeit.

ugyanakkor a legtöbb beteg életmódbeli változások révén elérheti a legtöbb gyógyszer előnyeit.

Dr. David Jenkins a University of Toronto képest kezelés sztatin gyógyszerek (az első számú koleszterin gyógyszert) a diéta gazdag viszkózus rost, mandula, szója, növényi szterinek. A kutatók ebben a tanulmányban azt találták, hogy bár szinte azonos előnyöket hoztak létre, az étrend hatékonyabbá vált a gyulladás és a homocisztein (a szívbetegség kockázati markere) csökkentésére.

én, hasonlóképpen, volt betegek alacsonyabb a koleszterinszint (néha több mint 100 pont) egyszerűen beépítésével pozitív étrendi és életmódbeli változások.

egyszerűen fogalmazva, a megelőző gyógyszer a gyógyszer legjobb formájává válik. Ez a 10 egyszerű módosítás hosszú utat jelenthet a szívbetegség megelőzésére vagy visszafordítására.

1. Egyél egészséges étrendet. Növelje a tápanyagokban és fitonutriensekben (növényi molekulákban) gazdag egészséges, teljes értékű ételeket. Célozz meg legalább 8-10 adag színes gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Ezek az ételek tele vannak betegség elleni vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, antioxidánsokkal és gyulladásgátló molekulákkal.

olvassa el az 1.oldalt

2. Állítsa be a vércukorszintjét.A vizsgálatok azt mutatják, hogy a vércukorszint egyensúlyhiánya hozzájárul a szívbetegséghez. Stabilizálja vércukorszintjét fehérjével, egészséges zsírral és egészséges szénhidrátokkal minden étkezéskor. Soha ne egyen szénhidrátot egyedül, és kerülje a feldolgozott cukrokat szénhidrátokkal. Ezt részletesebben tárgyalom a vércukorszint-oldat 10 napos méregtelenítő étrendjében.

3. Növelje a rostot. A munka az utat akár 50 gramm rost naponta. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, a diófélék, a magvak és az alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök, mint a bogyók. Ha ez kihívássá válik, próbáljon ki egy szálkiegészítőt, például PGX-et (Konjac rost vagy glükomannán).

4. Kerülje a feldolgozott, egészségtelen ételeket. Ide tartoznak a szódák, gyümölcslevek és diétás italok, amelyek hátrányosan befolyásolják a cukor és a lipid anyagcserét. A kutatások azt mutatják, hogy a folyékony cukor kalóriák a legnagyobb mértékben hozzájárulnak az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a szívbetegségekhez. Ne tévesszen meg, hogy a 100 százalékos gyümölcslé egészséges. A gyümölcslevek lényegében tiszta, folyékony cukor, mivel a feldolgozás eltávolítja a gyümölcs rostját.

5. Növelje az omega-3 zsírsavakat. Olyan gyulladáscsökkentő ételeket fogyasszon, mint a hidegvízi hal, beleértve a lazacot, szardíniát és a heringet, valamint a lenmagot, sőt a tengeri moszatot is. Az egészséges zsír valóban előnyös a szíved azáltal, hogy javítja az Általános koleszterinprofilt. Azt is csökkenti a kis, veszélyes LDL részecskék, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek átalakításával őket könnyű, bolyhos, biztonságos LDL részecskék. Az új könyvemben arról beszélek, hogy az egészséges zsír hogyan segíthet elérni és fenntartani a jó egészséget, enni zsírt, vékonyodni.

6. Távolítsa el az összes hidrogénezett zsírt. A hidrogénezett zsír a margarinban, a rövidítésben, a feldolgozott olajokban, valamint számos süteményben és feldolgozott élelmiszerben, például sütiben és kekszben rejtőzik. Még akkor is, ha a címke “nincs transzzsír”, a “hidrogénezett” szó azt jelzi, hogy a termék transz-zsírt tartalmaz egy vagy több összetevőben. Ehelyett használjon egészséges olajokat, mint például kókuszolaj (közepes láncú trigliceridekben vagy MCT-kben gazdag), extra szűz, szerves, hidegen sajtolt, olívaolaj, szerves szezámolaj és más dióolajok. Most már megtalálhatja az MCT olajat a boltomban.

7. Kerülje vagy csökkentse az alkoholfogyasztást. Az alkohol növelheti a triglicerideket, hozzájárulhat a zsírmájhoz és cukor egyensúlyhiányt okozhat. Az alkoholfogyasztás csökkentése vagy megszüntetése csökkenti a gyulladást, ami hozzájárul a szívbetegséghez és szinte minden más krónikus betegséghez.

8. Vegyünk minőségi kiegészítőket. Kombinálva az egészséges táplálkozás, edzésprogram, kiegészítők drámaian javítja a kardiovaszkuláris egészség. Vegyünk egy jó multi-vitamin / ásványi együtt tisztított halolaj-kiegészítő, amely 1000-2000 milligramm naponta EPA/DHA. (Lehet, hogy nagyobb adagokra van szüksége, ha alacsony HDL-és magas trigliceridszintje van.) A koleszterinszint csökkentése és a vércukorszint kiegyensúlyozása érdekében egy olyan rostkiegészítőt is ajánlok, mint a PGX (Konjac fiber vagy gluccomanan). Ezeket és egyéb kiegészítőket is megtalálod a boltomban.

9. Kifelé és mozgás!A kutatások azt mutatják, 30-45 perc kardiovaszkuláris testmozgás legalább hetente ötször előnyös lehet a szíved. Végtére is, a szíved egy izom, az izmok kell gyakorolni. Ha erősebbnek és alkalmasabbnak érzi magát, a nagy intenzitású intervallumképzés (más néven burst training) és az erősítő edzés segíti az izomépítést, csökkenti a testzsír összetételét és fenntartja az erős csontokat. Egyszerűen nem tud sikeresen öregedni elegendő, optimális edzés nélkül.

10. Kezelje a stressz szintjét.A stressz önmagában szívrohamot okozhat. Sajnos a krónikus stressz gyakran olyan események sorozatát váltja ki, amelyek ezt a végső, halálos szívrohamot okozzák. Problémái között a stressz növeli a gyulladást, növeli a koleszterinszintet és a vércukorszintet, növeli a vérnyomást, sőt még a vér alvadását is növeli. Keresse meg a szünet gombot, hogy kezelje a stresszt, és pihenjen. A jóga, a Tai Chi, a meditáció, a légzési technikák és az irányított képek csökkenthetik a stresszt. Sok beteg megtalálja az UltraCalm CD-t, amely nagyon hatékonyan csökkenti a stresszszintet.

Csatlakozz hozzánk április 28, Az enni zsír, kap vékony kihívás. Lehet fogyni, csökkenti a gyulladást, valamint a fordított tünetek a krónikus betegség.

lehet, hogy tetszik a

8 módja annak, hogy jobb éjszakai alvást biztosítsunk

Ez a 10 szuperétel segíthet a hormonok egyensúlyában, és csökkenti a gyulladást

A Bazsalikommagok az új szuperétel?

5 módon gyümölcs, zöldség helyettesítheti gyógyszerek