Riche en nutriments et en antioxydants, une tasse de thé vert peut faire du bien à votre corps et vous dynamiser pour la journée. Cependant, lorsque vous allaitez, tout ce que vous mangez ou buvez est transféré au bébé via le lait maternel. Dans cette situation, il devient important de comprendre ce qui est bon pour le bébé et ce qu’il faut éviter. Alors que le thé vert est connu pour ses bienfaits abondants pour la santé, le thé vert est-il bon pour les mères qui allaitent?

Boire du thé vert pendant l’allaitement – Est-ce sans danger?

« Puis-je boire du thé vert pendant l’allaitement” est une question courante posée par les mères allaitantes.

Bien que votre bébé ne soit plus dans l’utérus, votre lait maternel est sa seule source de nutrition dans les premiers jours après la naissance. Le régime alimentaire d’une mère doit être structuré de manière à fournir les nutriments nécessaires à la fois à elle-même et à son enfant et en même temps n’a aucun effet secondaire sur aucun d’eux.

Boire du thé vert pendant l’allaitement n’a aucun effet secondaire sur le bébé et est sans danger lorsqu’il est consommé en quantité limitée. Le thé vert contient des nutriments essentiels tels que la vitamine B, l’acide folate, le manganèse, le magnésium et d’autres antioxydants qui aident à nourrir le bébé et la mère. Bien qu’il contienne tant de nutriments, le seul composant qui peut avoir un impact négatif sur le bébé est la teneur en caféine du thé vert.

Le thé vert ordinaire contient une quantité limitée de caféine que la mère peut consommer sans danger. Cependant, il est préférable d’éviter le thé vert qui vient mélangé avec des herbes ou tout autre ingrédient car l’effet de ces articles sur le bébé peut ne pas être connu.

Combien De Thé Vert Puis-je Boire pendant l’Allaitement?

Le thé vert est riche en nutriments qui dynamisent et rafraîchissent le corps. Cependant, comme le thé vert contient de la caféine, il est nécessaire de le consommer dans des limites.

Deux tasses de thé vert par jour, chaque tasse étant d’environ 230 ml, sont considérées comme sans danger pour les femmes qui allaitent. La limite supérieure de la consommation quotidienne de caféine est de 300 mg et une tasse de thé vert en contient près de 29 mg. Une quantité plus élevée de thé vert peut être consommée dans les cas où il n’y a pas d’autre source d’apport en caféine pendant la journée.

Conseils utiles:

1. Buvez du thé vert nature. Évitez le thé vert qui est mélangé avec d’autres ingrédients.
2. Gardez un œil sur votre consommation quotidienne de caféine, car vous consommerez d’autres produits tels que le café, les sodas et le chocolat qui contiennent également de la caféine.
3. Limitez la consommation de boissons contenant de la caféine (y compris le thé vert) car le dépassement des limites prescrites peut nuire à votre bébé.
4. Évitez de consommer du thé vert avec des aliments riches en fer tels que les légumes à feuilles.

Effets secondaires du thé vert pour les mères qui allaitent

Il n’existe aucun support scientifique pour prouver que le thé vert a des effets secondaires directs pour les mères qui allaitent. Seulement 1% de la consommation totale de caféine entre dans votre lait maternel. À moins d’être consommé en quantités excessives, le thé vert n’a aucun effet secondaire sur la mère.

La consommation excessive de thé vert avec des aliments riches en fer, en particulier les légumes à feuilles, peut interférer avec le processus d’absorption du fer chez la mère.

Le thé vert pendant l’allaitement Nuit-Il à Mon bébé

La consommation de thé vert en grande quantité peut provoquer un transfert de caféine excédentaire vers le bébé, entraînant les effets secondaires suivants:

• Selles fréquentes
• Diarrhée
• Troubles du sommeil et difficultés à s’endormir
• Irritabilité et irritabilité
• Coliques infantiles

Vous devez être attentif à l’un de ces symptômes chez votre bébé même si vous ne dépassez pas la limite quotidienne de caféine qui est considérée comme sans danger pour la consommation.

Autres alternatives au thé vert

Si vous voulez éviter complètement la consommation de caféine pendant l’allaitement, vous pouvez opter pour des boissons alternatives qui contiennent zéro ou moins de caféine.

Les boissons suivantes peuvent être consommées à la place du thé vert:

• Thé blanc
• Thé à la camomille
• Thé au gingembre
• Pissenlit
• Églantier
• Thé à la menthe poivrée

Les mères peuvent également consommer du thé vert matcha pendant l’allaitement. Cependant, la teneur en caféine du thé matcha est presque trois fois supérieure à celle du thé vert normal. Les mères allaitantes devront garder un onglet sur la consommation totale de caféine pour s’assurer qu’elle reste en dessous de la limite supérieure conseillée, considérée comme sans danger pour le bébé.

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé. Il aide à réduire le cholestérol, stimule la perte de poids et aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Pendant la grossesse ou pendant l’allaitement après l’accouchement, il est important de limiter la consommation de thé vert.

Quelques tasses de thé vert par jour ne causeront aucun dommage à la mère ou au bébé tant que la consommation globale de caféine est maintenue dans des limites. Dans le cas où vous avez besoin fréquemment d’une forte dose de caféine, un peu de planification sur la distribution de sa consommation peut être pratique. Les mères doivent toujours être à l’affût des symptômes causés par la consommation excessive de caféine chez le bébé et réduire immédiatement sa consommation si elle provoque des effets secondaires.

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