Le premier principe éthique

Dans le yoga, la non-violence est le premier principe éthique discuté dans les Yoga Sutras, le texte philosophique essentiel dont le yoga moderne est issu. La non-violence s’appelle ahimsa, et cela signifie littéralement « ne pas être comme un lion » ou ”ne pas tuer ». C’est la pratique de la retenue de toute impulsion violente ou négative qui pourrait nuire à autrui.

Franchement, il est relativement facile de penser à ne pas blesser physiquement quelqu’un ou autre chose. Nous savons que nous ne devrions pas frapper les autres ni nuire à l’environnement, et nous pouvons même penser à « ne pas blesser une mouche”. C’est concret et palpable, et donc facile à comprendre la non-violence dans ce contexte. Un aspect plus difficile de l’ahimsa, cependant, n’est pas de nous faire du mal. Cela va bien au-delà du préjudice physique: cela touche toutes nos pensées, nos paroles et nos actes.

Non-violence = amour

Un des problèmes avec une idée comme la non-violence est que, chaque fois que vous y pensez, à quoi pensez-vous? Oui, tu penses à la violence que tu n’es pas censé faire. J’aime donc considérer ahimsa comme de la gentillesse. BKS Iyengar décrit ahimsa comme ayant « un sens positif plus large – l’amour. »Ahimsa parle donc vraiment de gentillesse et d’amour envers tous les êtres, et dans cet article, nous examinons la gentillesse et l’amour envers nous-mêmes.

La discipline d’ahmisa

La gentillesse et l’amour exigent de la discipline. Nous pouvons être assez bons pour nous discipliner pour aller au travail, faire notre lit, faire la vaisselle – mais dans quelle mesure sommes-nous disciplinés pour être gentils et aimants envers nous-mêmes?

J’utilise ici très intensément le mot discipline, non pas comme une forme de punition, mais comme un engagement qui implique 1) de la retenue et 2) de la pratique. Après des années de discours négatif sur soi, il faut un bon morceau de discipline pour changer notre attitude intérieure à une attitude de gentillesse et d’amour pour nous-mêmes.

Retenue

Chaque fois que vous avez une mauvaise habitude, il est difficile d’arrêter le comportement indésirable et de le remplacer par un comportement souhaitable. Nous devons nous retenir de fumer ou de trop manger – c’est de la retenue. Il faut du courage pour arrêter le mauvais comportement. Si vous êtes du genre à trop planifier, à vous épuiser ou à faire des exercices à l’excès, voire à vous blesser physiquement, la pratique de l’ahimsa peut consister à vous discipliner pour aller doucement, dire non, vous reposer ou vous détendre.

Cependant, si vous êtes plus susceptible de rester à la maison sur le canapé ou de vous rendormir plutôt que de donner à votre corps le mouvement dont il a besoin, il faudra de la retenue pour éviter de ramper sous les draps. Ne vous trompez pas en pensant que l’ahimsa est juste une question de douceur – être vraiment aimant pour vous-même peut nécessiter un inconfort afin d’améliorer votre santé ou de résoudre un conflit dans une relation. Nous devons être prêts à être mal à l’aise si nous voulons maîtriser ahimsa.

La discipline de l’ahimsa – envers soi-même ou envers les autres – exige la retenue du comportement nuisible et de la pratique de ce qui est gentil, aimant et guérissant, comme faire du yoga, faire une promenade ou cuisiner des aliments sains. Nous nous entraînons à remplacer ces pensées et comportements négatifs par l’acceptation, la compassion et l’encouragement. Cela ne se produit pas du jour au lendemain – nous pratiquons et pratiquons le nouveau comportement pendant des semaines, des mois et des années jusqu’à ce qu’il soit bien établi.

Pardon de soi

Cependant, gardez un œil attentif sur l’esprit tout en pratiquant l’ahimsa. Alors que vous essayez d’être plus aimant et gentil en pensée, en parole et en action, vous pouvez vous châtier pour ne pas avoir réussi. Il est facile de retomber dans des habitudes d’autocritique, ce qui nuit à vos pensées.

Si vous constatez que vous vous battez pour en avoir une fois de plus exagéré dans votre entraînement ou pour vous en être pris à votre enfant, pouvez-vous vous embrasser avec compassion, gentillesse et amour au lieu de fustiger? Reconnaissez que vous ne serez pas parfait. Pardonnez-vous au lieu de nourrir la rage de soi qui ne fera que croître la prochaine fois que vous faiblirez. Plutôt que de mettre l’énergie dans la mesure où vous n’avez pas été aimant et gentil, réfléchissez à la façon de mieux réagir la prochaine fois – en créant de la positivité à partir d’une situation négative.

Vous traiter comme vous traiteriez les autres

L’essentiel est que lorsque nous sommes capables de nous aimer tels que nous sommes, de pardonner nos erreurs et de nous traiter avec gentillesse, il devient plus facile de pratiquer l’ahimsa avec d’autres êtres. Une bonne habitude interne soutient une bonne habitude externe. Chaque fois que vous vous pardonnez de vous être fâché, pensez à quelqu’un d’autre dont vous pouvez pardonner la colère. Si vous êtes plus patient avec vous-même, vous constaterez que faire la queue à l’épicerie ne vous irrite pas tant. Reconnaissez que nous sommes tous des êtres humains, essayant de faire de notre mieux. Comme le dit BKS Iyengar, « Cet amour embrasse toute la création, car nous sommes tous des enfants du même. » Pratiquer l’ahimsa aide chaque être de la planète à devenir son meilleur. Y compris toi-même.