El ejercicio y la pérdida de peso reducen el azúcar en la sangre porque ambos reducen la resistencia a la insulina del cuerpo, el problema clave en las personas con diabetes tipo 2.

Por lo tanto, aumentar el ejercicio o perder peso a veces puede reducir o eliminar su necesidad de medicamentos para la diabetes. Es más fácil controlar el azúcar en sangre sin medicamentos si el cuerpo es más sensible a la insulina que produce (la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 producen al menos parte de la hormona).

Pude dejar de tomar metformina, el medicamento que había estado tomando para bajar mi glucosa

—Louis Sarkes, paciente con diabetes Tipo 2

Louis Sarkes, de 50 años, fue diagnosticado con diabetes tipo 2 en 2006 después de un análisis de sangre de rutina durante su examen físico anual. «Me sorprendió, pero me motivó hacer algo de inmediato», dijo Sarkes, gerente de dinero con sede en Baltimore, Md.

Asistió a una sesión de todo el día sobre pérdida de peso en la Universidad Johns Hopkins (donde reside su médico). Escuchó a médicos, nutricionistas y otros pacientes hablar sobre estrategias de pérdida de peso y ejercicio, contratiempos y éxitos.
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«Elegí una dieta baja en azúcares y alta en frutas, verduras y granos integrales, y mantuve los carbohidratos entre 30 y 35 gramos por comida, o no más de 100 gramos por día», dice Sarkes. No contó todas las calorías, pero mantuvo un sentido general e intentó mantener el límite diario de calorías en 1,800.

«Para obtener tanta información como pude, especialmente sobre consejos para seguir con la dieta, me reuní con el nutricionista por mi cuenta y también leí todo lo que pude encontrar en Internet», dijo. Siguió el consejo de su nutricionista y no se sentía culpable si superaba su límite de carbohidratos o calorías, simplemente comenzó de nuevo lo antes posible. Encontró bocadillos saludables que le gustaban y evitó las opciones altas en grasas y calorías.

Comenzó a hacer ejercicio regularmente y variaba lo que hacía para no aburrirse. «Mis opciones incluyen correr, usar una máquina elíptica y andar en bicicleta», dice Sarkes, quien opta por una de esas opciones tres o cuatro veces por semana.

Sarkes perdió 20 libras y ya no necesitaba medicamentos para bajar el azúcar en la sangre. «Pude dejar de tomar metformina, el medicamento que había estado tomando para reducir mi glucosa», dice Sarkes.

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