Hogyan állapítható meg, ha az időszak görcsös normális

minden lány vagy nő általában tapasztal hasonló szintű görcsök egyik hónapról a másikra, mondja Jackie Thielen, MD, egy belgyógyász és a nők egészségügyi szakember a Mayo Klinika Jacksonville, Florida. Egyes nők esetében a havi fájdalom kisebb. Mások számára ez elég gyengítő lehet.

az orvosok fő kérdése annak meghatározásakor, hogy a görcsök normálisak-e “normálisak az Ön számára?”Dr. Thielen mondja.

kapcsolódó: súlyos vérzés és rossz időszakok: mikor kell orvoshoz fordulni

A rossz Időszakgörcsök valami más jele lehet?

a periódusos görcsök általában nem jelentik azt, hogy valami nincs rendben az egészségével. De bizonyos esetekben ezek egy orvosi állapot tünetei lehetnek:

• Endometriosis ez a rendellenesség akkor fordul elő, amikor a méh belsejét általában összekötő szövethez hasonló szövet nő a méhén kívül, gyakran a húgyhólyaghoz, a petefészkekhez vagy akár a béléhez tapadva.
• méh mióma ezek nem rákkeltő növekedések, amelyek a méhfalon belül jelentkeznek. Méretük egy apró folttól több terjedelmes tömegig terjedhet.
• Adenomyosis szövet, amely általában a méh vonalát képezi, a szerv izomfalán belül növekszik.

Az ilyen állapotokból származó fájdalom időszaki fájdalomnak tűnhet, de általában hosszabb ideig tart, és súlyosabb lehet, mint a szokásos menstruációs görcsök.

ha ilyen típusú fájdalmat tapasztal, fontos, hogy keresse fel orvosát, mondja Thielen.

kapcsolódó: Az endometriózis jelei és tünetei

meg tudja gyógyítani a menstruációs görcsöket otthoni gyógymódokkal?

a menstruációs görcsöket a nők otthon kezelhetik.

de ha a fájdalom súlyos, és befolyásolja az életmód, ne félj, hogy beszéljen orvosával. Szüksége lehet olyan gyógyszerekre, amelyek csak receptre vagy más kezelésre állnak rendelkezésre.

hogy segítsen csökkenteni időszak fájdalom, itt van 10 biztonságos és hatékony hazai jogorvoslati menstruációs görcs enyhítésére.

1. Próbáljon ki néhány jóga pózot a menstruációs fájdalom enyhítésére

függetlenül attól, hogy az izmok nyújtása vagy a pózok pihentető hatása, a rendszeres jóga gyakorlat valóban segíthet a görcsökben.

amikor 20 egyetemi hallgató három hónapon keresztül hetente egyszer egy órás jóga programot végzett, kevesebb menstruációs görcsös és időszaki szorongásuk volt, mint 20 nő, akik nem, a kutatók szerint egy 2016 szeptemberében a Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben közzétett tanulmány szerint.

A Journal of Fizioterápiás áttekintés, amely szankcionálta a fűtőbetéteket, szintén előnyöket talált a jóga számára.

gyakorolhat az Ön időszakában vagy közöttük, de egyes oktatók azt tanácsolják a nőknek, hogy ne csináljanak fordított pózokat (például vállállványt) a menstruáció közepén, hogy ne zavarják a természetes áramlást.

RELATED: 5 Egyszerű Jóga Mozog, Endometriózis, illetve Kismedencei Fájdalom

Összegömbölyödik vesemelegítő, hogy Könnyű Időszak Görcsök

“A méh egy izom, szóval bármit, ami segít, izmok ellazulnak, mint a hő alkalmazásával, hasznos lehet, Thielen mondja.

valóban, a bizonyítékokon alapuló ápolásban közzétett kutatások azt találták, hogy a helyileg alkalmazott hő ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen az időszakgörcsök esetében. A két vizsgálati nap alatt a nők csak hőt használtak, hő plusz ibuprofen, ibuprofen önmagában vagy placebo. A legjobb eredmények a heat plus ibuprofen csoportban voltak; a hő hozzáadása gyorsabb javuláshoz vezetett.

a Journal of Phystoryban 2014 márciusában közzétett áttekintés azt is megállapította, hogy a hő jelentősen csökkentette a nő időszakának fájdalmát.

Pop egy biztonságos fájdalomcsillapító, hogy csökkentsék a gyulladást

mérsékelt használata nem szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) gyógyszert, mint az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy naproxen (Aleve) az egyik legjobb módja, hogy megfékezze időszak fájdalom, Thielen mondja. Ennek oka az, hogy az NSAID-ok csökkentik a prosztaglandinok mennyiségét a szervezetben. Ezért egy tabletta bevétele közvetlenül a menstruáció előtt megakadályozhatja a fájdalmat okozó prosztaglandinok szintjének emelkedését – mondja.

mint minden gyógyszer esetében, először kérdezze meg orvosát, hogy az NSAID-ok jó választás-e az Ön számára, különösen akkor, ha kórtörténetében vérzés vagy gyomor-vagy veseproblémák vannak.

Ha a boltban vásárolt NSAID-ok nem nyújtanak elegendő megkönnyebbülést, orvosa nagyobb hatékonyságú NSAID-t írhat fel. “Egyes nőknek napi háromszor 800 milligrammra van szükségük a görcsökhöz. Sok over-the-counter tablettát kell bevennie ahhoz, hogy egyenlő legyen” – mondja Thielen.

kapcsolódó: 7 dolog, amit az aneszteziológus azt akarja, hogy a nők megismerjék a fájdalmat

az akupunktúra segíthet az idegrendszer pihentetésében

az akupunktúra segíthet a görcsök enyhítésében-mondja Jeannie Bianchi, egy San Francisco-i engedéllyel rendelkező akupunktőr. Úgy gondolják, hogy ez az ősi ázsiai gyógyító módszer ellazítja az idegrendszert, lehetővé teszi, hogy több vér áramoljon a belső szervekbe, és elfojtja a gyulladást-mondja Bianchi.

a rendszeres felülvizsgálatok Cochrane adatbázisában 2016 áprilisában közzétett áttekintésben a szakértők 42 olyan tanulmányt vizsgáltak, amelyek megfigyelték az akupunktúra hatását az időszakgörcsökre. Mindegyik összehasonlította az akupunktúrát kezelés nélkül, hagyományos kezeléssel (például gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel) vagy hamis akupunktúrás eljárással. Számos tanulmány megállapította, hogy az akupunktúrás csoportnak kevesebb periódusos fájdalma volt, mellékhatások nélkül. A kutatók azonban hangsúlyozzák, hogy az összes tanulmány minősége rossz volt.

egyes gyógytea-fajták megnyugtathatják a görcsöket

egyes teák segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében-mondja Sonya Angelone, a San Francisco-öböl területén regisztrált dietetikus táplálkozási szakember.

a menstruációs fájdalomcsillapításra szolgáló gyógyteák kutatása kevés, de a teákat a menstruáló nők évszázadok óta használják számos kultúrában.

a kamilla és a borsmenta teák gyakran ajánlottak menstruációs fájdalomra, mert megnyugtatják a testet. A dysmenorrhoeával kapcsolatos egyéb teák a görcsös kéregből, gyömbérből vagy édesköményből készülnek.

kapcsolódó: A legjobb teák az ízületi fájdalomcsillapításhoz

fel a magnéziumot az étrendben

úgy tűnik, hogy az étrendi magnézium segít enyhíteni a görcsök fájdalmát-mondja DeJarra Sims, ND, a San Diegói Bastyr Egyetem Karának tagja, a legegészségesebb élet szerzője.

A magnézium számos ételben megtalálható, beleértve a mandulát, a fekete babot, a spenótot, a joghurtot és a mogyoróvajat.

ha magnéziumkiegészítőt szeretne venni, Dr. Sims azt javasolja, hogy beszéljen orvosával, mivel a szükséges adag a görcsök súlyosságától függ, más tényezőkkel együtt.

Masszázs Illóolajok a fájdalomcsillapítás

Masszírozza a bőr bizonyos aromás illóolajok enyhíti a menstruációs görcs, fájdalom, a kutatások szerint tették közzé A Journal of a Szülészet-nőgyógyászat Kutatás. A nyomozók megkérdezték 48 nők menstruációs görcsök, valamint egyéb tünetek masszázs vagy illóolajok vagy szintetikus illat a alhasi időszakok között.

mindkét csoportban a nők kevesebb fájdalmat jelentettek, de az illóolajok csoportja jobban teljesített. A női jelentések alapján a kutatók azt találták, hogy a fájdalom időtartamát csaknem fél nappal az illóolajokkal való önmasszírozás után csökkentették.

néhány hasznosnak tartott olaj a levendula illóolaj, a clary sage illóolaj és a majoránna illóolaj.

csak győződjön meg róla, hogy biztonságosan használja az illóolajokat. Vásároljon kiváló minőségű olajokat, amelyeket tisztaságra tesztelnek. A holisztikus aromaterápiás Országos Szövetség javasolja a tiszta illóolajok hígítását egy illattalan krémben, testápolóban vagy hordozóolajban, mielőtt az irritációt elkerülné.

fokozza azokat a jól érzi magát endorfinok testmozgás (vagy Orgazmus)

a szervezet természetes endorfinok ismert, hogy növeljék a hangulatot. De fájdalomcsillapító hatásuk is van. Az endorfinok fokozásának jól ismert módja az aerob testmozgás. Az orgazmus egy másik.

kapcsolódó: van a leginkább kielégítő szex lehetséges

egy tanulmány, amelyet 2015 márciusában tettek közzé a Journal of Family & reproduktív egészség, megállapította, hogy 100 nőnél hetente háromszor végzett nyújtó gyakorlatok vagy aerob gyakorlatok két hónapig csökkent görcsösséget.

kapcsolódó: Maszturbáció 101: Egy Útmutató, hogy Egyedül a Szex a Nők számára

Javítása A Diéta Lehet Enyhíteni Időszak Görcsök

Ha a kutatók tegye 33 nők dysmenorrhoea egy alacsony, kövér, vegetáriánus étrend, megtalálták enyhült a görcs, a kutatások szerint közzétett, a Szülész-Nőgyógyász.

Kezdje a kevésbé egészséges zsírok cseréjével, mint például az állati termékekben található telített zsírok egészségesebbek, például az olívaolajban található telítetlen zsírok, javasolja az American Heart Association. Összességében próbálja meg a zsírokat jobb minőségűvé tenni, mint például a halakban vagy a diófélékben, a szervezet javasolja. Példák a zsírokra nem túlságosan támaszkodó étkezésekre a Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola egészséges étkezési lemez útmutatójában találhatók.

kapcsolódó: 9 a növényi alapú étrend követésének tudományos előnyei

A fogamzásgátló tabletták csökkenthetik a fájdalmas görcsöket is

bár nem pontosan otthoni gyógymód, a fogamzásgátló tabletták és a hormonális intrauterin eszközök potenciális eszközök a görcsgátló arzenáljában, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, mondja Thielen.

fontolja meg a görcs enyhítését bizonyos típusú fogamzásgátlás előnyeként. Sok nő megkönnyebbül a fájdalmas görcsöktől, amikor elkezdi a tablettát-mondja Thielen. “A hormonális fogamzásgátlás általában csökkenti a vérzés mennyiségét, a kevesebb vérzés pedig kevesebb görcsöt eredményezhet” – mondja.