írta: Sandy Schroeder

néhány nagyszerű ebéd, élvezetes vacsora, kedvenc sózott diója kissé kényelmetlenül érezheti magát. Íme néhány tünet a só túlterhelésének ellenőrzésére.

szuper szomjas – ahogy eléri a másik pohár vizet, a szája úgy érzi, mintha homokkal lenne bevonva. Ha a szervezet túl sok sót vesz be, azt vízzel újra kell egyensúlyozni. Ha úgy találja magát, hogy vizet nyel, vágja vissza a sót.

elme felhők felett-túl sok só kiszáradhat a rendszer, figyelembe az éberség vele. Mind a hangulat, mind a mentális tisztaság merülhet, amikor a vízszint csökken.

a cipők és a gyűrűk szorosak – amikor a szervezet túl sok sós krumplit vagy sótartalmú pizzát kap, hormonok szabadulnak fel, hogy a szervezet tárolja a vizet. Amikor a lábad és az ujjaid megduzzadnak, egyensúlyba kell hoznod a nátriumot és a vízszintet.

sok fürdőszoba leáll – a túl sok só ugyanúgy működik, mint a túl sok víz, hogy a vesék túl sokat működjenek, mivel megpróbálják megszabadulni az extra nátriumtól.

fejfájás figyelmeztetés – ha a nátrium emelkedik, fejfájás lehet A következő. A BMJ-ben felsorolt kutatások szerint a napi 3500 mg nátriumot fogyasztó felnőttek harmadával több fejfájást szenvedtek, mint az 1500 mg-ot fogyasztó felnőttek. Vágja vissza a sózott dió, krumpli, chips, hogy a fejfájás eltűnik.

vérnyomás-emelkedés-az Extra só növelheti a vérnyomást, mivel több folyadék marad a testben, és a szívnek keményebben kell pumpálnia.

vesebetegség és kövek-a túl sok só növelheti a vizeletben lévő fehérjét, és növelheti a vesebetegség kockázatát. Növeli a vesekövek kockázatát is. Ha vesekő vagy fájdalom van, dolgozzon orvosával, hogy alacsony nátriumtartalmú étrendet alakítson ki.

mit kell tenni

ha ezek a tünetek bármelyike illeszkedik, kezdje el kezelni most, amikor levágja a sót, és győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap. Ahogy a test egyensúlya, látnia kell, hogy a tünetek eltűnnek. Ha még mindig duzzadt lábai vagy ujjai, fejfájásai vagy magas vérnyomása van, kövesse orvosát, hogy kizárjon minden más okot.

összességében az amerikai táplálkozási irányelvek azt sugallják, hogy naponta kevesebb mint 2300 mg nátriumot fogyasztanak. Ahhoz, hogy a só ellenőrzés alatt, elkezd ellenőrzése címkék nátrium-tartalom, és nézni a szintet kenyér, tekercs, keksz, keksz, chips, pácolt húsok, pizza, baromfi, konzerv leves. Ahogy levágja, a só ízlése csökken. Használja más fűszerek, mint például oregánó, bazsalikom, rozmaring vagy kakukkfű, ízek, mint a citrom, mész, hogy töltse ki a hiányzó sót.

Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és a wellness-ről, keresse fel a helyi csontkovácsot a közös Kiropraktikában.

történet Link