Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie möglicherweise abnehmen und sehr schnell dünn werden müssen, z. B. um in ein Hochzeitskleid zu passen oder einen Urlaub am Strand zu planen, und Sie müssen Bikini-bereit sein. Zu lernen, wie man wirklich schnell dünn wird, ist nicht die einfachste Sache, da es weniger Zeit gibt, aber es ist ein erreichbares Ziel, auf das Sie achten müssen. Aus diesem Grund sind einige der Möglichkeiten, die Sie verwenden müssen, etwas drastisch, aber wenn Sie engagiert sind, können Sie Ihr Ziel innerhalb der von Ihnen festgelegten Zeit erreichen.

Ditch the Carbs

Kohlenhydrate sind der Feind Nummer eins bei der Gewichtsabnahme, also wenn Sie lernen wollen, wie man wirklich schnell dünn wird; Sie müssen es komplett abschaffen. Dies bedeutet, dass keine Stärken wie Kartoffeln und Reis, keine Weizenprodukte wie Brot und Nudeln und vergessen Sie jede Art von Junk Food und Soda. Sie können von Entzugserscheinungen leiden, vor allem, wenn sie einen großen Teil Ihrer Ernährung gebildet, aber es wird in ein paar Tagen zu reduzieren. Brauchen Sie Low Carb Snacks? Finden Sie großartige Low-Carb-Optionen, die Sie zur Arbeit mitnehmen können.

Wie wird man wirklich schnell dünn? – Sag Nein zu Zucker

Sie müssen alle Arten von Zucker eliminieren, die Sie konsumieren, und Sie werden überrascht sein, wo sie sich verstecken. Kein Zucker bedeutet, dass Sie auch die Aufnahme von Obst reduzieren und sich auf zuckerarme Lebensmittel wie Beeren konzentrieren müssen. Achten Sie auch auf verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Ketchup, aromatisierte Joghurts, Saft, BBQ-Sauce und Müsli.Die gute Nachricht ist, dass es einige gute Zuckerersatzstoffe gibt, so dass Sie Ihren süßen Zahn ohne die Kosten Ihrer Taille verwöhnen können.

Lesen Sie mehr: Low Carb Diät Hilfe: 15 Möglichkeiten, Kohlenhydrate zu schneiden & Zucker

Übung ist wichtig

Sie haben hier wirklich keine Wahl, es sei denn, Sie beabsichtigen, sich selbst zu verhungern, Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Sie müssen fast täglich trainieren, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Konzentrieren Sie sich auf hochintensive Übungen, die kurz, aber effektiver sind. Wenn Sie jedoch lieber ins Fitnessstudio gehen, können Sie viel Cardio und ein wenig gezieltes Heben machen, um Kalorien und Fette zu verbrennen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Lesen Sie weiter: 5-Tage-Trainingsplan für Frauen

Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme

Um das Wassergewicht loszuwerden, müssen Sie die Wassermenge auf bis zu 3 Liter pro Tag erhöhen. Dies hält den Körper gründlich hydratisiert, was zu einem schnelleren Stoffwechsel beiträgt und somit Kalorien verbrennt, was Sie wollen. Versuchen Sie auch, vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken. Dies wird Ihren Magen füllen, Ihren Appetit unterdrücken und Sie werden am Ende eine kleinere Portion essen.

Für einen zusätzlichen Schub geben Sie mindestens einmal täglich einen Esslöffel Apfelessig in Ihr Wasser. Die Essigsäure in Essig arbeitet mit Enzymen in Ihrem Magen, die Stärke verdauen. Dies kann Ihnen helfen, die Kalorien aus Kohlenhydraten aufzunehmen, sich satt zu fühlen und schneller abzunehmen. Eine Handvoll Studien unterstützen diese Behauptung.

Eine weitere gute Option ist Zitronenwasser.

Essen Sie eine ballaststoffreiche Diät

Wenn Sie üben, wie Sie sehr schnell dünn werden, müssen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, da sie Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen. Dies ermöglicht es Ihnen, viel weniger zu essen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie selbst verhungern, was zu Heißhungerattacken führen kann, und wenn Sie sie nicht überwinden, wird Ihr Ziel nicht erreicht.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Protein zu bekommen, ist, mehr Eier zu essen. Eier enthalten etwa 6 Gramm hochwertiges Protein und sind auch eine reiche Quelle für viele Vitamine wie A, E und K und eine Reihe von B-Vitaminen wie B12 (Energie), Riboflavin und Folsäure.

Lesen Sie weiter: Wie man Diät macht, ohne Kalorien zu zählen

Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme

Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie Ihrem Essen hinzufügen, und wenn möglich, entfernen Sie es ganz. Salz fördert die Wasserretention, die zu einem aufgeblähten Gefühl führt, und es wird definitiv verhindern, dass Sie so schnell abnehmen, wie Sie sollten.

Schnell dünn zu werden ist relativ einfacher als daran zu arbeiten, es zu erhalten. nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, wie Sie Ihr neues Gewicht und Ihren Körper erhalten, sonst könnten Sie leicht feststellen, dass Ihre Bemühungen keine Früchte trugen. Wenn Sie alle oben genannten Anstrengungen kombinieren, werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Zielgewicht schneller erreichen können.

Carb Pairing

Während westliche Diäten sich oft darauf konzentrieren, das zu begrenzen, was Sie essen (kohlenhydratarm, glutenfrei usw.), food Pairing betont das Essen mehrerer kleiner Gerichte zu jeder Mahlzeit. Anstelle eines Hauptgerichts, einer Stärke und eines Gemüses hätte das Abendessen viele kleine Teller, darunter viele verschiedenfarbige Gemüse sowie Reis und einige Proteine. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie zusammen essen, können Sie abnehmen und sich großartig fühlen.