Ha zsíros lesz probléma

tudjuk, hogy a zsírok különösen megerőltető az emésztő rendszer; ők több időt, fáradságot, extra források, hogy lebontják, s digest képest fehérje vagy szénhidrát. Ezek azonban nélkülözhetetlenek, és szükségünk van rájuk számos fontos folyamathoz – létfontosságú energiaforrásként működnek, számos alapvető tápanyag felszívódásában segítenek, és fontos hormonok előállításában is szerepet játszanak.

most, bár arra kell törekednünk, hogy étrendünkbe egészséges zsírforrásokat, például olívaolajat, kókuszolajat, dióféléket és magokat tartalmazzunk, a tipikus nyugati étrend gyakran aggasztóan magas a feldolgozott, rossz minőségű zsírokban, amelyek számos problémát okozhatnak számunkra.

hogyan dolgozzuk fel általában a zsírokat

emésztőrendszerünkben számos fontos lépés van, és számos fontos enzimet választunk ki annak érdekében, hogy megfelelően emészthessük ételeinket. Most ezek kissé megváltoznak a különböző makronutriensek között, így bizonyos enzimek zsírspecifikusak, például lipáz.

különösen a zsírok esetében különösen fontos a hasnyálmirigy, a máj és az epehólyag. A hasnyálmirigy specifikus zsírbarát enzimeket (pl. hasnyálmirigy-lipázt) termel, amelyek kémiailag segítik a zsírokat kisebb molekulákká (zsírsavak és glicerin) bontani, amelyek ezután megfelelő formában szívódnak fel a vékonybélben.

mivel azonban a zsírok nem oldódnak vízben, emésztésük segítség nélkül kissé trükkös lehet. Ez a segítség a májból és az epehólyagból származik, amelyek epét termelnek, tárolnak és szekretálnak. Az epe biológiai “szappanként” működik, amely feloldja a zsírt a micelláknak nevezett szerkezetbe; ez segít növelni a zsírmolekulák felületét, ami azt jelenti, hogy nagyobb számú kisebb egység van, amelyeket könnyebben lebonthatnak a hasnyálmirigy enzimek.

miután felszívódott, a zsírokat ezután fehérjékkel, koleszterinnel és más molekulákkal kombinálják,majd az emésztőrendszerből és a nyirokkeringésbe szállítják. Itt szállíthatók a test körül, ahol jól használják őket.

melyek a zsír felszívódásának valószínű tünetei?

Ha a zsír nem szívódik fel jól, először észreveheti a kaki néhány változását. A Steatorrhea a zsíros széklet orvosi kifejezése, gyakran halványsárga, fehér vagy agyag színű, gyakran olajosnak tűnő, különösen kellemetlen szagú púpokat eredményez.

a probléma okának gyökerétől függően más tüneteket is tapasztalhat, mint például emésztési zavar, hányinger vagy hasi fájdalom, kellemetlen érzés vagy duzzanat. A hasmenés és a fogyás is nyilvánvaló lehet, ezért ezek mind figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell.

mi lehet rosszul?

ha gyanítja, hogy a zsírok emésztésével küzd, számos dolog történhet.

* túl gyors a tranzitidő – lehet, hogy a zsírok (és az étel egyéb összetevői) túl gyorsan haladnak át az emésztőrendszeren, így nem megfelelően dolgozzák fel őket. Ez számos különböző ok miatt következhet be, beleértve a stresszt vagy a szorongásos rendellenességeket, az élelmiszer – érzékenységeket vagy az intoleranciákat, az IBS-t, a GI-fertőzést vagy a dysbiosist

•bizonyos összetevők feleslegét-vannak bizonyos étrendi összetevők, amelyek túlzott zsírokat eredményezhetnek, amelyek végül küzdenek az elnyelésért. A felesleges egész dió (szemben a dió butters vagy azok olajok), vagy jojobaolaj, például, potenciálisan okozhat steatorrhea, mint mi is küzdenek, hogy felszívja a komponensek felesleges

• gyógyszerek – orlisztát, egy közös összetevője a “diéta pirula” befolyásolja az enzimeket, amelyek felelősek lebontják a zsírt. Ennek eredményeként, már nem törik le őket, elnyeli őket, ehelyett kell kiválasztani őket a széklet

• a Problémákat, a máj, – A máj gyárt, epe, amely segít emulsify zsírok – ha a máj bajban lehet, hogy nem lesz olyan hatékony lépést tartani a kereslet az epe sók

• Problémák a epehólyag – Bár a máj által termelt, az epehólyag egy alapvető tárolási egység az epe. Ha bármilyen problémája van, mint például epekő, epevezeték válhat blokkolt, majd kövér nem lehet lebontani, így hát ennek eredményeként

• Problémák a hasnyálmirigy–, A hasnyálmirigy felelős termelő hasnyálmirigy lipáz, amely fontos szerepet játszik a lebontja a zsírokat, hogy eszünk. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban például a zsírok nem dolgozhatók fel ilyen hatékonyan.

A. Vogel öngondoskodási tipp: a virág esszenciák számos emésztési problémát segíthetnek

Ez a videó olyan szorongást néz ki, amely súlyosbíthatja az emésztési panasz tüneteit. Ez különösen fontos lehet, ha hirtelen megváltozik a rutin vagy a helyzet.

további tippekért& tanácsok az emésztésre, iratkozzon fel az “5 lépésre a jobb emésztési tervhez”.

mit lehet tenni, hogy segítsen?

Ha azt gyanítja, hogy nem megfelelően szívja fel a zsírokat, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, mivel előfordulhat, hogy a kiváltó okot fel kell fedezni. Ezután, ha megfelelőnek tartják, kipróbálhat néhány otthoni és gyógynövényes gyógyszert, hogy segítsen az emésztőrendszer helyreállításában:

Home jogorvoslatok

• rágja, rágja meg! Ez egyszerűnek tűnhet, de az étel megfelelő rágása hatalmas hatással lehet arra, hogy milyen jól lebontja és felszívja az ételt. Rágás segít növelni a felületet a mouthfuls élelmiszer mi minden, ami viszont azt jelenti, epe és emésztő enzimek is jobban megy a munkájukat hatékonyabban-ez viszont azt jelenti, akkor több esélye elnyeli ezeket az alapvető tápanyagokat!

• élelmiszernapló vezetése-különösen, ha úgy gondolja, hogy az élelmiszer-intolerancia hozzájáruló tényező lehet, segíthet az élelmiszer-és tünetek naplójának vezetésében. Jegyezze fel, hogy mit eszik és iszik naponta mellett a tünetek, hogy tapasztalja annak érdekében, hogy megpróbálja azonosítani a mintákat.

• Relax! Bár ez könnyebb mondani, mint megtenni, csökkenti a stresszt, a szorongást csodákra javítja az emésztési folyamatokat. Gyakran stressz idején a tranzitidő túl gyors lesz, és mi is marad küzd, hogy megfelelően megemészteni, és használja az élelmiszerek eszünk

* Vegyünk egy kis nyomást le a máj-a máj feldolgozni mindent eszünk, plusz termel elég epe, hogy segítsen támogatni a bontást az összes zsírt eszünk-ez nem jelenti feat! Támogassa a máj figyelembe véve a bevitt gyógyszert, finomított zsírok és az alkohol, és miért nem úgy egy értelmes máj méregtelenítő, ha úgy gondolja, ez a fontos szerv már nyomás alatt az utóbbi időben.

természetes megoldások

itt elmagyarázom, hogy egyes növényi vagy természetes gyógymódok hasznosak lehetnek:

• keserű gyógynövények-keserű gyógynövények segíthetnek a gyomor és az emésztő enzimek és az epe termelésében. Próbáljon meg egy kis keserű salátát étkezés előtt (ez a mediterrán étrend közös jellemzője, amelyet a világ egyik legegészségesebbnek tekintnek), valamint olyan leveleket is tartalmaz, mint a cikória, endívia, rakéta vagy pitypang levelek.

a pitypang segít az epe szekréciójában, ezért különösen hasznos az epehólyag-betegségben szenvedők számára is. Az articsóka is “keserűnek” minősül, és a kutatások1 kimutatták, hogy segíti a máj működését, különösen segít a koleszterin, egyfajta zsír jobb feldolgozásában.

végül a gyógynövény tej bogáncs gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a szabad gyökök elpusztításában, amelyek károsíthatják a testsejteket, így ez is hasznosnak bizonyulhat.

• prebiotikumok-ha a dysbiosis gyanúja mögöttes tényező, a Molkosan lehet lehetőség. L+ tejsavban gazdag segít a belső bél környezetének támogatásában .

ne feledje meglátogatni a GP

ne feledje, fontos, hogy lépjen kapcsolatba a GP az első jelei a feltételezett kövér felszívódási zavar, majd ezt követően, ha a tünetei továbbra is fennállnak, vagy rosszabb. Home, gyógynövény csak akkor lehet hasznos, bizonyos esetekben, attól függően, hogy a kiváltó ok.