Rica en nutrientes y antioxidantes, una taza de té verde puede hacer un mundo de bien para su cuerpo y energizarlo para el día. Sin embargo, cuando está amamantando, todo lo que come o bebe se transfiere al bebé a través de la leche materna. En esta situación, es importante entender lo que es bueno para el bebé y lo que se debe evitar. Si bien el té verde es conocido por sus abundantes beneficios para la salud, ¿es bueno para las madres lactantes?

Beber Té Verde durante la lactancia: ¿Es seguro?

«Puedo beber té verde mientras amamanto» es una pregunta común que hacen las madres lactantes.

Aunque su bebé ya no está en el útero, su leche materna es su única fuente de nutrición en los primeros días después del nacimiento. La dieta de una madre debe estructurarse de tal manera que proporcione los nutrientes necesarios tanto para ella como para su hijo y, al mismo tiempo, no tenga ningún efecto secundario en ninguno de ellos.

Beber té verde durante la lactancia materna no tiene ningún efecto secundario en el bebé y es seguro cuando se consume en cantidades limitadas. El té verde contiene nutrientes esenciales como Vitamina B, ácido fólico, manganeso, magnesio y otros antioxidantes que ayudan a nutrir al bebé y a la madre por igual. Aunque contiene muchos nutrientes, uno de los componentes que puede tener un impacto adverso en el bebé es el contenido de cafeína en el té verde.

El té verde simple tiene una cantidad limitada de cafeína que es segura de consumir para la madre. Sin embargo, es mejor evitar el té verde que viene mezclado con hierbas o cualquier otro ingrediente, ya que es posible que no se conozca el efecto de esos artículos en el bebé.

¿Cuánto Té Verde Puedo Beber mientras Amamanto?

El té verde es rico en nutrientes que energizan y refrescan el cuerpo. Sin embargo, dado que el té verde contiene cafeína, es necesario consumirlo en límites.

Dos tazas de té verde al día, con cada taza de estar alrededor de 230ml se considera seguro para las mujeres que amamantan. El límite superior para el consumo diario de cafeína es de 300 mg y una taza de té verde tiene cerca de 29 mg de la misma. Se puede consumir una mayor cantidad de té verde en los casos en que no haya otra fuente de ingesta de cafeína durante el día.

Consejos útiles:

1. Beba té verde simple. Evite el té verde que viene mezclado con otros ingredientes.
2. Mantenga una cuenta sobre su consumo diario de cafeína, ya que consumirá otros artículos, como café, refrescos y chocolate, que también contienen cafeína.
3. Limite el consumo de bebidas con cafeína (incluido el té verde), ya que exceder los límites prescritos puede dañar a su bebé.
4. Evite el consumo de té verde con alimentos ricos en hierro, como verduras de hoja.

Efectos secundarios del Té Verde para madres lactantes

No hay respaldo científico para demostrar que el té verde tenga efectos secundarios directos para las madres lactantes. Solo el 1% del consumo total de cafeína entra en la leche materna. A menos que se consuma en cantidades excesivas, el té verde no tiene ningún efecto secundario en la madre.

Consumir té verde excesivo con alimentos ricos en hierro, especialmente verduras de hoja, puede interferir con el proceso de absorción de hierro en la madre.

El Té Verde Durante la lactancia Daña a Mi bebé

La ingesta de té verde en grandes cantidades puede causar la transferencia del exceso de cafeína al bebé, lo que lleva a los siguientes efectos secundarios:

• Evacuaciones intestinales frecuentes
• Diarrea
• Trastornos del sueño y dificultad para conciliar el sueño
• Irritabilidad e irritabilidad
• Cólico infantil

Debe estar atento a cualquiera de estos síntomas en su bebé, incluso si no excede la cafeína diaria límite que se considera seguro para el consumo.

Otras alternativas para el Té Verde

Si desea evitar el consumo de cafeína por completo mientras amamanta, puede optar por bebidas alternativas que tengan cero o menores cantidades de cafeína.

Las siguientes bebidas se pueden consumir en lugar del té verde:

• Té blanco
• Té de manzanilla
• Té de jengibre
• Diente de león
• Escaramujo
• Té de menta

Las madres también pueden consumir té verde matcha durante la lactancia. Sin embargo, el contenido de cafeína en el té matcha es casi tres veces mayor que el del té verde normal. Las madres lactantes tendrán que mantener una cuenta sobre el consumo total de cafeína para asegurarse de que se mantenga por debajo del límite superior recomendado, que se considera seguro para el bebé.

El té verde tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a reducir el colesterol, aumenta la pérdida de peso y ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares. Durante el embarazo o durante la lactancia después del parto, es importante limitar el consumo de té verde.

Unas cuantas tazas de té verde todos los días no causarán ningún daño a la madre ni al bebé, siempre y cuando el consumo general de cafeína se mantenga dentro de los límites. En caso de que necesite una dosis alta de cafeína con frecuencia, un poco de planificación para distribuir su consumo puede ser útil. Las madres siempre deben estar al tanto de cualquier síntoma causado por el consumo excesivo de cafeína en el bebé y reducir inmediatamente su consumo si está causando algún efecto secundario.

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