Arginin ist eine Aminosäure, die als bedingt essentiell angesehen wird. Der menschliche Körper ist in der Lage, es aus Citrullin zu synthetisieren, aber in vielen Fällen reicht diese Synthese nicht aus, um die Anforderungen zu erfüllen. vor allem bei Sportlern, Stress oder Infektionen. Citrullin kann wiederum aus Glutamat, Prolin, Glutamin und Ornithin gebildet werden.

Arginin ist an der Proteinsynthese beteiligt, kann als Energiequelle dienen, spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung, ist an der Kollagensynthese beteiligt und verbessert die Funktion der Zellen des Immunsystems.

Eine der wichtigsten Funktionen von Arginin ist die Entgiftung des Produkts des Katabolismus anderer Aminosäuren durch Harnstoffzyklus.

Kurz könnte der Harnstoffzyklus wie folgt zusammengefasst werden:

1. Ein Ornithinmolekül verbindet sich mit einem Ammoniakmolekül (NH3) und einem CO2-Molekül zu Citrullin.

2. Dieses Citrullin fängt ein zweites Ammoniakmolekül ein, um Arginin zu bilden. Es wird hydrolysiert, um schließlich Harnstoff und Ornithin zu bilden.

3. Das gebildete Ornithin setzt sich wieder mit dem Zyklus fort.

Der Stoffwechsel von Arginin ist in der Lage, eine Vielzahl von Verbindungen wie Stickoxid, Kreatin, Glutamat, Polyamine, Aminosäuren zu bilden…

Stickoxid (NO) ist eine Substanz, die als Vasodilatator, Thrombozytenaggregationshemmer wirkt, den Gefäßwiderstand reduziert, das Endothel entspannt, das Auftreten von Atherosklerose begrenzt und die Immunantwort fördert. Stickstoffmonoxid wird aus Arginin durch das Enzym Stickstoffmonoxidsynthase gebildet. Die Produktion von NO erhöht die Versorgung des Muskels mit Blut und Nährstoffen und wird durch die kontraktile Aktivität des Muskels erhöht. Stickoxid reguliert auch Muskelfunktionen wie Kraftproduktion, Muskelblutfluss, Muskelzelldifferenzierung, Zellatmung und Glukosestoffwechselgleichgewicht. Arginin ist auch ein Vorläufer von Kreatin (zusammen mit Glycin und Methionin). Kreatin ist eine Energiereserve und sein Beitrag ist notwendig, um Kreatinablagerungen im Körper zu erhalten.

Ein weiteres Highlight von Arginin ist seine Fähigkeit, die Synthese von Hormonen wie Wachstumshormon (GH), Insulin oder Glucagon zu stimulieren. Es wird angenommen, dass diese Effekte durch die Unterdrückung der Sekretion von endogenem Somatostatin vermittelt werden, was den Muskelaufbau und den Fettabbau begünstigt.

Citrullin, Arginin und Ornithin reduzieren den Ammoniak- und Laktatspiegel im Blut, der während des Trainings produziert wird, indem die Toleranz gegenüber intensivem Training erhöht wird. Diese Aminosäuren beschleunigen auch die Regeneration, indem sie die Muskelsynthese von Glykogen und Glutamin fördern. Arginin aktiviert den mTOR-Signalweg (Mammalian Rapamycin Target Protein Kinase) in Darmzellen, der die Proteinsynthese und die Reparatur von Darmgewebe stimuliert, sofern keine übermäßigen Mengen verwendet werden.

Einige natürliche Quellen von Arginin sind:

• Tierischen Ursprungs: Milchprodukte, Fleischprodukte, rotes Fleisch, Huhn, Fisch und Meeresfrüchte.
• Pflanzlicher Ursprung: Zwiebel, Knoblauch, Spargel, Salat, Nüsse, Schokolade und Bierhefe.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Arginin zu verabreichen. Argininhydrochlorid ist die erste Form, in der es zu liefern begann, aber etwa 20% seines Gewichts entsprechen nicht der Aminosäure. Moderna Form des Verbrauchs von Arginin ist L-Arginin, in dem 100% Arginin ist, obwohl es einige Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann, besonders wenn es auf nüchternen Magen konsumiert wird. Schließlich ist die raffinierteste und am besten absorbierte Form in Form von Peptiden wie Arginin-Alpha-Ketoglutarat oder Ornithin-Alpha-Ketoglutarat (Preuser).

Wofür ist es?

Der Beitrag von Arginin zielt darauf ab, die Beiträge dieser Aminosäure zu gewährleisten und sicherzustellen, dass ihre Funktionen korrekt entwickelt werden.

Sport und körperliche Aktivität.

Als ergogenes Hilfsmittel soll der Verzehr von Arginin die Synthese von Stickoxid stimulieren, um den Muskel besser durchbluten und somit besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen zu können. Hinzu kommt, dass es die Konzentration von Milchsäure, Müdigkeit reduziert und die Regeneration und Muskelausdauer verbessert. Jüngste Studien deuten darauf hin, dass die kombinierte Supplementierung von L-Arginin und L-Aspartat die Fettverwertung erhöht und den Blutlaktatspiegel während des Trainings senkt. Ebenso verringert es die Herzfrequenz und die Beatmung bei nicht submaximalen Anstrengungen. Diese Effekte implizieren eine Erhöhung der Arbeitsfähigkeit und Belastungstoleranz.

All diese Eigenschaften sind nützlich in den verschiedenen Sportarten, ob Kraft oder Ausdauer.

Darüber hinaus soll durch den Verzehr von Arginin auch die Synthese anaboler Hormone stimuliert und so ein größerer Muskelaufbau bei Fitnesssportlern erreicht werden.

Andere therapeutische Anwendungen.

Arginin wird wegen seiner Fähigkeit, die Stickoxidsynthese zu erhöhen, verwendet, um die Belastungstoleranz bei Menschen mit Herzerkrankungen zu erhöhen und die Funktion von Blutgefäßen zu modulieren. Aufgrund seiner vasodilatatorischen Kapazität wird es auch bei organischer erektiler Dysfunktion eingesetzt, und neuere Studien haben eine Erhöhung der Testosteronproduktion festgestellt, wenn es zusammen mit Polyphenolen (Pycnogenol®) verabreicht wird.

In der klinischen Ernährung spielt es eine wichtige Rolle bei Patienten mit metabolischem Stress oder Infektionen in Kombination mit anderen Nährstoffen.

Dosis

Die Einnahme von Arginin als Nahrungsergänzungsmittel beträgt etwa 3,5 bis 5 Gramm pro Tag und es wird normalerweise empfohlen, geteilte Dosen über den Tag und auf nüchternen Magen einzunehmen. Die Supplementierung bei Sportlern, die sich von einer Verletzung erholen, beträgt dreimal täglich 2-3 Gramm, und einige Studien kennzeichnen die optimale Dosis als ergogene Hilfe bei 9 Gramm pro Tag.

Für therapeutische Dosen oder bei Herzerkrankungen sollte die am besten geeignete Dosis von einem Arzt angegeben werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Arginin hat bei Dosen unter 20 g / Tag keine Nebenwirkungen, sollte jedoch in großen Dosen über einen längeren Zeitraum vermieden werden.

Es wird nicht zur Anwendung bei Menschen mit Herpes empfohlen und sollte bei Menschen mit Asthma, Diabetikern, Menschen mit Antikoagulanzien und Leberpatienten mit Vorsicht angewendet werden. Es wird auch nicht bei schwangeren Frauen empfohlen, bei denen das Risiko von Blutungen oder die Einnahme von Verhütungsmitteln besteht

Arginin kann den Blutdruck senken, so dass Menschen mit orthostatischer Hypotonie Vorsicht walten lassen sollten, ebenso wie bei der Einnahme von Arzneimitteln gegen Bluthochdruck.

Weitere Informationen

Die Bildung von Stickoxid wird durch die Anwesenheit anderer Verbindungen wie Lysin beeinflusst. Lysin konkurriert um den gleichen Zellträger wie Arginin, um in die endotheliale (vaskuläre) Zelle einzudringen, so dass die Anwesenheit von Lysin die Stickoxidsynthese in Blutgefäßen verringert, insbesondere wenn die Plasma-Argininwerte niedrig sind. Dieser Umstand wurde jedoch in einigen Studien eingesetzt, um die Synthese von Wachstumshormon zu fördern, indem mehr Arginin für die Sekretion dieses Hormons verfügbar gemacht wird. Andererseits wurde auch beschrieben, dass Glutamin die Stickoxidsynthese in vaskulären Endothelzellen und im Gehirn reduziert, während Glutamat seine Produktion stimuliert.