L’exercice et la perte de poids réduisent la glycémie car ils réduisent tous deux la résistance à l’insuline du corps, le problème clé chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Par conséquent, augmenter l’exercice ou perdre du poids peut parfois réduire ou éliminer votre besoin de médicaments contre le diabète. Il est plus facile de contrôler votre glycémie sans médicament si votre corps est plus sensible à l’insuline que votre corps fabrique (la plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 produisent au moins une partie de l’hormone).

J’ai pu arrêter de prendre de la metformine, le médicament que je prenais pour réduire ma glycémie

— Louis Sarkes, patient diabétique de type 2

Louis Sarkes, 50 ans, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2006 après un test sanguin de routine lors de son examen physique annuel. « J’ai été surpris, mais motivé à faire quelque chose tout de suite », a déclaré Sarkes, qui est un gestionnaire de fonds basé à Baltimore, dans le Maryland.

Il est allé à une session d’une journée sur la perte de poids à l’Université Johns Hopkins (où son médecin est basé). Il a écouté des médecins, des nutritionnistes et d’autres patients parler de stratégies de perte de poids et d’exercice, de revers et de succès.
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« J’ai choisi un régime pauvre en sucres et riche en fruits, légumes et grains entiers, et j’ai maintenu les glucides à 30 à 35 grammes par repas, ou pas plus de 100 grammes par jour », explique Sarkes. Il ne comptait pas toutes les calories, mais gardait un sens général et essayait de maintenir la limite quotidienne de calories à 1 800.

« Pour obtenir autant d’informations que possible, en particulier sur les conseils pour respecter le régime alimentaire, j’ai rencontré moi-même le nutritionniste et j’ai également lu tout ce que je pouvais trouver sur Internet », a-t-il déclaré. Il a suivi les conseils de son nutritionniste et ne s’est pas senti coupable s’il dépassait sa limite de glucides ou de calories — il a recommencé dès que possible. Il a trouvé des collations saines qu’il aimait et a évité les choix riches en graisses et en calories.

Il a commencé à faire de l’exercice régulièrement et a varié ce qu’il faisait pour ne pas s’ennuyer. « Mes choix incluent la course à pied, l’utilisation d’un vélo elliptique et le vélo », explique Sarkes, qui opte pour l’un de ces choix trois à quatre fois par semaine.

Sarkes a perdu 20 livres et n’a plus besoin de médicaments hypoglycémiants. « J’ai pu arrêter de prendre de la metformine, le médicament que je prenais pour réduire mon taux de glucose », explique Sarkes.

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