Qui n’aime pas prendre un bain chaud pour se débarrasser du stress d’une longue journée de travail? Et selon une nouvelle étude publiée cette semaine dans la revue Heart, se nettoyer n’est pas la seule chose pour laquelle les bains sont bons.

Dans une étude longitudinale, les chercheurs ont utilisé des données recueillies auprès de plus de 61 000 personnes au Japon depuis 1990 pour montrer que plus vous vous baignez, plus votre risque de mourir d’une maladie cardiaque, d’une crise cardiaque et d’un accident vasculaire cérébral est faible.

Les résultats suggèrent que prendre un bain chaud chaque jour protège considérablement votre santé cardiovasculaire et éloigne le médecin.

Trempez-le

Les résultats correspondent à d’autres recherches qui montrent pourquoi vous vous dirigez vers un bain chaud lorsque vous vous sentez un peu éteint.

Dans une étude de 2016, les chercheurs ont découvert que la thermothérapie pouvait protéger contre les maladies cardiovasculaires. L’association, ont déclaré les auteurs de cette étude, pourrait être liée à l’effet de la chaleur sur le corps, qui est similaire à celui de l’exercice physique.

Le bain est lié à une bonne nuit de sommeil et à une routine de soins personnels, et associé à une meilleure santé globale. Il peut également bénéficier aux personnes souffrant de problèmes de santé spécifiques. Par exemple, une étude de 1999 a établi un lien entre la thérapie par bain à remous et l’amélioration de la pression artérielle et du contrôle du poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Mais cette recherche, qui utilise des données collectées par le Centre de santé publique du Japon, est la plus grande étude pour examiner le lien à long terme entre le bain en baignoire et la santé cardiaque.

Le Centre a suivi plus de 61 000 adultes âgés de 45 à 59 ans dans les cinq régions d’Akita, Iwate, Tokyo, Nagano et Okinawa. Ils ont été suivis jusqu’en décembre 2009, voire jusqu’au décès dans certains cas.

Lorsque l’étude a commencé en 1990, plus de 43 000 de ces personnes ont rempli un questionnaire sur leurs habitudes de douche et de bain et leur mode de vie, répondant à des questions sur leurs antécédents médicaux, leur éducation, leur alimentation, le tabagisme et l’exercice.

Ils ont également répondu à des questions telles que « À quelle fréquence vous baignez-vous dans une baignoire en 1 semaine? »

Pendant cette période, il y avait:

• 2097 cas de maladies cardiovasculaires
• 275 crises cardiaques
• 53 décès cardiaques soudains
• 1769 accidents vasculaires cérébraux

Les chercheurs ont ensuite calculé la corrélation entre les habitudes de bain et la santé cardiaque pour chaque participant à l’étude.

Au Japon, la plupart des gens se baignent debout, complètement immergés dans une eau chauffée à environ 40-42 degrés Celsius.

Parmi les participants à l’étude, les personnes qui se baignaient une fois par jour présentaient un risque global de maladie cardiovasculaire 28% plus faible et un risque d’accident vasculaire cérébral 26% plus faible que celles qui ne se baignaient qu’une ou deux fois par semaine, ou jamais du tout.

Fait intéressant, la fréquence des bains n’était pas la seule chose qui comptait pour améliorer les résultats sur la santé. La température de l’eau a également fait une différence significative.

Les personnes qui préféraient une eau plus chaude présentaient un risque de maladie cardiovasculaire global inférieur de 26%, mais celles qui l’aimaient chaud présentaient un risque inférieur de 35%. La même chose n’était pas vraie pour les accidents vasculaires cérébraux, cependant.

« Nous avons constaté que la baignade fréquente dans la baignoire était significativement associée à un risque plus faible d’hypertension, suggérant qu’un effet bénéfique de la baignade dans la baignoire sur le risque de peut en partie être dû à un risque réduit de développer une hypertension », rapportent les chercheurs.

L’étude suggère que les cliniciens peuvent recommander le bain en baignoire pour se protéger contre les maladies cardiovasculaires.

Tous les bains chauds ne sont pas égaux

« S’ils sont confirmés, les résultats sont fantastiques. Réduire les décès dus aux maladies cardiovasculaires par une technique aussi simple ”, explique Andrew Felix Burden, expert en cardiologie et diabète, à Inverse. Burden n’a pas participé à la nouvelle étude, mais a écrit un éditorial dans la revue Heart pour l’accompagner.

En fin de compte, les résultats peuvent offrir une solution non pharmaceutique aux problèmes cardiovasculaires, dit-il.

Bien que ces résultats soient prometteurs, il y a d’autres facteurs à garder à l’esprit.

« L’étude est observationnelle », explique Burden.

« Ce n’est donc pas prouvé, mais la mise en hypothèse. D’autres essais randomisés sont nécessaires pour le confirmer, puis d’autres travaux pour savoir pourquoi. »

« Et si vous êtes jeune, alors oui, vous devriez vous baigner tous les jours. »

Cela signifie que si l’étude pointe un lien entre les habitudes de bain et la santé cardiaque, elle ne peut pas prouver qu’un bain par jour protège définitivement contre les maladies cardiaques. Et l’étude se concentre sur le Japon, où les gens ont des pratiques de baignade spécifiques qui pourraient ne pas se traduire par d’autres cultures.

L’étude a également d’autres limites. Les chercheurs n’ont pas suivi l’évolution des habitudes de bain des participants au fil du temps, ils sont donc basés sur des données d’un seul moment, par exemple.

L’étude n’a pas non plus trouvé de lien entre la prise de bains chauds et la réduction du risque de mort subite cardiaque. En fait, les chercheurs soulignent que, en particulier parmi une population plus âgée, les bains chauds peuvent être associés à des morts subites, y compris une incidence plus élevée de noyades accidentelles et de coups de chaleur.

On ne sait pas non plus si l’eau froide pourrait conférer des avantages similaires ou différents pour la santé, dit Burden.

Il espère qu’il y aura une enquête plus approfondie pour établir le rôle que la température peut jouer, le cas échéant, dans ces résultats préliminaires.

À l’heure actuelle, ces résultats sont suffisamment prometteurs pour que Burden recommande aux jeunes de se baigner quotidiennement s’ils souhaitent voir des effets positifs sur la santé cardiaque. C’est aussi juste une bonne hygiène, et peu importe qui vous êtes, nous pouvons tous gagner à rester propres.

Longevity Hacks est une série régulière d’Inverse sur les stratégies fondées sur la science pour vivre mieux, en meilleure santé et plus longtemps sans médicaments.

COMMENT CELA AFFECTE LA LONGÉVITÉ — Cette étude a suivi plus de 61 000 adultes japonais de 1990 à 2009. Dans l’ensemble, ils ont constaté que les personnes qui prenaient un bain une fois par jour présentaient un risque de maladie cardiovasculaire 28% plus faible et un risque d’accident vasculaire cérébral 26% plus faible que celles qui ne se baignaient jamais ou ne se baignaient qu’une ou deux fois par semaine.

POURQUOI C’EST UN HACK — La fréquence du bain est associée à une amélioration des résultats pour la santé, tout comme la température du bain. L’eau chaude était associée à un risque inférieur de 26% de toutes les maladies cardiovasculaires, mais les personnes qui aimaient particulièrement les bains chauds présentaient un risque inférieur de 35%. Cela correspond à des recherches antérieures selon lesquelles la thérapie par la chaleur peut protéger contre les maladies cardiovasculaires.

LA SCIENCE EN ACTION – Surtout, il s’agit d’une étude observationnelle — elle ne peut pas prouver pourquoi les bains chauds sont liés à ces résultats positifs. Mais le commentateur extérieur, et expert en cardiologie, Andrew Felix Burden dit à Inverse que, s’ils sont confirmés, les « résultats sont fantastiques », en particulier parce qu’ils sont liés à une technique aussi simple.

SCORE DE HACK SUR 10— 🛀🛀🛀🛀🛀 (5/10 baigneurs pleins d’espoir)

Résumé: Le bain en baignoire est considéré comme ayant un effet préventif contre les maladies cardiovasculaires (MCV) en améliorant la fonction hémodynamique. Cependant, aucune étude prospective n’a étudié les effets à long terme de la baignade en baignoire en ce qui concerne le risque de MCV. Un total de 30 076 participants âgés de 40 à 59 ans sans antécédents de MCV ou de cancer ont été suivis de 1990 à 2009. Les participants ont été classés par fréquence de baignade: de zéro à deux fois par semaine, de trois à quatre fois par semaine et presque tous les jours. Les heures de MCV incidentes ont été estimées à l’aide des modèles de risques proportionnels de Cox après ajustement des facteurs de risque de MCV traditionnels et de certains facteurs alimentaires. Au cours de 538 373 années-personnes de suivi, nous avons documenté un total de 2097 cas incidents de MCV, comprenant 328 maladies coronariennes (CHD) (275 infarctus du myocarde et 53 décès cardiaques soudains) et 1769 accidents vasculaires cérébraux (991 infarctus cérébraux, 510 hémorragies intracérébrales, 255 hémorragies sous-arachnoïdiennes et 13 accidents vasculaires cérébraux non classifiés). Les heures multivariables (IC à 95%) pour presque tous les jours ou tous les jours par rapport à zéro à deux fois par semaine étaient de 0,72 (0.62 à 0,84, tendance p < 0,001) pour la MCV totale; 0,65 (0,45 à 0,94, tendance p = 0,065) pour la MCC; 0,74 (0,62 à 0,87, tendance p = 0,005) pour l’AVC total; 0,77 (0,62 à 0,97, tendance p = 0,467) pour l’infarctus cérébral; et 0,54 (0,40 à 0,73, tendance p < 0,001) pour une hémorragie intracérébrale. Aucune association n’a été observée entre la fréquence des bains en baignoire et le risque de mort subite cardiaque ou d’hémorragie sous-arachnoïdienne. La fréquence des bains de baignoire était inversement associée au risque de MCV chez les Japonais d’âge moyen.